এসপারাগাসের স্বাদ এবং খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্যগুলি ইতিমধ্যেই বিপুল সংখ্যক মানুষের দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়েছে। আপনি উদ্ভিজ্জ তাজা, শুষ্ক, এবং পাকা ফর্ম মধ্যে গ্রাস করতে পারেন। অনেক লোক শরীরে কত ক্যালোরিতে আগ্রহী এবং ওজন কমাতে সহায়ক? তারিখ থেকে, বিভিন্ন ধরণের যে রাসায়নিক গঠন অনুরূপ আছে।
দরকারী বৈশিষ্ট্য
অ্যাসপারাগাস ফাইবার ধারণ করে, যা পেটে প্রবেশ করে, আকারে বৃদ্ধি পায় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য দেহকে উপভোগ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিভিন্ন অবনতি পণ্য অপসারণ। যেহেতু অ্যাসপারাগাসের ক্যালরির উপাদান পর্যাপ্ত পর্যায়ে রয়েছে তাই 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র ২0 ক্যালরি রয়েছে, এটি খুবই পুষ্টিকর। বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের কারণে, উদ্ভিদ চাপকে স্বাভাবিক করার জন্য সাহায্য করে। এটি অ্যানিমিয়া সঙ্গে আপনার খাদ্য মধ্যে asparagus অন্তর্ভুক্ত সুপারিশ করা হয়, এটি ডায়াবেটিস জন্য একটি চমৎকার prophylaxis হিসাবে, গোবৈদ্য এবং cystitis। সাদা এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টের কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান না শুধুমাত্র ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে, তবে অ্যাসপ্যাটিক এসিড, যা বিপাক মধ্যে একটি সক্রিয় অংশ নেয়। উদ্ভিদ একটি diuretic সম্পত্তি আছে, তাই খাওয়া হলে, আপনি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ, সেলুলিটি পরিত্রাণ এবং ওজন হারাতে পারেন।
আরেকটি জনপ্রিয় পণ্য যা দোকানের আলখালিতে পাওয়া যেতে পারে, এশারাগাসকে পাকা করা হয়, তাই অনেকগুলি এতে ক্যালোরিতে কতখানি আগ্রহী? পণ্য 100 গ্রাম মধ্যে শুধুমাত্র 15 ক্যালোরি আছে, যাতে আপনি নিরাপদে এটি আপনার খাদ্য মধ্যে ব্যবহার করতে পারেন, এই চিত্র ধ্বংস না করেও। মশলাযুক্ত এসপারাগাসের গঠনটিতে বিপুল সংখ্যক ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার, ফোলিক অ্যাসিড এবং স্বাভাবিক জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পদার্থ রয়েছে।
কোরিয়ান মধ্যে Asparagus
সোয়াল পণ্য সম্প্রতি খুব জনপ্রিয় হয়েছে। তার ভিত্তিতে, বিভিন্ন সালাদ এবং অন্যান্য খাবারের প্রস্তুত। শুষ্ক অ্যাসপেরাগাসের ক্যালোরি সামগ্রীটি অত্যন্ত উচ্চ এবং প্রতি 100 গ্রামের মধ্যে 440 কে.সি. পরিমাণ পরিমাণ। পণ্যটির উপযোগী বৈশিষ্ট্য বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলির কারণে। Polyunsaturated এসিড উপস্থিতি কারণে, সোয়া এসপারাগুজ হৃদস্পন্দন এবং রক্তবাহী সঙ্গে সমস্যা আছে যারা মানুষের জন্য দরকারী।
contraindications
অনেক শিংগারের মধ্যে একটি ছোট পরিমাণে ক্যালোরি পরিচালিত হয় এবং উদ্ভিদ অপব্যবহার শুরু। বড় পরিমাণে একটি সয়াজাত পণ্য প্যানক্রাসিক রোগের উন্নয়ন করতে পারে সোপানিনের সংস্পর্শের কারণে নতুন এসপারাগাস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির প্রাদুর্ভাবের সাথে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না। পণ্য প্রত্যাখ্যান prostatitis, cystitis এবং রিউম্যাটিজম সঙ্গে ।
সার্জ সঙ্গে খাদ্যশস্য খাবার
যদি আপনি একটি asparagus থালা সঙ্গে খাবার এক প্রতিস্থাপন, আপনি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন না, কিন্তু কয়েক কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে। এটি পরীক্ষামূলকভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে প্রতি মাসে আপনি প্রতি মাসে 0.5 কেজি জমিতে খাওয়াবেন, যদি আপনি এক মাসে চিত্রের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ব্রিজেড এস্পারাগাস
এই থালাটি 240 ক্যালোরি আছে।
উপাদানগুলো:
- অ্যাসপারাগাস - 500 গ্রাম;
- মাখন - 3 টি চামচ
- রসুন - 1 দাঁত;
- Balsamic ভিনেগার - 2 চামচ
- হ্যাম - 50 গ্রাম;
- লবণ, মরিচ মরিচ, চিনি
প্রস্তুতি
শূকর প্রস্তুত: ধোয়া, পরিষ্কার, কঠোর সীমা অপসারণ এবং অর্ধেক ডালপালা কাটা। ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, তেল গরম করুন, শ্বাসনালীটি ঢোকান, 3 মিনিটের জন্য আবরণ এবং সিদ্ধ করুন। সিরকা দিয়ে কাটা রসুনের মিশ্রণ, 50 মিলি জল যোগ করুন এবং একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে ঢালা। 12 মিনিটের জন্য অ্যাসপেরাগু স্টিউ। যতক্ষণ না এটি নরম হয়ে যায় শেষে, লবণ এবং চিনি যোগ করুন হ্যাম দিয়ে ডিশ পরিবেশন করুন
অ্যাসপারাগাস সঙ্গে সালাদ
এই থালা রয়েছে 250 ক্যালোরি।
উপাদানগুলো:
- অ্যাসপারাগাস - 150 গ্রাম;
- কম চর্বি কুটির পনির - 1 চামচ চামচ;
- চিকেন ব্রেস্ট - 150 গ্রাম;
- প্রাকৃতিক দই - 2 টেবিল চামচ;
- স্ট্রবেরি - 50 গ্রাম;
- লবণ, মাটি মরিচ, চিনি, লেটুস পাতা, grated লেবুর রস।
প্রস্তুতি
শ্বাসকষ্টে ধুয়ে ফেলা, পরিষ্কার করা এবং হার্ড অংশগুলি সরানো প্রয়োজন। পানি উত্তোলন করুন, লবণ, চিনি যোগ করুন, অ্যাসপারাগাস করা এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। চিকেন স্তন প্রতিটি পৃষ্ঠায় গোল্ডেন বাদামি পর্যন্ত ভাজা হওয়া উচিত। স্যালাড ধোয়া এবং বড় টুকরা মধ্যে পরিমাপ পাতা। অর্ধেক ধোয়া স্ট্রবেরি কাটা শ্যাম্পু একটি চকোলেট মধ্যে নিক্ষেপ, এবং স্লাইস, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্তন কাটা। একটি প্লেট উপর, লেটুস, asparagus, স্ট্রবেরি এবং মুরগি একত্রিত। একটি পৃথক ধারক মধ্যে, কুটির পনির, দই, লবণ, মরিচ এবং লেবু জাদুকর একটি ড্রেসিং করা।