প্রথম, জিম এ আসেন, যারা Beginners, নির্দিষ্ট লক্ষ্য অবশ্যই সেট করতে হবে প্রথমত, জিমে যথোপযুক্ত প্রশিক্ষণ মানে যে, প্রথমে, আপনি শরীরকে লোডের সাথে সংযোজন করুন, অর্থাৎ তাদের ক্রমশ বৃদ্ধি করুন।
দ্বিতীয়ত, আপনি শরীরের পেশী স্বন এবং ধৈর্য বৃদ্ধি প্রয়োজন। এই জন্য, অবশ্যই, নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে, এমনকি যদি আপনার নিয়মিততা প্রতি সপ্তাহে শুধুমাত্র একটি প্রশিক্ষণ মানে।
এবং তৃতীয়ত, আপনার বাড়তি কাজের চাপের জন্য মাটিতে প্রস্তুত করতে হবে। আমরা এখনও দাঁড়াতে পারি না, একজন ব্যক্তি বড় হয় বা হ্রাস পায় অতএব, পেশী একটি ধ্রুবক লোড জন্য, কিছুক্ষণ পরে, এটি সামান্য বৃদ্ধি বা জটিল পরিবর্তন করতে প্রয়োজন হবে।
জিম প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ
জিমের মহিলা প্রশিক্ষণটি প্রথমে "মহিলা" স্থানে সমস্যাস্থল, ওজন হ্রাস এবং পেশী নির্মাণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। এই - পেট, নিতম্ব, হিপস, বুক, হাত যদি আপনি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে আপনার জটিল উপরের সব পেশীর গ্রুপগুলির জন্য ব্যায়াম থাকা উচিত।
গরম আপ জিমে প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র সম্ভাব্য শুরু। উষ্ণতা ছাড়াই আপনি সিমুলেটর শুরু করতে পারেন না এবং উষ্ণতা ছাড়াই উষ্ণ আপ 15 মিনিট ট্রেন্ডমিল, এবং উষ্ণ আপ 10 মিনিটের জন্য সব জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী একটি সহজ গবেষণা।
এবং শেষ, জিমে প্রশিক্ষণ কিভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক তালিকায়, একটি জটিল। কখনও কখনও "শিলা" যাও জিম যেতে না। আপনি জটিল সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, বাহিনী এবং সময় বিতরণ একটি সিমুলেটর থেকে অন্য একটি চলমান চালনাটি কোন প্রভাব নিয়ে আসে না।
জিম এ ক্লাস আপনার শরীরের সত্যিই মেয়েলি করতে পারেন কিন্তু এই জন্য এটি মন সঙ্গে যোগাযোগ এবং ওজন সঙ্গে অনুশীলন প্রয়োজন (গহ্বর এবং dumbbells এমনকি beginners জন্য প্রয়োজন হয়, কিন্তু খুব ছোট ওজন) এবং সিমুলেটর পছন্দ। অবশ্যই, সবচেয়ে অনুকূল বিকল্পটি কোচের সাথে প্রশিক্ষণ, যখন আপনি তার জন্য একটি টাস্ক নির্ধারণ করেন (গ্রীষ্ম দ্বারা ওজন হারাবেন), এবং আপনার শরীরের সাথে প্রয়োজনীয় ম্যানিপুলেশন বাছাই করে।