পেট এবং পক্ষের ফ্যাট ডিপোজিট খুব দ্রুত জমা হয়, কিন্তু তাদের অপসারণ করতে, ওজন হারানোর সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য একটি বড় সমস্যা। অতিরিক্ত পাউন্ড শুধুমাত্র একটি নান্দনিক দুর্নীতি নয়, তবে বিভিন্ন রোগের বিকাশের একটি বিপদ। অতএব, পেট, চিন্তাধারা এবং যারা একটি পাতলা কোমর স্বপ্ন, এবং মানুষ তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তিত অপসারণ করার জন্য সঠিকভাবে খেতে কিভাবে প্রশ্ন।
কি করতে হবে এবং পেট পরিষ্কার করতে কিভাবে খাবেন?
পেট, কোমর এবং পক্ষের মধ্যে চামড়ার অধীন চর্বি জমাকরণের কারণ, প্রায়ই ভুল নিয়ামক এবং খাদ্য। মহিলাদের মধ্যে, অতিরিক্ত কিলস সক্রিয় আয়োজক হরমোনের রোগ, বিশেষ করে মেনোপজ সূত্রপাত ঘটতে পারে। উভয় লিঙ্গ প্রতিনিধিত্ব, অতিরিক্ত ওজন কারণ বংশগত কারণ এবং জেনেটিক পূর্বাভাস হতে পারে।
তবে, এর মানে এই নয় যে আপনি এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারবেন না। ব্যায়াম, যুক্তিসঙ্গত এবং শারীরিক ব্যায়াম এবং দৈনিক খাদ্য সংশোধনের সর্বোত্তম নির্বাচন অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। পণ্য গঠন প্রস্তাব করার আগে, আপনি পেট থেকে চর্বি অপসারণ সঠিকভাবে খেতে কিভাবে নির্ধারণ করতে হবে।
মৌলিক নীতি এবং পুষ্টি প্রয়োজনীয়তা যেমন দিক অন্তর্ভুক্ত:
- প্রতিদিনের খাদ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ ব্রেকফাস্ট , লাঞ্চ, ডিনার এবং তাদের মধ্যে দুটি বা তিনটি খাবার।
- শেষ খাবার 18.00 এর চেয়ে পরে হওয়া উচিত।
- খাবারের পরিমাণ 6 গুণ পর্যন্ত বেড়ে গেলে, অংশটির আয়তন কমাতে প্রয়োজনীয়।
- প্রতিদিন সকালে পানির ভলিউম কমপক্ষে ২ লিটার হওয়া উচিত, সকালে বেশিরভাগ তরল পান করতে হবে। শুধুমাত্র বিশুদ্ধ নন-কার্বনেটেড জলকে হিসাব করা হয়।
- 20-30 মিনিটের জন্য ব্রেকফাস্ট আগে আপনি কক্ষ তাপমাত্রায় একটি গ্লাস জল পান করতে হবে।
- ঘুমের আগে দুই ঘন্টা আগে, আপনি একটি কম চর্বিযুক্ত কন্টেন্ট সঙ্গে kefir একটি গ্লাস পান করতে পারেন।
পেট এবং পক্ষগুলিকে পরিষ্কার করার জন্য কীভাবে খেতে হয় তা নিয়ে খাদ্যের পুনর্নির্মাণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি। কোন কম গুরুত্বপূর্ণ দিক হল খাদ্য এবং নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহারের নীতি।
প্রতিটি ব্যক্তির জন্য দৈনিক খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী তার শারীরিক লোডগুলির উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়। পেট পরিষ্কার করার জন্য মেয়েটি সঠিকভাবে খেতে কিভাবে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে প্রথমে প্রতিদিন ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে হবে - প্রতি দিন 1২00-1500 ক্যালরি পর্যন্ত। পুরুষদের মধ্যে, এই চিত্রটি উচ্চতর, প্রায় 2000-2300 Kcal, যা বিপাকীয় প্রসেসের মধ্যে পার্থক্য।
পেট পরিষ্কার করার জন্য কি এবং কী খাবেন?
দৈনিক মেনুটি ডিজাইন করা উচিত যাতে অংশগুলি ছোট এবং সকালে এবং লাঞ্চের সময় ক্যালোরির পরিমাণ ডিনার এবং স্নেকের মোট ক্যালরি মূল্য ছাড়িয়ে যায়। খাদ্য থেকে ফ্যাটি, ভাজা এবং ধোঁয়াটে খাবার, মসলাযুক্ত মশলা এবং পানীয়, উত্তেজনাপূর্ণ ক্ষুধা বাদ দেওয়া উচিত - কফি, শক্তিশালী কালো চা, অ্যালকোহল। মিষ্টি থেকে তিক্ত চকলেট, প্রাকৃতিক শোষণ এবং marshmallows অনুমোদিত হয়, তাদের ব্যবহার বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সর্বশ্রেষ্ঠ কার্যকলাপ সময় মিলিত হতে হবে, যে, পূর্বাভাস এবং দুপুরের সময় সময়।
পণ্য পছন্দ করা হবে:
- কম চর্বি খাদ্যশস্য মাংস - খরগোশ, তুরস্ক, মুরগির;
- মুরগি এবং কয়লা ডিম;
- কম চর্বিযুক্ত বা বাষ্প মাছ, সীফুড;
- ফল, বেরি এবং সবজি, কলা এবং আঙ্গুর ছাড়া;
- শুকনো ফল এবং বিভিন্ন ধরনের বাদাম (পরিমিতরূপে);
- জল নেভিগেশন সমগ্র শস্য দানি;
- কম চর্বিযুক্ত খাবার বা চর্বিযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য;
- এখনও জল, সবুজ এবং ভেষজ চা;
- মশলা, হলুদ, আদা, দারুচিনি, এলাইপ কম পরিমাণে।
মেনু কম্পাইল করার সময়, শাকসব্জ এবং ফলের দরকারী বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - জকচিনি ও কাবাবগুলি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে, চর্বিজাতীয় ফ্যাট ফ্যাট, বেকহাট এবং বাদামি বাদামি সম্পূর্ণভাবে শরীর, ব্রোকোলি এবং ফুলকয়টি পূর্ণ করে, সব্জি সবচেয়ে উপকারী ধরনের হয়, আপেল ডায়াবেটিস ফাইবারের সমৃদ্ধ হয় অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত।