সালাদগুলি হল সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবার যা লঞ্চ, ডিনার এবং ব্রেকফাস্ট এবং সেইসাথে উত্সব টেবিলের জন্য পরিবেশিত হতে পারে। আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চান তাহলে, এটি মেনু খাদ্যশস্য সুস্বাদু সালাদ সহজ পণ্য থেকে অন্তর্ভুক্ত মূল্যের। রান্না করা বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন ছাড়াই তারা খুব দ্রুত প্রস্তুত।
সহজ খাদ্য থেকে কম ক্যালোরি কমলা সিলিং স্যালাড
একটি সুস্বাদু সাইট্রাস নোট সঙ্গে এই সুস্বাদু ডিশ কোন খাবার জন্য উপযুক্ত। যেমন একটি সালাদ শক্তি মান শুধুমাত্র 40 Kcal হয়।
উপাদানগুলো:
- সেলাই এর ডাল - 6 পিসি।;
- কমলা - 4 পিসি।;
- টমেটো - 0,5 কেজি;
- লাল পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- রসুন - ২ টি স্লাইস;
- তেল, মশলা এবং আজ।
প্রস্তুতি
পিল পেঁয়াজ এবং রসুন, এবং একটি মাঝারি ঘনক্ষেত্র সঙ্গে সেলাইয়ের চূর্ণ, ছুলা অপসারণ। কমলা কমলা সঙ্গে এবং ছিদ্র lobules কাটা, যে, একটি ফিল্ম ছাড়া। টমেটো টুকরা টুকরা করে কাটা, কমলা রঙের ফোকাস করুন। চটকানো parsley পুদিনা ধোয়া, এবং তারপর অন্যান্য প্রস্তুত খাবার সঙ্গে এটি মিশ্রিত। এটা শুধুমাত্র মশলা এবং মাখন লাগানোর জন্য অবশেষ। সাফ করুন, 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। জোর কর এবং পরিবেশন করুন
সহজ খাবার থেকে একটি গরম হালকা সালাদ জন্য প্রণালী
একটি সহজ ডিশ মিষ্টি মরিচ থেকে তৈরি করা যায়, যা আপনি তৈরি করতে পারেন, যা সবজি মূল স্বাদ করতে হবে। ময়দা না শুধুমাত্র চুলা মধ্যে বেকড করা যেতে পারে, কিন্তু একটি খোলা অগ্নি উপর, যা অতিরিক্ত piquancy যোগ হবে।
উপাদানগুলো:
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 1২ টুকরা;
- জলপাই তেল - 155 মিলিগ্রাম;
- তুঁত পাতা - 125 গ্রাম;
- আপেল সিডার ভিনেগার - 50 মিলিগ্রাম;
- রসুন - 8 lobules;
- ডানা চিনি - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- পেসলে এবং মশলা
প্রস্তুতি
মরিচ ধোয়ার, আচ্ছাদিত মধ্যে বিভক্ত এবং ভিতরে থেকে বীজ অপসারণ তেল দিয়ে তাদের তৈয়ারি, যোগ এবং একটি বেকিং শীট করা। চুল্লি পাঠান, যা 180 ডিগ্রী যাও preheated করা উচিত। পরবর্তী ধাপ হল ছাকু অপসারণ এবং স্লাইস মধ্যে কাটা। রসুনের চাপের পাশাপাশি মাখন ও ভিনেগার দিয়ে কাটা সবুজ শাকসব্জি যোগ করুন। মরিচ দিয়ে মরিচ দিয়ে লবণ দিয়ে চেষ্টা করুন। আপনি সালাদ উষ্ণ পরিবেশন করতে পারেন, কিন্তু আপনি জোর করার জন্য কিছু সময় এটি ত্যাগ করতে পারেন।
বাদাম সঙ্গে সহজ পণ্য থেকে সালাদ
এই থালা একটি সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ এবং উজ্জ্বল স্বাদ আছে। এটা একটি নিয়মিত মেনু এবং একটি ছুটির দিন উভয় জন্য আদর্শ।
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 2 টুকরা;
- গুঁড়ো গুঁড়ো - 4 আইটেম;
- পাতলা বাদাম - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- ছাগল পনির - 70 গ্রাম;
- লেবু রস - 10 গ্রাম;
- আপেল সিডার ভিনেগার - 35 গ্রাম;
- তেল - 5 গ্রাম;
- লবণ এবং মরিচ
প্রস্তুতি
আসুন একটি ড্রেসিং সঙ্গে শুরু করা, যার জন্য এটি লেবু রস এবং ভিনেগার মেশানো মূল্য, এবং তারপর, মাখন এবং whisk সমগ্র ভাল এখনও লবণ এবং স্বাদ যাও মরিচ লাগান। সালাদ বাটি মধ্যে, চূর্ণ spinach করা, এবং তারপর, পনির এর কিউব টমেটো কাটা বা কাটা মধ্যে কাটা যাবে, এটি সব আকার উপর নির্ভর করে। ড্রেসিং মধ্যে ঢালা এবং আস্তে সবকিছু মিশ্রিত করা। শুকনো পাত্রে প্যানটি সামান্য ভাজা করে তাদের সুবাস খুলুন
সহজ পণ্য থেকে সালাদ জন্য প্রণালী
আমরা একটি আরও মূল ডিশ অফার করি, যা প্রথম নজরে পণ্যগুলিতে সুষম হয়, তবে এর ফলে তার স্বাদসহ অনেক লোককে খুশি করবে।
উপাদানগুলো:
- মরিচ গুঁড়ো - 2.5 আইটেম;
- চেরি - 2 আইটেম;
- আভাকাডো - 0.5 পিসি।;
- লাল পেঁয়াজ - 0.5 পিসি।;
- জলপাই তেল - 35 গ্রাম;
- লেবু রস - ২0 গ্রাম;
- চিনাবাদাম, লবণ এবং মরিচ
প্রস্তুতি
সহজ পণ্য থেকে এই কম ক্যালোরি সালাদ দ্রুত এবং সহজে প্রস্তুত করা হয়। ড্রেসিং করার জন্য, মাখন, চিটকলের রস, কাটা সিলানো, লবণ এবং মরিচ মিশ্রিত করুন। একটি বাটি মধ্যে এটি ঢালা এবং ভুট্টা, আভাকাডো , পেঁয়াজ অর্ধ অর্গল এবং চেরি চার ভাগে কাটা করা। সব মিশ্রণ এবং পরিবেশন করা।