পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত যে এটি সবজি যা সর্বাধিক ব্যক্তির দৈনিক খাদ্য তৈরি করে, যাতে শরীরটি সর্বাধিক উপকারী পদার্থ এবং একটি সর্বনিম্ন খালি ক্যালোরি পায়। সব পরে, একটি কম শক্তি মান সঙ্গে, এটি শরীরের সুস্থ কার্যকরী জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ বিষয়বস্তু জন্য সর্বোচ্চ মান আছে পুষ্টি এই উপাদান। সবজি মধ্যে কত ক্যালোরি বিবেচনা করুন।
তাজা শাকসব্জ এর ক্যালরিক সামগ্রী
বেশিরভাগ তাজা শাকসব্জিতে সর্বনিম্ন ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। আপনার ডায়েট তাদের অন্তর্ভুক্ত, আপনি অতিরিক্ত ওজন সম্মুখীন না নিশ্চিত হতে পারে। সুবিধার জন্য, আমরা সবজি মধ্যে ক্যালোরি একটি টেবিল অফার, যেখানে তারা পুষ্টির মূল্য বৃদ্ধি করার ব্যবস্থা করা হয়: সবচেয়ে সহজ থেকে সবচেয়ে ক্যালোরি থেকে।
এটা কোন গোপন যে খাবারের রান্না যখন, তাদের শক্তি মান পরিবর্তন হতে পারে। উষ্ণীকৃত সবজি কত ক্যালোরি খুঁজে বের করতে মোটামুটি সহজ - এই সংখ্যাটি কাঁচা পণ্য ক্যালরির মূল্য, প্লাস বা মাইনাস 10 ইউনিটের সমান।
হিমায়িত সবজি মধ্যে ক্যালোরি
শীত মৌসুমে, উপযুক্ত পুষ্টি প্রেমীদের বিভিন্ন কারখানা frosts দ্বারা সংরক্ষিত হয়, যা এক ধরনের সবজি হিসাবে থাকতে পারে, পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ দ্রবণ। হিমায়িত সবজি ক্যালোরিগুলিও ছোট, তাজা বেশী হিসাবে:
- ফুলকপি - 20 kcal;
- স্ট্রিং মটরশুটি - 24 kcal;
- ব্রোকলি - ২4 কেসিএল;
- উদ্ভিজ্জ ভাণ্ডার - 30 kcal;
- কচি ব্রাসেলস - 36 কেসিএল;
- ভুট্টা সঙ্গে সবজি - 63 Kcal;
- সবুজ মটর - 72 Kcal
সবজি খুব অল্প পরিমাণে ক্যালোরি উপাদান, তাই এটি চিত্র অনুসরণ করে যারা প্রত্যেকের জন্য থালা - বাসন প্রস্তুত তাদের ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। প্রায়ই, ওজন কমাতে, আপনি শুধু ঐতিহ্যগত garnishes ছেড়ে এবং উদ্ভিজ্জ থেকে সুইচ প্রয়োজন - lightest তালিকা থেকে।