নিম্নলিখিত রেসিপি থেকে বেরি smoothies হৃদয়, আপনি তাজা এবং হিমায়িত ফল উভয় ব্যবহার করতে পারেন, একে অপরের সঙ্গে বা কোন ঋতু ফল সঙ্গে বীজ মিশ্রন।
বেরি মসলা - রেসিপি
এই smoothie হিমায়িত ফল থেকে প্রস্তুত করা হয়, যা কারণে এটি একটি বরং পুরু সঙ্গতি আছে। এই ধরনের পানীয় আপনাকে কেবল উপকারের সাথে ক্ষুধা পূরণ করতে দেবে না, তবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে শরীরকে সমৃদ্ধ করার জন্য।
উপাদানগুলো:
- হিমায়িত ব্লুবেরি - 115 গ্রাম;
- হিমায়িত রাস্পবেরি - 115 গ্রাম;
- প্রুনিস - 5 পিসি।;
- কলা - 1 টুকরা;
- শসা বীজ - 1 টি চামচ;
- শুকনো সূর্যমুখী বীজ - 15 গ্রাম;
- সবজি বা বাদাম দুধ - 235 মিলিগ্রাম
প্রস্তুতি
হিমায়িত berries সঙ্গে ব্লেন্ডার বাটি পূরণ করুন, তাদের প্রবীণ prunes, peeled কলা, বীজ যোগ এবং উদ্ভিজ্জ দুধ মধ্যে ঢালা। হিমায়িত berries থেকে বীজ smoothies বীট, সর্বাধিক এককত্ব অর্জন, এবং তারপর অবিলম্বে পরিবেশন করা, যাতে পানীয় তার দরকারী বৈশিষ্ট্য হারাবেন না এবং টেক্সচার বজায় রাখে না।
বেরি-ফল মসৃণ
উপাদানগুলো:
- তাজা স্ট্রবেরি - 65 গ;
- টাটকা রাস্পবেরি - 70 গ্রাম;
- তাজা ব্লুবেরি - 70 গ্রাম;
- দই - 215 গ্রাম;
- মধু - 15 মিলিগ্রাম;
- Nectarines - 2 পিসি।
প্রস্তুতি
ব্লেন্ডার বাটি মধ্যে nectarines মাংস রাখুন এবং তালিকা থেকে সব berries ছিটিয়ে। দই এবং মধু ঢুকুন, এবং তারপর সম্পূর্ণ একজীবনের জন্য ঝক্ঝকা সবকিছু। একটি তৈয়ারি পানীয় চেষ্টা করুন এবং আপনার স্বাদ তার সুসংগত সামঞ্জস্য।
কলা এবং বেরি মসৃণ
মসলা মধ্যে কলা শুধুমাত্র একটি চরিত্রগত স্বাদ যোগ করার জন্য পরিবেশন করা হয়, কিন্তু একটি আদর্শ thickener হিসাবে কাজ। যদি আপনি হিমায়ক মধ্যে কলা প্রাক স্থান, তারপর একটি ব্লেন্ডার মধ্যে whisking, নরম আইসক্রীম এর সুস্থিতি নিখুঁত smoothies পেতে।
উপাদানগুলো:
- কলা - 1 টুকরা;
- হিমায়িত berries মিশ্রণ - 115 গ্রাম;
- দুধের উদ্ভিজ্জ - 115 মিলিলিটার
প্রস্তুতি
আপনি একটি বেরি মসৃণ করতে আগে, peeled কলা কাটা এবং এটি নিশ্চল হিমায়িত রাখুন
একটি ব্লেন্ডার মধ্যে বেরি smoothies জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- বীজের হিমায়িত মিশ্রণ - 1 টি আইটেম;
- দই - 165 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ দুধ - 235 মিলিগ্রাম;
- চিনাবাদাম তেল - 15 গ্রাম;
- নারকেল ক্রিম - 15 গ্রাম
প্রস্তুতি
ব্লেন্ডার বাটি এবং ঝাড়া মধ্যে তালিকা থেকে উপাদানগুলি রাখুন, সর্বাধিক এককতা অর্জন। চশমা উপর smoothies ঢালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন, তাজা berries সঙ্গে সম্পূরক।