অধিক ত্রিশ বছর আগে, নোয়া Chalman বোর্ড গেম বিশ্বের আনা যেমন একটি অসাধারণ নতুনত্ব গেম "দাগ" হিসাবে। এটি একটি খুব সহজ সিস্টেমের মধ্যে রয়েছে - একই আকারের চিপগুলির বেশ কয়েকটি সারি আছে যার উপর নম্বর লেখা আছে প্লেয়ার ক্রমবর্ধমান ক্রম তাদের ক্রম বাড়ে, সর্বনিম্ন সংখ্যা ব্যবহার করে। এই গেমটি কয়েকটি আগ্রহী ডায়েটিশিয়ানের মধ্যে একজন হয়ে ওঠে: মনোবিজ্ঞানী ওলেগ টার্ন এই গেমটির ভিত্তিতে তৈরি ওজন কমানোর জন্য একটি চমৎকার খাদ্য।
ওলেগ টার্ন: একটি ঝলকানি খাদ্য
খেলা খাদ্য সারাংশ সহজ: Oleg চালু বিভিন্ন শক্তি সিস্টেম প্রস্তাব, যা প্রতিটি রঙ সঙ্গে হাইলাইট। ওজন হারাতে একটি ডায়াবেটিস দ্বারা উন্নত সহজ নিয়ম উপর ভিত্তি করে একটি প্যালেট সংগ্রহ করা হয়। এটা ঠিক, একটি অদ্ভুত খেলা প্রক্রিয়া, অতিরিক্ত ওজন আমাদের চোখ আগে দ্রবীভূত প্রতিশ্রুতি।
খাদ্য "স্টেন" কোন বয়সের লোকেদের, কোন লিঙ্গ এবং কোনও বর্ণের জন্য উপলব্ধ। রঙ সমন্বয় নির্মাণ করে, আপনি ওজন হ্রাস অর্জন, ভলিউম হ্রাস বা ওজন বজায় রাখতে পারেন। সুতরাং, চিপের মূল্য বিবেচনা করুন, যা প্রতিটি এক দিনের জন্য খাদ্য নির্দেশ করে:
- সবুজ চিপ : সুষম পুষ্টি। যাদের বেশি ওজন বেশি হয় না তাদের জন্য এটি সবচেয়ে প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য। সুষম পুষ্টি BIO (প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট) সঠিক অনুপাতের উপর ভিত্তি করে এবং আপনি সহজেই একটি পছন্দসই অবস্থানে ওজন রাখতে পারবেন। শুধুমাত্র মিষ্টি, ফাস্ট ফুড এবং ফ্যাটি খাবার বাদে।
- কমলা চিপ : ধীর ওজন হ্রাস কমলা রঙের সতর্কতা - এই শক্তি ব্যবস্থার একটি ধীর, কিন্তু সত্য ওজন হ্রাস! একই সময়ে, BJU এর আদর্শ কার্যত হ্রাস পায় না এবং শরীর যথেষ্ট পরিমাণে প্রয়োজনীয় পদার্থ পায়। বস্তুত, কমলা রং শুধুমাত্র ক্ষতিকারক দ্রব্যগুলির সম্পূর্ণ বর্ণের ব্যতিক্রম সম্পর্কে বলে: সকল আটা, চর্বি, ভাজা, মিষ্টি, ধূমপান এবং ধারালো।
- রেড চিপ : এক্সট্রা ওজন কমানোর এই ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস করার জন্য BJU কে হ্রাস করা হয়, খাদ্যের সীমা সীমিত হয়, এবং এই দ্রুত ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয়। খাদ্যের মধ্যে শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ খাদ্য এবং বিষাক্ত প্রোটিন অনুমোদিত - মাংস, মাছ, হাঁস এবং দুগ্ধজাত, ছোট অংশে। যাইহোক, এই ধরনের একটি খাদ্য সঙ্গে আপনি আরো সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, চিপ একটি সারিতে 6 বার বেশী পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।
- নীল চিপ : ওজন বৃদ্ধি যারা "স্পট" খাদ্য রেসিপি ব্যবহার করতে চান, না ওজন কমানোর জন্য, কিন্তু ওজন বৃদ্ধি জন্য এই ক্ষেত্রে, প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে হবে, যেহেতু ওজন হত্তন দ্রুত এছাড়াও ক্ষতিকর, সেইসাথে এটি discarding ডায়েটে জুস যোগ করা হয়, পোল্ট্রি, মাংস, মাছ, উচ্চ-ক্যালোরি পার্শ্ববিশেষ খাবার (আলু, পাস্তা) এর আরও মৃগী জাত।
- লিলাক চিপ একটি zigzag প্লাস হয়। এই বৈশিষ্ট্যটি একটি বোনাস যা আপনার পছন্দের মার্জিত ব্যবহার করার অধিকার দেয়, যাই হোক না কেন এটি। সত্য, এই চিপ এক সপ্তাহের বেশি একবার ঘটবে না।
সিস্টেম ব্যবহার করার জন্য, আপনি কিছু উদ্ভাবনের প্রয়োজন নেই - শুধু ওলেগ টার্ন এর প্রস্তাবিত একটি স্কিম ব্যবহার করুন।
ওজন কমানোর স্কিম
প্রতিটি স্বাদ জন্য ওজন কমানোর স্কিম বিভিন্ন ধরণের আছে, এবং আপনি আপনার জন্য সঠিক যা কিছু চয়ন করতে পারেন। আমরা তাদের সবচেয়ে অনুকূল এবং নিরাপদ বিবেচনা করবে, যা বলা হয় "প্রশস্ত যাত্রায় - আপনি চলতে থাকবে" এই ওজন হ্রাসের জন্য একটি সুসংহত পরিকল্পনা, যেখানে আপনি শরীরের পরামিতি কোন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ওজন হ্রাস জন্য BZHU গণনা করা উচিত
এই প্রকল্পটিকে দুই সপ্তাহের মধ্যে বিভক্ত করা হয়:
- সপ্তাহ 1A: 4 লাল - কমলা - লিলাক - কমলা;
- সপ্তাহ 3 বি: কমলা - লাল - তিন কমলা - লিলাক - সবুজ
এটি বিকল্প সপ্তাহের জন্য প্রয়োজনীয় - দ্বিতীয় সপ্তাহের তিনটি পুনরাবৃত্তি অনুসরণ করে প্রথম সপ্তাহ (1) এর জন্য (3) একটি মাসের মধ্যে প্রথম ফলাফল মূল্যায়ন, এবং তাই খাওয়া অবিরত - 4-6 মাস। পরবর্তী - খাদ্যের পথ, যা মাসের জন্য দ্বিতীয় সপ্তাহের স্কিম অনুসারে সর্বোত্তমভাবে করা হয়।