অনেকে মনে করে যে আযকারের জন্য কিছু বিশেষ ওজন হ্রাস রয়েছে, যা অন্যদের থেকে ভিন্নতর হয় যাতে এটি কোনো প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না। এ ধরনের লোক সাধারণত পিলের সন্দেহজনক উত্সকে গ্রাস করার জন্য প্রস্তুত থাকে, ইচ্ছাশক্তিহীনতার অভাবের বিষয়ে অভিযোগ করে এবং অবিরামভাবে "নিজের যত্ন নেয়।" এবং এখনো, একটি অলস ব্যক্তির ওজন হারাতে কিভাবে?
আপনি যদি ওজন হারাতে খুব অলস হয় ...
যদি আপনি খুব দীর্ঘ জন্য একসঙ্গে নিজেকে টান না পারেন, এবং আপনার ওজন হ্রাস শুধুমাত্র স্বপ্ন এবং পরিকল্পনা অবশেষ, চিন্তা - কি সত্যিই আপনি ওজন হারানোর থেকে বাধা দেয়? আপনি কি জানেন, একজন ব্যক্তির সত্যিই কিছু প্রয়োজন হলে, তিনি তা গ্রহণ করেন এবং এটি করেন। কিন্তু যদি আপনি ক্রমাগত এই না করার কারণ খুঁজে পান, তাহলে সবকিছু এত সহজ নয়। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ, কি আপনি scares, কি গ্রহণ এবং আরো সুন্দর হয়ে উঠতে থেকে আপনি বাধা দেয়?
- সম্ভবত আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে যে সত্য পরে পোশাক সম্পূর্ণরূপে আপডেট করার প্রয়োজন ভয় হয়।
- সম্ভবত আপনি আপনার দরকারী পণ্য উপর খুব ব্যয় করতে হবে যে ভয় হয়।
- অনেকে উদ্বিগ্ন কারণ তারা জীবনের ক্ষুদ্র ক্ষুধা নিজেদের ছেড়ে দিতে হয়, কারণ সুস্বাদু খাবার সবচেয়ে প্রবেশাধিকার আনন্দ হয়।
- যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন বেশি করে থাকেন এবং আপনি এটিতে ব্যবহার করেন তবে আপনি সম্ভবত নিজের সাথে বেশ খুশি। অন্তত, আপনি যদি আপনার সাথে কি খুব সুখী না হন, তাহলে আপনি আপনার সমস্ত শক্তিকে সংগ্রামে ছুঁড়ে ফেলেছিলেন।
- কিছু লোকের অবস্থার শিকার হতে একটি অচেতন ইচ্ছা আছে। এটা বোকা মনে হয়, কিন্তু কোন থেরাপিস্ট আপনাকে এই নিশ্চিত করবে। এই লোকেরা দীর্ঘস্থায়ীভাবে এবং বিভিন্ন কারণের জন্য নিজেদের সাথে "কিছুই করতে পারে না"। এটার বোঝা এরিকেল বার্নের বই "জনগণের দ্বারা পরিচালিত গেম" এবং "যারা গেমস খেলছে" তাদের দ্বারা দেওয়া হয়।
ওজন কমাতে আপনাকে কি বাধা দেয় তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন, এবং এই সব সমস্যা প্রথম সমাধান করুন। আপনার জন্য আরো গুরুত্বপূর্ণ কি সিদ্ধান্ত - আপনার ভয় মধ্যে flounder বা একটি সুন্দর চিত্র খুঁজে? আপনি সবসময় একটি পছন্দ করতে পারেন - ওজন হারাতে, বা পুরানো ওজন থাকুন। এবং যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে মিলিত আপনি ইচ্ছা না - তারপর এগিয়ে যান!
খেলাধুলা খেলতে আতঙ্ক ...
অনেক লোক 101 টিরও বেশি জায়গা খুঁজে পায় না এবং খেলাধুলা করে না। ভাল, যদি মোটর কার্যকলাপ আপনার জন্য না হয়, আপনি শুধু আপনার খাদ্য ফিরে কাটা হবে।
ওজন হ্রাস শুধুমাত্র এক উপায় অর্জন করা হয়: শরীরের প্রবেশ করানো যে ক্যালোরি শরীরের ব্যয় যে পরিমাণ তুলনায় কম হওয়া উচিত। এই কৌশলগুলি একত্রিত করে বা শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধি করে এবং আদর্শভাবে - এই কৌশলগুলি অর্জন করে।
এ কারণে, খেলাটি প্রত্যাখ্যান করা, অর্ধ-ক্ষুধা লাভের জন্য প্রস্তুত থাকুন - যতক্ষণ না শরীরটি এমন একটি শক্তি ব্যবস্থার অভ্যস্ত না হয়
যদি এটিও আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয়, তাহলে আপনাকে একটি আপোষ নির্বাচন করতে হবে: উদাহরণস্বরূপ, পায়ে কাজ করতে বা একটি সপ্তাহে কয়েকবার বাচ্চাদের বা বন্ধুদের সাথে 2-3 ঘন্টা হাঁটার জন্য একটি নিয়ম তৈরি করতে।
অলস লোকেদের জন্য খাদ্য
একটি নিয়ম হিসাবে, অলস মানুষদের জন্য ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলি খাদ্যের হ্রাসের সুপারিশ করে। যদি আপনি অত্যন্ত ভুল খাওয়া থাকেন, তবে আপনাকে শুধুমাত্র আপনার ভুলগুলি ডেটে ছেড়ে দিতে হবে, এবং আপনি ইতিমধ্যে ওজন হারাতে শুরু করবেন। ত্রুটি হতে পারে:
- মিষ্টি দৈনিক খরচ;
- নিয়মিত ব্যায়াম করা;
- কাঁচা সবজি এবং ফল অস্বীকার (তারা প্রতিদিন 2-5 বার পরিচর্যা করা উচিত);
- আলু ও পাস্তা থেকে খাবারের ভালোবাসা;
- খুব ভারী সাইড ডিশ (শুধুমাত্র স্টারকি সবজি সুস্বাদু না!);
- ভাজা খাবারের ভালোবাসা;
- খাওয়ার পরে অবিলম্বে চা পান করার অভ্যাস
আপনি যদি কিছু কিছু আইটেমে নিজেকে খুঁজে পান, তবে এটি উত্থাপন করুন এবং আপনি ধীরে ধীরে শুরু করবেন কিন্তু অবশ্যই ওজন হারাবেন। প্রভাব উন্নত করার জন্য, এই ধরনের একটি সহজ খাদ্য চেষ্টা করুন:
- প্রাতঃরাশ - উঁকানো ডিম এবং শাক সবজি বা কোনও পাত্রে একটি প্লেট।
- লাঞ্চ কোনও স্যুপের একটি প্লেট, কালো রডের একটি ছোট অংশ।
- স্নেক হল আপেল।
- ডিনার জন্য - তাজা বা stewed সবজি এবং চিকেন স্তন বা বাছুর গরুর মাংস।
যেমন একটি খাদ্য সঙ্গে, আপনি দ্রুত ক্ষুধা দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত ছাড়া ফর্ম আসতে হবে।