শরীর এবং ক্যালসিয়াম খাওয়ার দ্বারা ক্যালসিয়াম পরিগ্রহণ বিভিন্ন কর্ম। আপনি যদি সঠিক ঔষধ কিনে থাকেন তবে এটি গ্যারান্টি দেয় না যে আপনার শরীরটি পদার্থের প্রয়োজনীয় পরিমাণ পাবে। সব পরে, শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম নিষ্কাশন এবং ব্যবহার করার জন্য, বেশ কিছু অন্যান্য পদার্থ প্রয়োজন হয়।
আপনি কি ক্যালসিয়াম একত্রিত করতে হবে?
ক্যালসিয়ামের সীমাবদ্ধতা সরাসরি বিভিন্ন অন্যান্য পদার্থের উপস্থিতির উপর নির্ভর করে: ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ডি। এটি নিরীক্ষণ এবং শরীরের যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অন্যথায় ক্যালসিয়াম সক্রিয়ভাবে নির্গত হয়।
অতএব, আশা করি না যে নিজের মধ্যে বিশুদ্ধ ক্যালসিয়াম গ্রহণের ফলে কাটিত ফলপ্রদ হবে। এই খনিজগুলি হতে হবে এমন একটি জটিল নির্বাচন করা বা আপনার নিজস্ব পুষ্টি সংগঠিত করার জন্য এটি উপযুক্ত, যাতে প্রয়োজনীয় সবকিছু তা থেকে আসে।
কি ক্যালসিয়াম শোষণ বাধা দেয়?
বিস্ময়করভাবে, ক্যালসিয়ামের শোষণ একটি বাসস্থল জীবনধারা দ্বারা ব্যাহত হয়। এটি প্রমাণিত হয় যে সপ্তাহে 2-3 বার অনুশীলন করে এমন মানুষ হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করার জন্য অবদান রাখে। অতএব, ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য এবং সমস্ত প্রাসঙ্গিক বোনাস পাওয়ার জন্য, অন্ততপক্ষে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি কয়েক সপ্তাহের বেশি বয়স্ক বা জগ-এর জন্য আপনার সময়সূচী যোগ করতে পারেন, অথবা, যদি এটি কোন কারণেই অসম্ভব হয়ে থাকে - তবে অন্তত সকালে সকালের ব্যায়াম করা উচিত।
তারা ক্যালসিয়ামের শোষণে হস্তক্ষেপ করে এবং এর সাথে কফি , লবণ এবং সব ফ্যাটি (আমরা পশুদের ফ্যাট সম্পর্কে কথা বলছি, যা মার্জারিন, চর্বি, স্প্রেড, ফ্যাটি মাংসের খাবারে সমৃদ্ধ) সম্পর্কে তার উদ্ভাবন পণ্য উন্নত করে। উপরন্তু, কিছু অ্যাসিড, যার বিষয়বস্তু স্পিন পর্যন্ত বিশেষ করে উচ্চতর, রৌঁচ, sorrel, বীট এবং অন্য কিছু পণ্য, এছাড়াও ক্ষতিকারক হবে।
কিভাবে শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত?
শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করতে শুরু করার জন্য, এই জন্য উপযুক্ত অবস্থার তৈরি করা প্রয়োজন - যথা, প্রতিক্রিয়া জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ প্রদান করা। পণ্য যা ক্যালসিয়াম এবং এটি উপাদান যে এটি জড়ো সাহায্য একটি তালিকা বিবেচনা করুন:
- কুটির পনির;
- দুধ, দুগ্ধজাত পণ্য;
- মটরশুটি, কিডনি মটরশুটি;
- সবজি থেকে পণ্য - টফু, সোয়ে দুধ, ইত্যাদি;
- কোকো;
- পুরো শস্যের রুটি;
- বাঁধাকপি, স্নেপ, ব্রোকলি, সবুজ শাকসব্জী;
- কাজুবাদাম;
- মাছ;
- শুকনো গুঁড়া;
- উদ্ভিজ্জ তেল (বিশেষত তিল)।
যেমন পণ্যের সঙ্গে সমান্তরাল মধ্যে ক্যালসিয়াম গ্রহণ, আপনি তার সম্পূর্ণ স্বীকৃতির জন্য সব শর্ত তৈরি, ধন্যবাদ যা শরীরের সবচেয়ে সুবিধা পাবেন, এবং আপনি - আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধান