অনেক মানুষ বিশ্বাস করেন যে প্রশিক্ষণ কার্যকারিতা অভিযোজিত জৈবিক ছন্দ দ্বারা প্রভাবিত হয়। সকালে বা সন্ধ্যায় খেলাগুলির জন্য দীর্ঘদিনের জন্য সেরা সময় কখনই প্রাসঙ্গিক বলে বিবেচিত হয় না। বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে, একজন ব্যক্তি হলের দিকে যাচ্ছেন এমন উদ্দেশ্যেই সবকিছুই নির্ভর করে।
যখন এটি ব্যায়াম করা ভাল, জৈবিক ছন্দ দেওয়া?
প্রতিটি ব্যক্তির নিজের জন্য আদর্শ সময় নির্ধারণ করার সুযোগ থাকা সত্ত্বেও, আমরা প্রধান সময়কালের বিস্তারিত বিবরণে বাস করব:
- সময়কাল 7 টা পর্যন্ত হয় । এই সময় প্রশিক্ষণ জন্য ব্যবহার করা হয় না, কারণ শরীর একটি নিদ্রালু অবস্থায় এখনও এবং অনেক প্রসেস চলমান না হয়। এই উপসংহারে আসতে পারে যে এই সময়ের মধ্যে biorhythms এবং কর্মক্ষমতা একটি সর্বনিম্ন মান এ হয়। ফলস্বরূপ, শারীরিক কার্যকলাপ হার্টের কার্যকলাপকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদি প্রশিক্ষণের জন্য অন্য সময় সম্ভব হয় না, তাহলে যোগ এবং শ্বাসের ব্যায়াম করার জন্য এটি সর্বোত্তম।
- 7 থেকে 9 সকাল পর্যন্ত সময় ওজন কমাতে চান যারা এই জৈবিক লয় অ্যাকাউন্ট বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, এই সময় হিসাবে একটি সক্রিয় চর্বি বার্ন করা হয়। আপনি চালাতে পারেন, একটি সাইকেল চালাতে বা একটি stepper উপর কাজ আউট করতে পারেন। 300 ক্যালোরি পর্যন্ত অর্ধ ঘণ্টার প্রশিক্ষণ পর্যন্ত পুড়ে গেছে।
- সময়কাল 12 থেকে 14 ঘন্টা । জৈবিক ছন্দ এবং এই সময়ে একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা নিবিড় প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্তুত, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি সক্রিয় চালানো বা এরিবিক্স হতে পারে।
- সময় থেকে 17 থেকে 19 ঘন্টা । এই সময় একটি মানুষ এবং একটি মহিলার জৈবিক ঘড়ি, শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য সেট করা হয়। জিম ক্লাস একটি সুন্দর সিলুয়েট ত্রাণ অর্জন করতে সাহায্য করবে।
- সময় 19 o'clock পরে বিশেষজ্ঞদের এই সময়ে প্রশিক্ষণ সুপারিশ না, শরীরের বিছানা জন্য প্রস্তুত শুরু হয় এবং সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়। একটি মহান ইচ্ছা সঙ্গে, আপনি যোগ করতে পারেন
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে যখন তাদের কার্যক্রমগুলি বিবেচনায় নিতে প্রশিক্ষণের সময় বেছে নেওয়া হয় উদাহরণস্বরূপ, বাসগৃহমুখী কর্মে জড়িত ব্যক্তিরা, সন্ধ্যায় রক্তচাপ ছড়ানোর জন্য প্রশিক্ষিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, জমা দেওয়া পরিত্রাণ পরিত্রাণ পেতে এবং আনন্দদায়ক ক্লান্তি অনুভব করে। প্রশিক্ষণ সময় বেছে একটি মহান মান স্বাস্থ্যের একটি অবস্থা আছে। যারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যা আছে তারা সকালে ক্লাস গ্রহণ বন্ধ করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা প্রশিক্ষণ জন্য আদর্শ সময় নিজেদের জন্য বাছাই এবং stably কাজ করার সুপারিশ, সময়সূচী পরিবর্তন ছাড়া। এই ধন্যবাদ, আপনি একটি ভাল ফলাফল পেতে আশা করতে পারেন।