অনেক পুষ্টিবিজ্ঞান ওজন হারাতে এবং আপেক্ষিক পুষ্টি সিস্টেম ব্যবহার করার আদর্শ ফর্ম বজায় রাখার সুপারিশ। ইতিমধ্যেই বিপুল সংখ্যক লোক এই পদ্ধতিটির প্রশংসা করেছেন এবং এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছেন।
একটি ফ্রাঞ্চাল খাদ্য কি?
খাওয়া খাবার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে, ক্ষুধা অনুভব করতে এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সব উপাদান পান না, এই ব্যবস্থাটি আবিষ্কার করা হয়েছিল। ফল্টাল পুষ্টি কারণে, শরীর একটি যথেষ্ট উচ্চ বিপাকীয় হার বজায় রাখে, যা আপনি অনেক ক্যালোরি ব্যয় করতে পারবেন।
পারস্পরিক পুষ্টি নীতি:
- প্রতিদিনের খাবারে কমপক্ষে 5 টি খাবার থাকতে হবে, যার মধ্যে একটি বিরতি 3 ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত।
- এটা অংশ আকার নিরীক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এটি 1 টেবিল মধ্যে স্থাপন করা উচিত। এই নিয়ন্ত্রণ, নিজের জন্য একটি বিশেষ বাটি কিনতে।
- ভঙ্গুর খাদ্য একটি সিস্টেম যা আপনি খাওয়া প্রয়োজন যে নীতি উপর ভিত্তি করে, এমনকি যখন আপনি করতে চান না। অন্যথায়, এই এর পছন্দসই প্রভাব ঘটবে না।
- ব্রেকফাস্ট জন্য আপনার মেনু কার্বোহাইড্রেট গঠিত হবে, যদি এটি ভাল, উদাহরণস্বরূপ, সিরিয়াল থেকে। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি গরম খাবার পছন্দ করতে চান, উদাহরণস্বরূপ, স্যুপ ডিনার জন্য এটি বাষ্পীকৃত সবজি বা সালাদ পছন্দ হিসাবে সুপারিশ করা হয়, পাশাপাশি মাছ বা মাংস।
- স্নেক হিসাবে আপনি খরা-দুধ পণ্য ব্যবহার করতে পারেন, সবজি এবং ফল থেকে সালাদ, শুকনো ফল।
- ঘুমের এক ঘণ্টার আগে, আপনি 1 টেবিল চামচ পান করতে পারবেন। কম চর্বি কেফের বা উদ্ভিজ্জ রস
- অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য, আপনার খাদ্যের জন্য কম ক্যালোরি খাবার পছন্দ করুন। দৈনিক মেনুতে 1300 কিলোবাইটের বেশি ক্যালোরি সামগ্রী থাকা উচিত নয়।
- তরল সম্পর্কে ভুলবেন না, প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পান করতে হবে। শুধু মনে রাখবেন যে এই পরিমাণে চা, রস এবং অন্যান্য পানীয় অন্তর্ভুক্ত না।
- এটি খাবারের সংখ্যা এবং তাদের মধ্যে সময় গণনা করার জন্য একটি মেনু আগাম করার সুপারিশ করা হয়।