10 বছরেরও বেশি সময় ধরে, মিডিয়া ওজন হ্রাসের পদ্ধতি প্রচার করছে, ডক্টর Bormental। তার বিকাশকারী শিক্ষা দ্বারা একটি মনস্তাত্ত্বিকবাদী, যারা অবহেলার মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি সনাক্ত এবং নির্মূল করার উপর জোর দেয়। যারা আত্মবিশ্বাসী যে তারা সাহায্য ছাড়াই মোকাবেলা করবে, আপনি Bormental ডায়েট নিতে পারেন।
Bormental এর খাদ্যের নীতির
বিশেষ ক্লিনিকগুলিতে, মস্তিষ্কের ব্যক্তিরা নিউরোলিংউইচিক কোডিং এর সাথে জড়িত থাকে, মনস্তাত্ত্বিকদের সাথেও তারা শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন করে এবং সঞ্চালন করে। অবশ্যই, এই ধরনের চিকিত্সা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ নয়, অনেক মানুষ Bormental মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য বিনামূল্যে খাদ্য ব্যবহার, অতিরিক্ত ওজন নিজেই যুদ্ধ পছন্দ এবং আমি বলতে হবে যে এটি অনেকের জন্য সম্ভব, কিন্তু শুধুমাত্র যদি সমস্ত সুপারিশ কঠোরভাবে পালন করা হয়। এখানে তারা:
- প্রতিদিন 1২00-1300 কে.সি.এল থেকে খাবারের ক্যালরির কন্টেন্ট হ্রাস করুন। খেলোয়াড়রা এটি 1500 কিলোবাইট বৃদ্ধি করতে পারে। অর্থাৎ, খাদ্য তৈরির সময়, আপনার পণ্যের শক্তি মূল্য বিবেচনা করে দৈনিক ক্যালরি সামগ্রী বিতরণ করা প্রয়োজন যাতে ব্রেকফাস্ট, ডিনার এবং স্নেকের অ্যাকাউন্ট 20% এবং লঞ্চের জন্য 40%।
- প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাদ্য পছন্দ। ফ্যাটি এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট অনুপাত হ্রাস বা হ্রাস করা হয়।
- ক্ষুধার্ত করবেন না, তবে কেবল টেবিলে বসবেন যখন আপনি সত্যিই খেতে চান।
- শুধু যা যা আনন্দদায়ক হয় এটা স্পষ্ট যে আপনি এখনও নিজেকে সীমিত করতে হবে, কিন্তু এটা ঘৃণ্য কি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করবে না। যদি একটি অনুভূতি থাকে যে আপনি খুব শীঘ্রই আপনার ইন্দ্রিয় হারান, নিজেকে কি নিষিদ্ধ করা হয় একটু মঞ্জুরি।
- ডঃ Bormental এর খাদ্য শারীরিক কার্যকলাপ স্বাগত জানায়, কিন্তু মধ্যপন্থী।
Bormental সপ্তাহের জন্য কম ক্যালোরি ডায়েট এক দিন মেনু
এই পাওয়ার সিস্টেমের জন্য কোন নির্দিষ্ট মেনু নেই - এটি আপনার নিজস্ব পছন্দগুলি এবং নির্বাচিত পণ্যগুলির ক্যালরির বিষয়বস্তু অনুসারে স্বাধীনভাবে গঠিত হয়। আপনি এই বিকল্পটি ফোকাস করতে পারেন:
- ব্রেকফাস্টের জন্য কলা, রেশিন, হ্যাম, ওট ফ্লেক্স , ক্রিম, লেবুর রস এবং লেটুসের 100 গ্রাম পরিমাণে একটি স্যালাডে। ক্যালোরি উপাদান হল 128.6 কিলোবাইট। ভেষজ চা একটি কাপ যা কার্যত অ ক্যালরির;
- ডিনার জন্য, 2-3 টুকরা একটি পরিমাণে আটা আটা, পাতলা মাছ একটি টুকরা, অর্ধেক তরল sauces। ডেজার্টের জন্য 2 টি শর্করার মিষ্টি এবং চিনা ছাড়া চা। ক্যালরি মান 185 Kcal;
- বিকেলে নাটকটি দারুচিনির একটি অংশ নিয়ে গঠিত - 168 কেসিএল;
- ডিনার মধ্যে বোনা চাল এবং ভেষজ একটি অংশ অন্তর্ভুক্ত, steamed। লেবুর রস দিয়ে কাটা কাবাব এবং বাঁধাকপি থেকে লেটুস একটি দুই শত গ্রাম, মিষ্টি, চা এবং চকলেট 2 স্লাইসের জন্য। ক্যালরি কন্টেন্ট 293 Kcal;
- বিছানায় যাওয়ার আগে - কেফারের একটি গ্লাস - 130 কিলোবাইট
দৈনিক ক্যালোরি মান 905 Kcal হয়, কিন্তু স্নেক সম্পর্কে ভুলবেন না।