পেয়ার ডুকেনের খাদ্য আজ অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বিদায় বলতে চান যারা মধ্যে প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।
Ducane খাদ্য জন্য অনুমোদিত পণ্য বেশ বিভিন্ন, এবং দৈনিক খাবার জন্য বেশ উপযুক্ত। এই খাদ্যের প্রধান নিয়ম - প্রতিদিন 1.5 লিটার পানি পান করা বাধ্যতামূলক, জমিতে চর্বিযুক্ত কিছু নির্দিষ্ট পরিমাণের পরিমাণ থাকে। এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন পর্যায়ে, আপনি খাদ্য খাওয়া উচিত, যার মধ্যে খুব কম কার্বোহাইড্রেট আছে, এবং আমরা যাদের সম্পর্কে বিস্তারিত আপনি বলতে হবে।
Ducane খাদ্য "আক্রমণ" ফেজ জন্য অনুমোদন পণ্য
কতদিন এই পর্যায় শেষ হতে পারে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সংখ্যা নির্ভর করে:
- 10-20 কেজি অতিরিক্ত ছাড়িয়ে - ফেজ 3-5 দিন স্থায়ী হয়;
- ২0-30 কেজি অতিরিক্ত - ফেজ 5-7 দিন স্থায়ী হয়;
- যখন উদ্বৃত্ত 30 কেজি বা তার বেশি - ফেজ 5-10 দিন সর্বাধিক শেষ করতে পারে।
"আক্রমণ" সময় Dukan খাদ্য সঙ্গে, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অনুমোদিত হয়। এটি তুরস্ক মাংস হতে পারে, পাতলা হ্যাম, চামড়া ছাড়াই মুরগির, ভিয়াল লিভার, সীফুড এবং পাতলা মাছ। আপনি চিনি, উবাকি হাঁস মাংস, হংস, খরগোশ, ভল, শুয়োরের মাংস, ভেড়ার বাচ্চা এবং গরুর মাংস খাওয়া যাবে না।
যেমন পুষ্টি নিয়মাবলী অনুসরণ করে, আপনি 2-6 কেজি ওজন বিদায় বলতে পারেন। "হামলা" পর্যায়ে প্রধান কাজ হচ্ছে ফ্যাটের বিভাজক।
Ducane খাদ্যের পর্যায় "ক্রুজ" (বিচ্যুতি) জন্য অনুমোদিত পণ্য
"ক্রুজ" পর্যায়ে প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং শাকসব্জিতে পরিবর্তনের ধারাবাহিকতা রয়েছে:
- যদি 10 কেজি কম ওজন কম হয় - সবজি এবং প্রোটিন বিকল্প 1/1 দিন বা 3/3 দিন;
- যদি 10 কেজি বা তারও বেশি ক্ষতি হয় - প্রোটিন এবং সবজি বিকল্প 5/5 দিন।
Ducane খাদ্য "বিকল্প" পর্যায়ে, উদ্ভিদ উৎপাদনের পণ্য অনুমোদিত হয়। আপনি সব রান্না করা সবজি বা গ্রিল খেতে পারেন। আলু, মটর, এভোক্যাডোস, মটরশুটি, মশলা, ভুট্টা, জলপাই এবং অন্যান্য পণ্যগুলি স্টার্চ ধারণ করে না। এছাড়াও, আপনি তালিকা থেকে দুটি পণ্য খেতে পারতে পারেন: দুধ, জিলেট, গরম মরিচ, রসুন, মশলা, সাদা বা লাল ওয়াইন, ক্রিম, কোকো এর কয়েকটি চামচ।
Ducane খাদ্য "ফিক্সিং" ফেজ জন্য অনুমোদিত পণ্য
এখন আমরা সব আগের পর্যায়ে প্রাপ্ত ওজন অর্জন করা প্রয়োজন। এই ফেজের সময়সীমার অনুপাত থেকে প্রাপ্ত হয়: 1 কেজি প্রতি একক দিন হারিয়ে যায়।
এই সময়ের মধ্যে এটি প্রথম পর্যায়ে মেনু থেকে, দ্বিতীয় পর্যায়ে শাকসব্জী থেকে ফল খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, কলা, চেরি, মিষ্টি চেরি ছাড়া অন্য কোনও ফসলের দৈনিক অংশে নিজেকে সন্তুষ্ট করার জন্য। এছাড়াও রুটি 2 টুকরা, 40 গ্রাম পনির এবং একটি স্টার্ট (আলু, চাল, পাস্তা, ইত্যাদি) ধারণকারী পণ্য খাওয়া অনুমোদিত। "বন্ধন" পর্যায়ে সবচেয়ে আনন্দদায়ক মুহূর্ত হল সপ্তাহে ২ বার, এক খাবারের জন্য আপনি যা যা চান তা খেতে পারেন, এবং আপনার জন্য একটি ছোট ভোজ ব্যবস্থা করতে পারেন।