ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর কার্বন যন্ত্রগুলি খুঁজে বের করতে, অনেকগুলি মানদণ্ড অনুযায়ী তাদের মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ - সান্ত্বনা ও প্রাপ্যতা এবং উভয় পেশী সংখ্যার এবং লোডের ধরন। সৌভাগ্যবশত, বিশেষজ্ঞদের ইতিমধ্যে এই প্রশ্নের উত্তর পাওয়া যায় - এটি একটি আংশিক সিমুলেটর হয়।
সবচেয়ে কার্যকর হোম ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ মেশিন
একটি elliptical trainer একটি stepper এবং একটি ট্রেডমিলের মধ্যে একটি ক্রস। আসলে, এটি কার্ডিও লোডের পরিবর্তে। নতুন, উন্নত মডেলগুলি আরামদায়ক হ্যান্ডলগুলি - এটি আপনাকে ধন্যবাদ দেয় যে আপনি কেবল আপনার পা দিয়ে কাজ করতে পারবেন না, তবে আপনার হাতে, এবং আপনি এটি করবেন, আপনি যে আরও ক্যালোরি বার্ন করবেন, এবং আপনার ওজন হ্রাস আরো কার্যকর হবে।
এই সিমুলেটর উপলব্ধ এবং অপেক্ষাকৃত ছোট, যা এটি একটি বাড়িতে প্রশিক্ষণ স্থল হিসাবে এটি ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট সম্ভব করে তোলে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি পুরো শরীরের উপর একটি আনুমানিক ইউনিফর্ম লোড দেয়। উপরন্তু, প্রশিক্ষণ বিভিন্ন মোড আছে, এবং তাদের mastering, আপনি তাদের প্রশিক্ষণ বৈচিত্রপূর্ণ এবং পেশী নতুন ধরনের লোড দিতে পারেন।
যেমন একটি simulator ক্লাস শুধুমাত্র পেশী জন্য না শুধুমাত্র সহায়ক, কিন্তু শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য। নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনাকে শ্বাস প্রশ্বাসের পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে এবং সহজেই কোন বাড়ির সিঁড়ি অতিক্রম করবে।
সবচেয়ে কার্যকর ওজন হ্রাস ব্যাল সিমুলেটর কি?
পেট ফ্যাট সাধারণত সবচেয়ে stubborn হয়। এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে অন্যান্য সমস্যা এলাকার তুলনায় আরো কঠিন। যাইহোক, প্রক্রিয়া একই, এবং আপনি একটি আংশিক সিমুলেটর উপর আরো, দ্রুত এবং উজ্জ্বল প্রভাব হবে।
ওজন হারাতে, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
- সিমুলেটারে 30-40 মিনিটের জন্য কমপক্ষে 4-6 বার সপ্তাহে কাজ করা জরুরি। অন্যথায়, প্রভাব দুর্বলভাবে প্রকাশ করা হবে।
- শুধুমাত্র সিমুলেটর উপর নির্ভর করবেন না, যুক্তিসঙ্গত হতে - ব্যবহার সীমিত
প্রভাব উন্নত করার জন্য মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বিযুক্ত খাবার - একটি হালকা লোড সঙ্গে সেরা করছেন, কিন্তু একটি তীব্র গতিতে ব্যায়ামের সময়, ত্বরান্বিত হত্তয়া, তারপর ধীর গতির - একটি বিভিন্ন লোড স্ট্যাটিক তুলনায় আরো দরকারী।
- সেশনের এক ঘন্টা আগে এবং এক ঘণ্টার পরে, কিছু খাবেন না, আপনি কেবল পানি পান করতে পারবেন। সিমুলেটর পরে এটি শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার খাওয়া পছন্দসই - চিকেন, কুটির পনির , ডিম, কেফার (বিশেষ করে যদি আপনি সন্ধ্যায় নিযুক্ত হন)।
সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর simulator, কোন ব্যাপার কি সুন্দর, আপনার জন্য সব কাজ করবেন না। আপনি নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে - শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি সত্যিই চমত্কার ফলাফল দেখতে পাবেন।