ওজন কমানোর ব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি জন্য

ছুটির আগে, জন্মদিন বা বিবাহের, মেয়েশিশুগুলি প্রায়ই তাদের চরিত্রের জন্য আরো বেশি পিক হয়ে যায় এবং 10 কেজি প্রতি সপ্তাহে ওজন কমানোর ব্যথার জন্য একটি খাদ্য খোঁজার একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা শুরু হয়। প্রস্তাবিত সিস্টেমগুলি ব্যবহার করার আগে, এই ধরনের খাদ্যগুলি কীভাবে বাস্তব এবং সুরক্ষিত তা বোঝা যায়।

ওজন পেট এবং পক্ষের কার্যকর করার জন্য কার্যকর খাদ্য?

কোনও পেশাদার উত্সে আপনি পেট বা পায়ে কোনও বিশেষ খাবারের সন্ধান পাবেন না। জিনিসটি হচ্ছে বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত: শরীরের ভেতরে ভেতরের ভরটি একটি প্রবণতা, চিত্রের ধরন এবং অন্যান্য বস্তুর ভরের ভিত্তিতে বিতরণ করা হয় এবং কিছু জায়গায় আন্তঃলেখাকে স্বতন্ত্রভাবে কমাতে বা বাড়ানো অসম্ভব। এ কারণে বুকের মধ্যে কেবলমাত্র পুনরুদ্ধার করা বা পেটের মধ্যে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব। এটি কর্মের একটি গাইড হিসাবে এটি গ্রহণ করার আগে তথ্য নিতে গুরুত্বপূর্ণ।

সমস্যা এলাকার উন্নতির জন্য, এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে স্যুইচ করার জন্য যথেষ্ট, যার ফলে চর্বিযুক্ত বস্তু সম্পূর্ণ হ্রাস পাবে, যার মধ্যে রয়েছে বিরক্তিকর পেট এবং পক্ষ। মুহূর্তে, সঠিকভাবে পুষ্টি এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরিবর্তে আপনার শরীরকে আনতে কোনও নির্ভরযোগ্য, প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ উপায় নেই।

পেট মধ্যে ওজন হ্রাস জন্য বিপজ্জনক দ্রুত খাদ্য কি?

ওপেন সোর্সগুলিতে এটি পেট এবং পক্ষের স্কেল করার জন্য সাপ্তাহিক খাদ্যের জন্য কয়েক ডজন বিকল্প খুঁজে পাওয়া সহজ। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা একই নীতি ব্যবহার করে: দৈনিক রেশনের ক্যালরির সংমিশ্রণে একটি তীব্র নিষেধাজ্ঞা। এটা উল্লেখযোগ্য যে এই ভাবে এটি সত্যিই ওজন কমাতে সম্ভব, কিন্তু এটি অবশ্যই ফিরে আসবে।

এই সহজেই শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যাখ্যা করা হয়। শরীর স্বাভাবিক অংশ, পুষ্টি, এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া সমন্বয় করে, যা একটি স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখার অনুমতি দেয়। ডায়াবেটিসের তীব্র হ্রাসের ফলে, শরীরটি প্রথমে জারণের দ্বারা কিছু চর্বি জমা করে রাখে, এবং তারপর বিপাকীয় হার হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি নিদ্রালু, ধীরে ধীরে নিরুৎসাহিত হয়ে ওঠে, এবং ওজন হ্রাস প্রধানত তরল অপসারণের কারণে। এই ভাবে হারিয়ে, স্বাভাবিক খাদ্য ফেরত প্রথম সপ্তাহের পরে কিলোগ্রাম ফিরে হয়। এটিও সহজেই বোঝা যায়: হ্রাসকৃত বিপাকজনিত কারণে, শরীর চর্বিের দোকানে আরো শক্তি প্রেরণ করে, কারণ এটি তা ছড়িয়ে দিতে সক্ষম নয়।

সুতরাং, একটি কঠোর স্বল্পমেয়াদী খাদ্য নির্বাচন, আপনি শুধুমাত্র স্বাভাবিক বিপাক বিপত্তি এবং শরীরের চাপ মধ্যে নিক্ষেপ না করতে পারেন, কিন্তু ভবিষ্যতে চর্বি ভর বৃদ্ধি জাগিয়ে তুলুন।

একটি সপ্তাহের জন্য ওজন হ্রাস পেট জন্য খাদ্যের উদাহরণ

একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের খাদ্য দৈনিক ক্যালরির কন্টেন্ট না শুধুমাত্র সীমিত, কিন্তু বিভিন্ন ধরণের খাদ্য। সর্বাধিক জনপ্রিয় সাপ্তাহিক ছুটির মধ্যে আপনি নিম্নলিখিত মনে করতে পারেন:

  1. কাকিমা-কেফর ডায়েট দিনে এটি 1 কেজি কড়াই পর্যন্ত খাওয়া এবং কম চর্বিযুক্ত কফিরের 1 লিটার পান করার অনুমতি দেয়। এটি 5 থেকে 7 দিনের বেশি ব্যবহার করা বিপজ্জনক।
  2. আপেল-কুটির পনির খাদ্য দিনে আপনি 1 কেজি চর্বি মুক্ত কুটির পনির এবং 3-4 সেবন খাওয়া অনুমিত হয়। এই সমস্ত খাবার 7 দিন
  3. চিকেন স্তন উপর খাদ্য । একদিনে, আপনি 1 কেজি চিকেন মুরগি ব্রেস্ট খাওয়াতে পারেন, এটি শুধুমাত্র পাতা সালাদে যোগ করুন, এবং একবার একবার - তাজা শাকসব্জি।

এই খাদ্য কোনও ক্ষতিকর খাদ্যের কারণে ভিটামিন এবং পুষ্টির একটি ঘাটতি প্ররোচিত করে, যা স্বাস্থ্যের উপরে ভাল প্রভাব রাখে না।

ওজন হ্রাস পেট জন্য সঠিক খাদ্য

আসলে চিত্রটি আনতে হলে আপনাকে একটি স্থিতিশীল সুস্থ খাদ্য শিখতে হবে। তাঁর নীতিগুলি সহজ:

  1. ব্রেকফাস্টে প্রোটিন, ফ্যাট এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ, porridge, একটি পুরো শস্য ময়দা স্যান্ডউইচ এবং চিকেন স্তন, একটি চামচ জলপাই তেল, চা)।
  2. লাঞ্চ হিসাবে ব্রেকফাস্ট হিসাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, সবজি এবং চপ সঙ্গে একধাপ চিটে)।
  3. স্নেকটি শুধুমাত্র প্রোটিন এবং ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ, চিনি ছাড়া চিনিযুক্ত চিনি)।
  4. সাপের মধ্যে প্রোটিন এবং ফাইবার (উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ স্ট্যু এবং বেকড মাছ) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

এটি নিয়মিত খাওয়া, মাঝারি আকারের অংশ নির্বাচন করা, শয়নকালের আগে 3-4 ঘন্টা খাবার দেবার এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলি আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করে দেবে।