মহিলা চিত্রের সমস্যাযুক্ত স্থান হিপস, নিতম্ব এবং পা, যা একটি ভদ্রমহিলা ওজন হারাতে চায়, এই অঞ্চলগুলিকে সংশোধন করার জন্য ফিটনেস ব্যায়াম প্রয়োজন। যাইহোক, কোনো ক্ষেত্রে হিপস, পায়ে এবং নিতম্বের আয়তন কমাতে কোনো খাদ্য ছাড়াই অপরিহার্য।
সিলিং জাল জন্য খাদ্য
হিপ এবং ঠোঁটের ফ্যাট ডিপোজিটগুলি সাধারণত খুব ধীরে ধীরে গলে যায়, যাতে একটি লক্ষণীয় ওজন কমানোর জন্য খাদ্য দীর্ঘ সময় ধরে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। কিন্তু হিপসের ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের লক্ষণীয় প্রভাব 21 দিনের পরে দেখা যাবে।
শরীরের নীচের অংশে চর্বি স্তর পরিত্রাণ পেতে জন্য খাদ্য প্রধান অংশ হল:
- সবজি - বাঁধাকপি, ঝুড়ি, কাবাব, বাটি, টমেটো, পেসলে, সবুজ সালাদ;
- ফলের - আপেল, নাশপাতি, তরমুজ, তরমুজ, apricots, কিভি, আঙ্গুর, কমলা;
- মাংস - কম চর্বি চিনাবাদাম, মুরগী, তুরস্ক;
- সীফুড - স্কুইড, চিংড়ি;
- মাছ - কম চর্বিযুক্ত জাত;
- দুগ্ধজাত দ্রব্য - কম চর্বিযুক্ত উপাদান;
- মটরশুটি এবং শস্য, যারা প্রাক চিকিত্সা হয়েছে ছাড়া;
- ভাত বা মরিচ ময়দা দিয়ে আধা কেজি, ঘাসের গমের বিভিন্ন ধরনের আটা দিয়ে তৈরি পাস্তা।
নিষিদ্ধ বিভিন্ন muesli এবং ফলক, চর্বিযুক্ত মাংস, সব মিষ্টি, ফ্যাটি দুগ্ধ পণ্য, আটা পণ্য, চকলেট, দানাশস্য চিনি, sausages, টিনজাত খাবার, salted খাবার, রস, চিপ, lemonades এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড নিষিদ্ধ।
কমাতে কমাতে খাদ্যের সাথে দিনটির আনুমানিক খাদ্য।
- ব্রেকফাস্ট - প্রাকৃতিক দই (200 গ্রাম), বেরি (100 গ্রাম), রুটি (50 গ্রাম), টমেটো ২ টি টুকরা, সবুজ চা;
- ডিনার - সবজি এবং সবুজ শাক (200 গ্রাম), মাংস বা মাছ বা বাছাই করা বা সিদ্ধ (100 গ্রাম), স্যালাড (100 গ্রাম), রুটি (100 গ্রাম), বীজের বীজতারা বাদ দেওয়া;
- বিকেলে জলখাবার - সালাদ, উদ্ভিজ্জ তেল (200 গ্রাম) সঙ্গে oiled;
- ডিনার - জল নেভিগেশন buckwheat (100 গ্রাম), দুধ (200 গ্রাম);
- বিছানায় যাওয়ার আগে - কেফার (200 গ্রাম)।
এই খাদ্যটি বিভিন্ন এবং এটির ক্ষয়ক্ষতির অনুমতি দেয় না, তাই দীর্ঘমেয়াদি পর্যবেক্ষণ করা সহজ, যা প্রয়োজনীয় ফলাফল প্রাপ্ত করার জন্য প্রয়োজনীয়। মাসে গড় ওজন হ্রাস 5-7 কেজি হয়
পাতলা পায়ের এবং উরু জন্য খাদ্য
মাত্র এক সপ্তাহ হিপস এবং পায়ের এলাকার অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে "পাতলা" খাদ্য। এই খাদ্যটি অত্যন্ত কঠিন, তাই আপনি 7 দিনের চেয়ে বেশি সময় ধরে এটি আটকাতে পারবেন না। শারীরিক লোডও নিষিদ্ধ। এই ধরনের কঠোর ডেন্টাল শুরু করার আগে, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির প্রাদুর্ভাবের জন্য আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ দেওয়া উচিত।
সপ্তাহের জন্য খাদ্য মেনু:
- সোমবার - দুধ 1 লিটার;
- মঙ্গলবার - কুটির পনির 200 গ্রাম এবং 800 মিলি রস রস;
- পরিবেশ শুধু জল;
- বৃহস্পতিবার - 3-4 ভাজা আলু, 800 মিলি রস রসুন;
- শুক্রবার - 5 আপেল;
- শনিবার - মাংস 200 গ্রাম (কম চর্বিযুক্ত), 800 মিলি রস রস;
- রবিবার কেফেরের একটি লিটার।
ডায়াবেটিসের সময় জুস চিনি ছাড়া ব্যবহার করা উচিত, বিশেষ করে আপেল, গন্ধ ফল, কমলা বা ডালিম। দিনের জন্য অনুমোদিত সমস্ত পণ্য বিভিন্ন অভ্যর্থনা বিভক্ত করা হয়, রস খাওয়ার পরে মাতাল করা উচিত। পানি নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই অনুমোদিত।
নিম্নলিখিত 10 দিন পরে খাদ্য, আপনি একটি ফলাফল সুসংগত এক বিশেষ খাদ্য অনুসরণ করা আবশ্যক:
- প্রথম দিন একটি সাধারণ যুক্তিসঙ্গত খাদ্য, আপনি কি সত্যিই চান, কিন্তু সামান্য পরিমাণে সামর্থ করতে পারেন;
- দ্বিতীয় দিন - দই এবং রস (একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ, কিন্তু ক্ষুধা না);
- তৃতীয় দিন - মাছ এবং রস উপর (একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ, কিন্তু ক্ষুধা না);
- 4 র্থ দিন - 4 টি আদা এবং রস;
- 5 দিন - 1 কেজি আপেল;
- 6 র্থ দিন - 300-400 গ্রাম মাংস এবং রস;
- 7 ম দিন একটি স্বাভাবিক বুদ্ধিমান খাদ্য;
- 8 দিন - 1 কেজি আপেল;
- 9 ম দিন - 300-400 গ্রাম মাংস এবং রস;
- 10 ম দিন কেফারের 1 লিটার।
একটি "পাতলা" খাদ্যটি টেকসই করা খুব কঠিন এবং নৈতিক, এবং শারীরিকভাবে। বাড়িতে বা ছুটিতে এটি ব্যয় করা সেরা, TK। কার্যত কোন সক্রিয় কর্ম এবং বাহিনী কাজ হবে। খাদ্যের শেষ পর্যায়ে সর্বাধিক স্থায়ী ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট হবে- পায়ে ও ঊরুতে ২-6 সেন্টিমিটার এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস 5-10 কেজি হতে পারে।