মেরুদণ্ডের হernিয়া কক্ষপথের ডিস্কের ডিপ্রেশন হয়, যা রোগের উপসর্গের ফলে ঘটে। পাশের পেশীগুলির তীব্রতায় পুষ্টির প্রবাহের কারণে "ওভারল্যাপ" হয়। এই ক্ষেত্রে, সময়ের সাথে সাথে, ডিস্কটি ডাম্প করা হয়, স্থিতিস্থাপকতা হ'ল এবং পতন হয় প্রধান উপসর্গ ব্যথা সিন্ড্রোম হয়। উপরন্তু, অঙ্গভঙ্গি মধ্যে অঙ্গবিকৃতি, জ্বলজ্বলতা একটি অনুভূতি হতে পারে।
এই রোগের বেশিরভাগ সময় একটি নিষ্ক্রিয় উত্স আছে - পিছনে একটি ভুল লোড। এবং, এটা কেবল আপনার পেটে আলু ব্যাগ বহন করে না এর মানে এই নয় যে, এটি ব্যায়ামের সম্পূর্ণ অভাব বা ডেস্কটপে আপনার পিঠের অবস্থার নিয়ম অনুসরণ করতে একটি প্রাথমিক ব্যর্থতা হতে পারে।
সংক্রমিত, রোগের চেহারা inducing, কারণ উপকারী তরল এবং ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি অভাব হয়। যদি আপনার খাদ্য জল, ক্যালসিয়াম , ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামে কম থাকে, তাহলে আন্তঃবর্ধক ডিস্কের পুষ্টি এমনকি পেশী আন্ডারওয়্যার ছাড়াও বিরক্ত হবে।
কিন্তু ভুল লোড হওয়া সত্ত্বেও - রোগের সূত্রপাতের সবচেয়ে চরিত্রগত কারণ, মেরুদন্ডের মেরুতে প্রথম স্থানে, থেরাপিউটিক ব্যায়াম নির্ধারিত হয়।
ব্যায়াম করার নিয়ম
মেরুদণ্ডের একটি হর্ণিয়া একটি গুরুতর অসুস্থতা, যা রোগীর যত্নহীন মনোভাবের সাথে অপারেটিং টেবিল হতে পারে। ফিজিওথেরাপিটি অবশ্যই একটি ঔষধ হিসেবে ব্যবহার করা উচিত, এবং এটি শুধু শারীরিক কার্যকলাপ নয়, এবং তাই চিকিত্সককে অবশ্যই ব্যায়ামের থেরাপি লিখতে হবে।
ব্যায়াম অনুশীলনের আগে প্রথম টাস্ক নির্ধারণ ব্যথা সিন্ড্রোম কমাতে হয়। শুধুমাত্র পেট পিছনে পরে আমরা অন্য কোন কার্যক্রম সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
হার্নিয়েটেড মেরুদণ্ডের সাথে শারীরিক শিক্ষার কার্যক্রমে, তীব্র ব্যথা ব্যথা ব্যায়াম, পাশাপাশি মোচড় দিয়ে, জাম্পিং, ফিরে আঘাত করা। মেরুদন্ডের জন্য ব্যায়াম কার্যকর ছিল, এটি সারা দিনে সঞ্চালিত করা উচিত, প্রতিটি সময় 2 পদ্ধতির তৈরি যাতে একটি দিন 6-8 পদ্ধতি ছিল
ব্যায়াম
- ধীরে ধীরে, কোন অনুভূমিক সমতল, বিছানা বা টেবিলের সাথে হালকাভাবে চেষ্টা করুন, ওজনটি ধীরে ধীরে হাতে হস্তান্তরিত করা হয়, শরীরটি সামনে ঢুকানো উচিত। পৃষ্ঠের উপর আপনার হাত স্খলন, আপনি পালঙ্ক / বিছানা / টেবিলের উপর আপনার বুক রাখা উচিত, হাত শরীরের অধীন হওয়া উচিত, এবং তারপর পাঁজরের পাশে। প্লেভিক হাড় সমতল পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে ঘন ঘন ঘন হওয়া উচিত, শরীর সম্পূর্ণরূপে নিরুদ্বেগ। এর পরে, আপনি একটি গভীর ডায়াফ্রামম্যাটিক শ্বাস (ব্যালি) নিতে, 4 নং অ্যাকাউন্টে আপনার শ্বাস রাখা প্রয়োজন তারপর, মসৃণ শ্বাস ফেলা । এই পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করার জন্য এটি 7-8 বার প্রয়োজন, তারপর, হাতের ওজন স্থানান্তর এবং মামলা অধীনে তাদের চলন্ত, এটি মসৃণতা বৃদ্ধি প্রয়োজন আপনি 2-3 পন্থা করতে পারেন। এই ব্যায়ামে শরীরটি একেবারে নিরুত্তিত হয়, এবং পা এবং পেলভের ওজনের প্রভাবের অধীন লম্বোস্যাক্রাল বিভাগের একটি মসৃণ এক্সটেনশান থাকে, যখন ব্যাকটের এক্সটেনশানগুলি এবং কোমরের বর্গক্ষেত্রের পেশীগুলি ধীরে ধীরে প্রসারিত এবং শিথিল করার জন্য পরিচালিত হয় - এই পেশীগুলি এবং ব্যথা সিনড্রোমের সূত্রপাত হতে পারে, যা এই ভাবে হ্রাস করা হবে কমিয়ে আনা।
- হাঁটু-কাঁধের অবস্থান নেওয়ার প্রয়োজন হয়, ঘনক্ষেত্রগুলি সর্বাধিক পরিমাণে বিভক্ত হওয়া উচিত, হাত কাঁধের জয়েন্টগুলোতে উল্লম্ব হতে হবে। মেরুদণ্ডে ঘন ঘন হওয়া উচিত নয় - এটি রক্তে চলাচলে বাড়ে, এবং বৃত্তাকার না হওয়া উচিত - এটি কেফসিস বলা হয়। এই উভয় উভয় একটি এমনকি আরো তীব্র পেশী টান থেকে সীসা। পিঠের অবস্থান এমনকি নিয়মিত, নিখুঁত হওয়া উচিত, ঘাড় নিরুদ্বেগ, মাথাটি হ্যাং হয়ে যায়। এটা পেট একটি ধীর ইনহেলেশন করা প্রয়োজন, এবং একটি ধীর exhalation (নাবিক মেরুদণ্ড বিরুদ্ধে "প্রেস" চেষ্টা করা উচিত)। শ্বাসনালীতে, 4 সেকেন্ডের একটি বিলম্ব তৈরি করা হয়, তারপর পেট ফুলে যায়। এই ব্যায়াম আবার কটিদেশীয় অঞ্চলের স্নিগ্ধ, এটি আরো প্রসারিত করে তোলে। আপনি 2-3 পদ্ধতির জন্য 7-8 বার পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।
এই ব্যায়ামগুলি ভাল কারণ রোগীর অবস্থা ক্ষতিগ্রস্ত ও বিরক্তির ভয়ে তারা স্বতন্ত্রভাবে বাড়িতে ঘুরে বেড়াতে পারে। যেমন একটি হালকা প্রভাবের কারণে, ব্যথা সিন্ড্রোম 75% দ্বারা সরানো হয়