যারা এই চিত্রটি অনুসরণ করে তাদের আদর্শে তাদের ওজন বজায় রাখার বিভিন্ন উপায়গুলি ব্যবহার করুন। সবচেয়ে জনপ্রিয় এক শরীরের খাদ্য থেকে পায় এবং তারপর খেসারত যে ক্যালোরি গণনা পদ্ধতি। কিন্তু একই সময়ে, অনেকে মনে করেন না যে, মানুষের শরীরের শক্তি জ্বলে এমনকি যখন এটি সরানো হয় না। অতএব, এটি আপনার জন্য একটি উপযুক্ত মেনু তৈরি করার জন্য এবং সঠিকভাবে পরিকল্পিত পরিকল্পনা ছাড়া প্রয়োজনীয়তা ছাড়া শারীরিক লোড সঙ্গে এটি overexposing ছাড়া কিভাবে শান্তির একটি রাষ্ট্রের মধ্যে কত ক্যালোরি ব্যয় হয় তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
একটি বাসস্থল জীবনধারা সঙ্গে প্রতিদিন ক্যাপসুল কত কষা হয়?
যদি আমরা সরাতে না পারি, তবে এর মানে এই নয় যে আমাদের শরীরের জীবন নিশ্চল। আমাদের শরীর এখনও তাদের কাজ জন্য শক্তি ব্যয়, এই জন্য অনেক ক্যালোরি খরচ। অবশ্যই, তারা একটি সক্রিয় লাইফস্টাইলের চেয়ে কম উপভোগ করবে।
এটা লক্ষনীয় যে প্রতিদিন ক্যালরির পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়া হয় তা কেবল জীবনযাত্রায় নয় বরং বয়সের উপর নির্ভর করে। সব পরে, একজন বয়স্ক ব্যক্তি তার ধীরগতির তার বিপাক। অতএব, 18-25 বছর বয়সের একজন মহিলা অতিরিক্ত শারীরিক ব্যায়াম না করে এবং একটি নিগমবদ্ধ আঘাতে প্রধানত যাতায়াত করেন, ২6 বছর পর প্রতিদিন 1800-2000 ক্যালোরি ব্যয় করে, এই সংখ্যাটি ইতিমধ্যে 1500-1700 কিলোবাইট হয়, মেনোপজের প্রাদুর্ভাবের সাথে এটি 1400 - প্রতিদিন 1500 কে.সি.সি.
মানসিক কার্যকলাপে কত ক্যালোরি ব্যয় করা হয়?
অনেক নারী আজ অফিসে কাজ করে, মানসিক কাজ করছেন। এটা শারীরিক কাজ তুলনায় অনেক কম শক্তি লাগে বলে বিশ্বাস করা হয় কিন্তু এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। আপনি রুটিন কাজ ঠিক আছে এবং যদি শক্তিশালী আবেগ অনুভব করেন না, তাহলে আপনি শরীরের মধ্যে প্রাপ্ত সমস্ত শক্তি শুধুমাত্র 2% ব্যয় হবে। আপনি যদি চিন্তিত হন বা চাপের সম্মুখীন হন, তাহলে সূচকটি 1২% বাড়বে। যে, স্বাভাবিক অবস্থায় কাজের দিনে, যদি আপনি সরে যান না, আপনি শুধুমাত্র 70-100 kcal ব্যয় হবে।
ঘুমের মধ্যে কত ক্যালোরি অপচয় হয়?
এছাড়াও, ঘুমের সময় কতগুলো ক্যালোরি অপচয় হয় তা জানতে অতিরিক্ত না। এখানে সবকিছু নিষ্ক্রিয় রাতের ঘন্টা উপর নির্ভর করে, কারণ আপনি একটি ঘন্টা জন্য প্রায় 70 kcal গ্রাস করতে পারেন। কিন্তু শুধুমাত্র শর্তে স্বপ্ন পূর্ণ হবে। সুতরাং, 7 ঘন্টার জন্য ঘুমন্ত পরে, আপনি অনায়াসে 490 kcal ব্যয় করতে পারেন।