কুমড়ো - আপনার সুগন্ধযুক্ত সুস্বাদু এবং সুস্বাদু কমলা ফল যা আপনার বাগানে উত্থিত হতে পারে, খুব সুস্থ এবং এটি ছাড়াও ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে। খুব জনপ্রিয় ওজন হ্রাস জন্য কুমড়া স্যুপ, যা আপনার খাদ্য প্রধান থালা হতে হবে।
কি দরকারী?
কুমড়া মধ্যে, অনেক ভিটামিন এবং দরকারী মাইক্রোএইচমেন্ট যে প্রয়োজনীয় সবকিছু সঙ্গে শরীরের সরবরাহ আছে উপরন্তু, কুমড়া স্যুপ কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে (উদ্ভিজ্জ 100 গ্রাম মধ্যে 33 Kcal হয়)
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি
নিরামিষাশী কুমড়া স্যুপ
উপাদানগুলো:
- কুমড়া - 250 গ্রাম;
- গাজর - 2 টুকরা;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 10 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- ডিল - ২0 গ্রাম;
- জল - 500 ml;
- সাইট্রিক অ্যাসিড, লবণ, মরিচ, উপসাগর।
প্রস্তুতি
টিঙ্ক পরিষ্কার করা আবশ্যক, বড় টুকরা মধ্যে কাটা এবং রান্না করা একটি পাত্র রাখা। সাইট্রিক এসিড এবং লবণ যোগ করুন একটি ফ্রাইং প্যান ফ্রাই পেঁয়াজ, গাজর এবং প্যান যোগ করুন। সমাপ্ত স্যুপ মধ্যে, চকোলেট সবুজ শাক জুড়ুন। স্যুপ তৈরি করার জন্য, আপনাকে ব্লেন্ডারে সব রান্না উপকরণগুলিকে পিষতে হবে। যেমন একটি কুমড়া পাউলের ক্যালোরি কন্টেন্ট খুব ছোট, যেহেতু সমস্ত পণ্য ব্যবহৃত খাদ্যতালিকাগত হয়।
আদা সঙ্গে কুমড়া সূপ
উপাদানগুলো:
- কুমড়া - 500 গ্রাম;
- আদা মূল - 1 সেমি;
- ক্রিম - 125 ml;
- leeks - 1 টুকরা;
- গাজর - 2 টুকরা;
- আলু - 2 টুকরা;
- মাখন - 1 টেবিল চামচ। চামচ;
- ধনে - 1/2 টি চামচ;
- উদ্ভিজ্জ শস্য - 750 মিলি;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
একটি ক্রিম ক্রিম তৈরি করতে, আদা ছিটিয়ে এবং এটি একটি সূক্ষ্ম grater উপর গুঁড়ো, এবং তারপর ক্রিম সঙ্গে এটি তত্ক্ষণাত্। ফ্রিজে সস রাখুন। বীজ সরান এবং কুমড়া থেকে গুঁড়ো, এবং তারপর টুকরা মধ্যে এটি কাটা। গাজর ও আলুকে ছোট ছোট কাচে কাটাতে হবে এবং লিক রিং হবে।
সেলাইয়ের সঙ্গে কুমড়া সূপ একই উপাদান এবং রান্নার প্রক্রিয়া আছে। আপনি অবশ্যই, স্যুপ আলাদা করতে পারেন, এতে নারকেল ছিদ্র, রসুন এবং প্রিয় মশলা যোগ করুন।
সহায়ক টিপস
অনেকের মনে হতে পারে যে আপনি এই ধরনের স্যুপে ওজন কমাতে পারেন, যদি মাখন ও ক্রিম থাকে এবং সত্য হয় যে অনেক দরকারী পদার্থগুলি কেবল ফ্যাটের মাধ্যমে তাদের কর্ম সক্রিয় করে, উদাহরণস্বরূপ, বিটাঅ্যাটার্টিন।
ক্রীড়া জন্য যান এবং সুস্থ খাদ্য খাওয়া, এবং তারপর ফলাফল দীর্ঘ হতে হবে না।