সোভিয়েত সময় থেকে, আমাদের মধ্যে অনেকে শিখেছে যে মাছের তৈল একটি অসূয়া পণ্য, কিন্তু অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী। তিনি প্রায় কোনও বাড়িতে পাওয়া যেতে পারে, তিনি শিশুদেরকে বাধ্যতামূলকভাবে দেওয়া এবং প্রায়ই প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা গৃহীত হয়। আজকাল, অনেকে মনে করতে পারেন না যে মাছের ভিটামিন ভিটামিন কেন, এবং কেন এটি দরকারী। এই আমরা এই নিবন্ধে বিবেচনা করা হবে প্রশ্ন।
মাছের তেল ভিটামিন মিশ্রণ
সাধারণত মাছের তৈলাক্ত খাবার একটি বিশেষ খাবারের যোগব্যায়াম, যা সাধারণত কড এবং কড পরিবারের লিভার থেকে পাওয়া যায়। এর প্রধান সুফল - মাছের তেল, অনেক ভিটামিন এ, ডি, ই, পাশাপাশি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সঙ্গে সম্পৃক্ততা। এটি তালিকাভুক্ত সমস্ত পদার্থ এত যে এটি একটি ছোট পরিমাণ সহজেই তাদের খরচ দৈনিক হার জুড়ে।
মাছের তেলটি বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়- একটি সুগন্ধযুক্ত তরল দিয়ে তৈলাক্ত তরলের আকারে বা ক্যাপসুলের আকারে এই পণ্যটির গন্ধ এবং স্বাদ উভয়টিই লুকিয়ে রাখে, যা শরীরকে সহজে এবং অস্বস্তির সাথে সুবিন্যস্ত করতে সাহায্য করে। সাধারণত, মাছের তেল এক ক্যাপসুল দিন তিনবার একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য - কমপক্ষে একটি মাস। এই সম্পূরক অন্তত বছরব্যাপী মাতাল হতে পারে - এটি থেকে কোন ক্ষতি হবে না, কিন্তু শরীরের বেনিফিট কেবল অমূল্য হয়
ভিটামিনের উত্স হিসাবে মাছের তেল
আসুন বিবেচনা করা যাক, কি দরকারী বৈশিষ্ট্য এই খাদ্য যোগব্যায়াম স্বাভাবিকভাবেই এটি ভিটামিন এবং পদার্থ মধ্যে দেওয়া:
- ভিটামিন এটি তীব্র দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার প্রধান উপাদান, রাতে অন্ধত্ব এড়াতে সাহায্য করে। তার জন্য ধন্যবাদ, আমরা সুস্থ চুল, সুন্দর চামড়া, শক্তিশালী নখ এবং হাড় থাকতে পারে। শরীরের একটি যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন A আপনি শরীরের একটি উচ্চ প্রতিষেধক প্রতিরক্ষা বজায় রাখতে পারবেন।
- ভিটামিন ডি হাড় এবং দাঁত স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, হতাশার উপস্থিতি রোধ করে, জখমের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- ভিটামিন ইটি সৌন্দর্য এবং শাশ্বত যুবকের ভিটামিন হিসাবে স্বীকৃত - এটি টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং নিয়মিত সেল পুনর্নবীকরণকে প্ররোচিত করে।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করে, চাপের মাত্রা কমানো, মস্তিষ্কের ফাংশন উন্নত করে, আচরণগত ব্যাধি এবং মানসিক সমস্যাগুলি তৈরির ঝুঁকি হ্রাস করে।
এটা ভিটামিন এ, ই এবং ডি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন দলের অংশ অংশে লক্ষনীয় যে, এবং তারা কেবল প্রয়োজনীয় মাধ্যম ছাড়া শরীরের দ্বারা শোষিত হয় না। মাছের তৈল মধ্যে, তারা সব একটি জটিল, দ্রবীভূত ফর্ম সংরক্ষণ করা হয়, এবং অধিকাংশ প্রাকৃতিক ফর্ম। এটি অন্য ভিটামিন সম্পূরকগুলি থেকে মাছের তেলকে পৃথক করে এবং এর সর্বাধিক কার্যকারিতা নির্ধারণ করে।
মাছের তেলের ভিটামিনের উপকারী উপাদান কতটুকু কার্যকর?
ভিটামিন শরীরের জন্য নিজেদের দ্বারা উপকারী, কারণ তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে। কিন্তু শরীরের জন্য একটি নির্দিষ্ট সুবিধারও আছে, যা নিয়মিতভাবে A, E এবং D পায় এবং এমনকি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথেও।
দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং মাছের তেল প্রভাব খুবই বৈচিত্র্যময়:
- ঠাণ্ডা এবং শিশুদের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের;
- শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী;
- ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়;
- টিস্যু মেরামতের অবদান;
- একটি পরিষ্কার দৃষ্টি বজায় রাখা প্রয়োজন;
- চামড়া, চুল এবং নখ অবস্থা উন্নত;
- ক্যান্সার উন্নয়নশীল ঝুঁকি হ্রাস;
- বাত রোগ এবং মস্তিষ্কের ব্যথা প্রতিরোধ;
- দাঁত, হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে
সমস্ত তৈলাক্ত পদার্থ এবং ভিটামিন যা মাছের তেল ধারণ করে, সবচেয়ে মূল্যবান হয় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। এই পদার্থ অপরিহার্য, মানুষের শরীর স্বাধীনভাবে সংশ্লেষণ করতে সক্ষম হয় না, তাই বাইরে থেকে নিয়মিত এটি গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যে ফ্যাটি মাছ ছাড়াও, এই অ্যাসিড শুধুমাত্র তিসি, সরিষা এবং গোলাপী তেল মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এটি খাদ্য যোগব্যায়াম হিসাবে মাছ তেল অবিশ্বাস্য মূল্য সুস্পষ্ট হয়ে যায়।