একটি ভাল ক্ষুধা ক্রমাগত অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম যারা জীবনের একটি সহচর। এটা মনে হয় যদি আমরা একটি ক্ষুধা অনুভব করে, তারপর শরীর কি এটা প্রয়োজন জানেন, এবং হয়তো একটি পিষ্টক টুকরা খুব এখন স্বাগত জানাই হবে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের চিন্তাধারায় আমরা সান্ত্বনাদায়কভাবে সান্ত্বনা করি এবং বিবেক, স্বল্প আকাঙ্ক্ষা এবং অপরাধবোধের স্বতঃস্ফূর্ততাকে দূষিত চিত্রের জন্য নিজেদের সামনে উপস্থাপন করি। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকজন যারা ওজন হারাচ্ছেন তারা ক্ষুধা কমাতে কীভাবে আতঙ্কিত হয় এবং যদি আপনি ভঙ্গি এবং শরীরের কণ্ঠের প্রবণতার মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন, তবে ক্ষুধা জীবনের একটি ইতিবাচক দিক বলে মনে করা হবে।
সন্ধ্যায় ক্ষুধা
আমরা সব জানি যে ছয় পরে, এটা খারাপ, ক্ষতিকর এবং লজ্জাজনক। কিন্তু কেন ছয় পরে আমরা কেবল খাওয়া চান? সম্ভবত, এটি শুধু একটি নিষেধাজ্ঞা, কারণ আমরা সর্বদা নিষিদ্ধ, সর্বোপরি প্রথমে পৌঁছেছি। কিন্তু, আমাদের ইচ্ছার মনোবিজ্ঞান নাড়াচাড়া না করে, আসুন সন্ধ্যায় ক্ষুধা কমাতে কিভাবে সম্পর্কে কথা বলা যাক।
সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল শেষ খাবারের পর আপনার দাঁত ব্রাশ করা, যাতে এটি উপসর্গের এক হয় না। প্রথমত, এটি মানসিকভাবে কাজ করবে - "আমি আমার দাঁত পরিষ্কার করতে চাই না"। দ্বিতীয়ত, কোনও, এমনকি সবচেয়ে সুস্বাদু, টুথপেষ্ট পরে খাবার একটি অপ্রীতিকর, খাস্তা স্বাদ হবে। প্রশ্ন হচ্ছে: আপনি এটা চান?
আরেকটি দ্বিগুণ উপায় প্রশিক্ষণ। শুধু 20 মিনিট এবং আপনার শরীরের জন্য ব্যায়াম করুন, প্রথমত, খাওয়া যথেষ্ট হবে না (সে ইতিমধ্যে এটি ভুলবেন ভুলে সময় আছে), এবং, দ্বিতীয়ত, আপনি মাত্র কয়েক মিনিট জন্য ক্ষমা হবে ঘামতে হারিয়ে ক্যালোরি জন্য আপ করতে আপ
PMS
পিএমএস এবং মাসিকের সময় নিজেই দাঁড়াতে পারছেন না, কিছুই চিন্তা করবেন না - আপনার শরীর সক্রিয়ভাবে তরল জমা হয়েছে, জরায়ু বৃদ্ধি পেয়েছে, এটি সবগুলি ওজন বৃদ্ধি করে, যা মাসিক ঋতু (!) যেতে পরে কিন্তু এই সময়ে মাসিকের আগে এবং সময় সম্পর্কে ক্ষুধা কমাতে কিভাবে চিন্তা করার জন্য এটি খুব সহায়ক।
প্রথমত, এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। প্রাণীর রক্তের মধ্যে একটি সর্বনিম্ন লোহা প্রকাশ করে যাতে এটি ঋতুর সময় রক্তের ক্ষয়ক্ষতির সময় এটি হারাতে পারে না। অতএব, আপনার প্রাকৃতিক ক্ষুধা খাদ্যের মধ্যে লোহাযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্তি কমাবে:
- লাল মাংস;
- সব ধরণের সীফুড;
- বেকহাট, মশলা;
- শুকনো ফল;
- শাক।
ক্ষুধা কমানোর জন্য খাবার
এমন কিছু পদার্থ রয়েছে যা ক্ষুধা কমাচ্ছে এবং পিএমএস এর বাইরে। এই জল অন্তর্ভুক্ত প্রায়ই আমরা ক্ষুধার্ত তৃষ্ণা নিন্দা করে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি গ্লাস পানীয় পান মূল্যবান হবে - এবং শরীর সন্তুষ্ট।
প্রোটিন পণ্যগুলি ভালভাবে ভর্তুকি দেয় এবং ক্ষতিকর খাবারগুলি সহজে প্রত্যাখ্যান করতে অবদান রাখে আপনার খাদ্য কুটির পনির, মটরশুটি, কেফির এবং দুধ অন্তর্ভুক্ত করুন।
মেজাজ বাড়ানোর জন্য এবং কুৎসিত "বন্দী" করার প্রলোভনে মৃত্যুর ফলে ফল ও সবজি সুখের হরমোন উৎপাদনে অবদান রাখতে সহায়তা করবে। তাদের মধ্যে কলা, যদিও ওজন কমানোর সময় খাওয়ানোর জন্য তাদের সুপারিশ করা হয় না, তবে ততক্ষন তারা কনডেন্সড দুধের সাথে waffles তুলনায় চাপ উপভোগ করতে আরও বেশি উপযোগী এবং স্বাভাবিক।
রক্তে চিনির স্থিতিশীল স্তরের জন্য দায়ী Chromium যদি যথেষ্ট পরিমাণে ক্রোমিয়াম থাকে তবে এর মানে হল যে আপনি কম চিনি চাইবেন, তাই গম, ময়দা, পনির, কালো মরিচ ইত্যাদির প্রতি মনোযোগ দিন।
যারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ না শুধুমাত্র ভূত হ্রাস কিভাবে, কিন্তু ওজন হারান, আপনি অনুমোদিত মিষ্টি একটি সেট (কারণ তাদের ছাড়া, জীবন কিছু হারায়!) সঙ্গে নির্ধারিত করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, সবাই জানে যে চকোলেটটি প্রত্যেকের জন্য সম্ভাব্য উপযোগী, বিশেষত মধ্যম মাত্রায়।
ক্ষুধা কমাতে মানে
একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার, ক্ষুধা হ্রাস, একটি পূর্ণ পাল্লা ঘুম। যখন আপনি ঘুমাবেন না, তখন আপনার ঘন ঘন ঘন শক্তি, এবং শরীরের ঘাটতি আছে, এটা জানার জন্য যে ঘুম এটা দিচ্ছে না, খাদ্য থেকে শক্তি উঠছে যথেষ্ট ঘুম পান - এবং খুব কম চেয়ে চেয়েছিলেন হবে
যদি আপনি সমতুল্য খাদ্য এবং দিনের শাসন মেনে চলতে থাকেন, পশু ক্ষুধা (এমনকি পিএমএস সময়) সঙ্গে সমস্যা সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যাবে।