প্রতিদিন সকালে, ঘুম ভাঙ্গা এবং সব স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি কাটাতে, আমরা একটি সুস্বাদু এবং হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট জন্য রান্নাঘর দ্রুতগতিতে। কেউ সকালে খেতে পছন্দ করেন না, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার অবহেলা এটি মূল্য না, কারণ শত্রু সাধারণত ডিনার দেওয়া হয়
সর্বদা সবচেয়ে দরকারী ব্রেকফাস্ট, শক্তি এবং শক্তি প্রদান, porridge বা ভাজা ডিম বিবেচনা করা হয়। এবং এই আসলে তাই তাই। যাইহোক, নিজেকে দুটি পাত্র থেকে সীমাবদ্ধ না। স্বাদ এবং ইউটিলিটি বিভিন্ন কখনও আঘাত করবে না। অতএব, আপনি প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট গ্রহণ করতে পারেন এবং এটি থেকে সর্বাধিক উপকৃত পেতে পারেন, আমরা সকালে কি খাবার তৈরি করা উচিত আপনাকে বলবেন।
সবচেয়ে দরকারী ব্রেকফাস্ট
আমাদের শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে যে সবচেয়ে সাধারণ শস্য একটি oatmeal হয় । ওজন কমানোর জন্য এই পোড় খাওয়া সবচেয়ে দরকারী ব্রেকফাস্ট। ফল ও মধু যোগ করার সাথে ওটমিলের এক অংশ দীর্ঘদিন ধরে নিতান্তই একটি নিখুঁত অনুভূতি প্রদান করে, পুরোপুরি মেজাজকে উন্নত করে, হজম করাতে সাহায্য করে এবং অপ্রয়োজনীয় পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, oatmeal শক্তি একটি চমৎকার উত্স, একটি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান যা আমাদের একটি সক্রিয় লাইফস্টাইল নেতৃত্ব সাহায্য সংখ্যা।
ব্রেকফাস্ট জন্য সবচেয়ে দরকারী porridge buckwheat হয় । এটি ফল বা সবজি সঙ্গে বৈচিত্রময় হতে পারে। যাদের হার্টের সমস্যা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে রয়েছে তাদের জন্য বকনা খাওয়া খুব ভাল। এই দোহার স্কুলে এবং ছাত্রদের জন্য উপযুক্ত, এটি গতি বাড়ানোর জন্য সাহায্য করে এবং সহজেই দেহ দ্বারা শোষিত হয়।
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে দরকারী ব্রেকফাস্ট কি সত্যিই, তাই এটি এর কুটির পনির । এটি শুকনো ফল, তাজা ফল, মধু, বাদাম, এবং salted, সবুজ শাক, শসা বা লেবুর সঙ্গে যোগ করার সাথে মিষ্টি হিসেবে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে। এই পণ্য ভাল শরীর এবং হজম দ্বারা শোষিত হয়।
সবচেয়ে সুখী ব্রেকফাস্ট মধ্যে ডিম scrambled হয় । এটি অনেক প্রোটিন আছে, যা সক্রিয় বুদ্ধিবৃত্তিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রচার করে। এই পণ্য ভিটামিন ডি এবং বি 12 সমৃদ্ধ,
সবচেয়ে অলস জন্য, শক্তি এবং শক্তি একটি চমৎকার সকালে উত্স ফল , রস, বাদাম, ডার্ক চকোলেট বা পনির একটি টুকরা হবে এই ব্রেকফাস্ট আপনাকে দুপুরের আগে খাবার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া, প্রয়োজনীয় ক্যালোরি দিয়ে শরীরকে পূর্ণ করে দেয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উত্তেজিত করে।
সর্বাধিক উপযোগী ব্রেকফাস্ট, যা খুব দ্রুত রান্না করা যায় - মাছের সাথে একটি স্যান্ডউইচ এবং মাখন বা মেইনয়েজের একটি পাতলা স্তর এই জন্য, স্যামন বা টুনা - ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা -3 উত্স - আদর্শ। যাইহোক, আপনি পরিমাপ জানা প্রয়োজন, কারণ এই খাবার ক্যালোরি উচ্চ হয়, তাই তারা ওজন বৃদ্ধি করতে হতে পারে।