বিশেষ করে জনপ্রিয় যারা diets যার লেখক একটি সুপরিচিত পুষ্টিবিদ হয়। এই ডায়েট মেনু "6 পাপড়ি" জনপ্রিয়তা ব্যাখ্যা করে, কারণ এটি অ্যানা জনসন দ্বারা উন্নত ছিল - সুইডেন থেকে একজন ডাক্তার। তিনি নিশ্চিত: ওজন কমাতে অগত্যা নিজেকে সবকিছু অস্বীকার করে না!
6-পেটিক খাদ্যের মেনুর মূলসূত্র
খাদ্যের লেখক বলেছেন: যদি আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেন তবে আপনার ওজন 500-800 গ্রামের নিচে নেমে যাবে, এবং এই সত্ত্বেও আপনি ক্ষুধা অনুভূতির সাথে লড়াই করতে পারবেন না। একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শর্ত - প্রত্যেকটি প্রস্তাবিত সিস্টেমের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ, এবং কিছুই পরিবর্তন করা যায় না - পণ্য, না তাদের ক্রম, এমনকি আরো পরিমাণ না।
সমগ্র খাদ্যটি বেশ কয়েকটি পরপর মণি-ডায়াটস-এর অন্তর্ভুক্ত - অর্থাৎ, শুধুমাত্র এক নির্দিষ্ট পণ্য খাইতে অনুমতি দেওয়া হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এক সারি একরকম খাবার খাওয়া ক্ষতিকারক, এবং এই অর্থে, "6 পাপড়ি" খাদ্য আনুমানিক মেনু কঠোরভাবে এই নীতি দ্বারা abides।
খেলা উপাদান খাদ্য যোগ করা হয় যে ধন্যবাদ, এটি স্থানান্তর এমনকি সহজ, এমনকি মানসিকভাবে। আপনার জন্য ছয় পাবড় সঙ্গে একটি ডেইজি অঙ্কন দ্বারা শুরু, যা প্রতিটি আপনার খাদ্য সঙ্গে দিন এক দাঁড়ানো হবে। রেফ্রিজারির উপর আপনার সৃজনশীলতার ঝুলি, আপনি বিপথগামী হবে না, কারণ ছবিটি আপনার ওজন কমাতে আপনার ইচ্ছার ক্রমাগত মনে করিয়ে দেবে!
প্রতিটি দিন সকালে এটা ঝাঁকনি মূল্য, এবং প্রতিটি দিন আপনি কত গ্রাম হারিয়ে লিখেছেন। সন্ধ্যায়, পাস করা পাপড়ি ছিঁড়ে ফেলুন - এবং আপনি দেখবেন যে আপনি দ্রুত আপনার লক্ষ্য পৌঁছেছেন!
তার মূল সময়ে, এই খাদ্যটি একটি ক্লাসিক প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট প্রদাহ - তাই সিস্টেমটি জনপ্রিয় আলাদা খাবারের কাঠামোর মধ্যে ফিট করে, যা তার কার্যকারিতা অনেকবার প্রমাণিত হয়েছে।
সাধারণত, শরীরটি দ্রুত খেয়াল করে যে আপনি খাদ্য হ্রাস করেছেন এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করছেন । পরিবর্তনের নীতি তাকে বিপাক এবং স্বাভাবিক ভাবেই কাজ করে, মেটাবলিজম হ্রাস এবং ওজন কমানোর গতি ছাড়া।
যেকোনো ছোট খাদ্যের মতো এটি স্বাভাবিক খাদ্যের দিকে ফিরে গেলে ফলাফলের সংরক্ষণের নিশ্চয়তা দেয় না। সঠিক খাবারে স্যুইচ করার একটি উপায় হিসাবে এই ধরনের খাবার ব্যবহার করুন - ময়দা এবং মিষ্টি ছেড়ে দিন, এবং আপনি কেবল সমর্থন করেন না, তবে ফলাফলটিও উন্নত করুন
খাদ্য 6 পাপড়ি - বিস্তারিত মেনু
প্রতিটি দিন একটি বিস্তারিত মেনু বিবেচনা। বিবেচনা করুন - যদি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি রোগ থাকে, তবে কোনও ডায়ালটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, অথবা কমপক্ষে একটি অনলাইন পরামর্শ লিখুন। সুতরাং, "6 পাপড়ি" খাদ্য, রেসিপি এবং মেনু:
1. প্রোটিন প্রথম দিন - মাছ (শুধুমাত্র 500 গ্রাম), এবং আপনি এই খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন:
- ব্রেকফাস্ট - বেকড পোলক;
- মধ্যাহ্নভোজন - উষ্ণ গোলাপী সালমান;
- বিকেলে জলখাবার - লেটুস একটি পাতা সঙ্গে হালকা- salted স্যামন;
- ডিনার - আজ ও মশলা দিয়ে মাছের মুরগির
2. কার্বোহাইড্রেট দ্বিতীয় দিন - উদ্ভিজ্জ (আপ 1.5 কেজি), এবং আপনি এই খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন:
- নাস্তা - আদা আলু;
- ডিনার - কাবাব এবং টমেটো একটি সালাদ;
- বিকেলে জলখাবার - পেঁয়াজ এবং গাজর সঙ্গে braised zucchini;
- ডিনার: বেকড Aubergines এবং পেকিং বাঁধাকপি সঙ্গে সালাদ।
3. তৃতীয় দিন প্রোটিন - মুরগির (শুধুমাত্র 500 গ্রাম), এবং খাদ্য নিম্নরূপ হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট - লেটুস সঙ্গে বাছাই মুরগির;
- লাঞ্চ - সবুজ শাক সঙ্গে মুরগির মাংশ;
- বিকেলে জলখাবার: মুরগির ও সবুজ শাকের সালাদ;
- ডিনার - পোল্ট্রি মাংস একটি ছোট অতিরিক্ত সঙ্গে মুরগির মাংস।
4. চতুর্থ দিন কার্বোহাইড্রেট - খাদ্যশস্য ( প্রতিদিন ২-3 গ্রাম শুকনো খাদ্যশস্য)। নিম্নরূপ খাদ্য হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট - সিরিয়াল ব্রেড, চা;
- লাঞ্চ - তরল ওটমিল ;
- মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - একটি মুষ্টিমেয় বীজ, চা;
- ডিনার - গাজর এবং পেঁয়াজ সঙ্গে একসঙ্গে ভুট্টা porridge।
5. প্রোটিন পঞ্চম দিন - দই (500 গ্রাম), এবং খাদ্য নিম্নরূপ হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট - দুধ সঙ্গে চা;
- ডিনার - কুটির পনির, দুধ মিশ্রিত;
- বিকেলে জলখাবার - syrniki, চা;
- ডিনার - কুটির পনির Casserole
6. কার্বোহাইড্রেটের 6 র্থ দিনে ফলিক (1.5 কেজি পর্যন্ত) এবং খাদ্য নিম্নরূপ হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট - বেকড আপেল;
- ডিনার - ফল সালাদ, রস;
- বিকেলে জলখাবার - রস, কলা;
- ডিনার - গম্বুজ
আপনি নিজেকে মেনুতে মনে করতে পারেন, প্রধান জিনিস প্রতিদিন প্রস্তাবিত খাদ্যের বাইরে যেতে হয় না।