আজ পর্যন্ত, অনেক লোক স্বাস্থ্যকর খাবারের পক্ষে তাদের পছন্দ করে। রাইয়ের রুটি তার জন্য ভাল।
রাই রুটি কত ক্যালোরি আছে?
সিরিয়াল রুটি গড় ক্যালোরি কন্টেন্ট পণ্য। রাই রুটি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট বিভিন্ন হতে পারে। এই সূচক অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। গড়ে, পণ্য 100 গ্রামের ক্যালোরি পরিমাণ 300 এর সমতুল্য। এটি লক্ষ্য করা উচিত যে এই পণ্যটির ক্যালোরি উপাদান সাধারণ রুটির ক্যালরির মূল্যের চেয়ে কম নয়।
রাইয়ের রুটি উপকরণ
রাইয়ের রুটি হল রাই এবং গম ময়দা, পাশাপাশি শস্যের মিশ্রণ। এই পণ্য ভিটামিন এবং বিভিন্ন জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগিক সমৃদ্ধ। তারা ভিটামিন PP, E, B1 এবং B2 থাকে। রাইয়ের রুটি নিম্নলিখিত খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত করে: লোহা, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম । এই পণ্য 74% কার্বোহাইড্রেট, 19% প্রোটিন এবং 7% চর্বি রয়েছে।
দরকারী রাই রুটি বেশী?
রাইয়ের রুটি এর গঠন মানব শরীরের জন্য দরকারী অনেক যৌগ অন্তর্ভুক্ত। এই পণ্য মাস্টার করার জন্য, শরীরের রুটি শোষণের চেয়ে অনেক বেশি শক্তি ব্যয় করতে হবে। রাইয়ের বীজের সুবিধাগুলি কেবল ভিটামিন ও খনিজ গঠন নয়। এদের বেশির ভাগ প্রাকৃতিক ফাইবার থাকে, যা বিষক্রিয়া, টক্সিন এবং অন্যান্য অপ্রয়োজনীয় যৌগসমূহের দেহকে পরিষ্কার করে।
রাই রুটি উপকার এবং ক্ষতি
দরকারী বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, রুটি ক্ষতিকর হতে পারে। তাদের ব্যবহারের জন্য এক contraindication আছে। বৃহৎ পরিমাণে এই পণ্য ব্যবহার করবেন না পুষ্টিবিদরা রুটিকে রুটি পরিবর্তে সম্পূর্ণভাবে সুপারিশ করেন না। যে খাদ্য ছিল ভারসাম্য এটি রুটি এবং রুটি ব্যবহার বিকল্প বিকল্প ভাল। রাই রুটি কেনার আগে এটি তাদের গঠন সঙ্গে পরিচিত পরিচিত। ক্ষতিকারক পদার্থ না থাকে এমন পণ্যগুলি নির্বাচন করা প্রয়োজন।