অনেকে মনে করেন যে সঠিক পুষ্টি কেবল লবণ ও শাক-সব্জী ছাড়া একটি মাংস ছাড়া হয় না। প্রকৃতপক্ষে, সঠিক পুষ্টি মেনুটি অনেক বেশি বিস্তৃত এবং আরো আকর্ষণীয় এবং এর সাথে - আপনার নীতিগুলির প্রতি শ্রদ্ধার সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করে, আপনি অবশ্যই স্বাভাবিক হয়ে উঠবেন এবং পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।
একটি ডায়েট হিসাবে পিপি
সঠিক পুষ্টি (পিপি), ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য মত - একটি কার্যকর উপায়, এবং সম্ভবত শুধুমাত্র যে দাঁত নেভিগেশন cherished চিত্র দেখতে পারবেন না শুধুমাত্র, কিন্তু এটি অনেক বছর ধরে রাখা।
ওজন হ্রাস জন্য সঠিক পুষ্টি মৌলিক নীতি নিম্নরূপ হয়:
- চিনি - বাদ দেওয়া হয়;
- ফল ছাড়া সব মিষ্টি - আমরা বাদ;
- কোন ফ্যাটি, ভাজা খাবার - আমরা বাদ;
- সব ময়দা, শস্যের রুটি ছাড়া - বাদ দেওয়া হয়;
- ডিনার 3 ঘন্টার আগে ঘন্টার শেষ হয়;
- প্রায় একই সময়ে খাওয়া;
- অসমাপ্ত পানীয় ব্যবহার করা;
- সকালে আমরা শক্তভাবে খাওয়া, এবং ডিনার পর আমরা হালকা পছন্দ, কম চর্বি খাবার;
- খাওয়া আগে 6-8 চশমা জল, সব থেকে ভাল - ভুলে যাওয়া ভুলবেন না;
- আমরা ধূমপান, খাঁটি পণ্য এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য প্রত্যাখ্যান;
- মনে রাখবেন যে মুখ থেকে পাঠানো প্রতিটি অতিরিক্ত টুকরো ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া প্রবঞ্চায়িত করতে পারেন।
প্রচলিত পদ্ধতিতে এটা দেখা যায় যে এটি ছাড়াও এটি বাস করা সহজ, তবে প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি হারে ওজন হ্রাস পায়।
মেনু খাদ্য পিপি
সঠিক পুষ্টি উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েরি খাদ্যের জন্য একটি সাধারণ পরিকল্পনা বিবেচনা করুন। সুস্বাদু এবং ডুবুরি খেতে চেষ্টা করুন - এই পুরো গোপন হয়
- প্রাতঃরাশ - porridge বা 2 টি ডিম (কোনও ফর্ম) + চিনি ছাড়া চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কোন ফল হয়।
- দুপুরের খাবার কম চর্বিযুক্ত স্যুপের একটি শস্যের শস্য বৃত্তের একটি অংশ।
- স্নেক - দইয়ের এক কাপ 1%
- ডিনার - মাংস / হাঁস / মাছ / সীফুড / সয়াবিনের গাভী
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উপর ভিত্তি করে, আপনি সঠিকভাবে দিনব্যাপী খাবার বিতরণ করতে পারেন, খালি, অ- পুষ্টিকর ক্যালোরি সহ ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেন এবং ক্ষুধার স্ট্রাইক ছাড়াও ওজন হ্রাস করতে পারেন।