আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান, তারপর সকালে, আপনি চার্জিং জন্য সময় বরাদ্দ করতে হবে, অন্তত 10 মিনিট। তার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি জেগে উঠে, সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং বিপাক শুরু হয় এবং শরীরের ক্যালোরিগুলি জ্বলে।
অ্যানিতা লুতেন্ঙ্কোর সাথে চার্জ করাও অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে। যদি আপনি এটি সঠিক পুষ্টি, ম্যাসেজ এবং মৌলিক শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে একত্রিত, ফলাফল খুব ভাল হবে। অ্যানিটা লুতসেনকো সঙ্গে মর্নিং ব্যায়াম শরীরের যতটা সম্ভব পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে যদি আপনি এটি নিয়মিত না। সাফল্যের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল দৈনিক ওয়্যারলেস বাড়ানো। এই শর্তগুলির পরিপূরকতার কারণে, আদর্শ চিত্রটি যথেষ্ট দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হবে।
অনারা লাটাসেনেকোর সঙ্গে সকালে জিমন্যাস্টিক্স: প্রশিক্ষকের প্রধান সুপারিশ
- অ্যানিটা আপনাকে ব্যস্ত ব্যায়াম পছন্দ করে না বলে সুপারিশ করে, তবে কেবলমাত্র পরিতোষই আনতে হবে।
- ব্যায়াম পুরো দিন জন্য উত্সাহিত এবং শক্তি সঙ্গে চার্জ করা উচিত।
- সকালে জিমন্যাস্টিকস স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব প্রভাবিত করে এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী।
- জিমন্যাস্টিকস একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, বার্ধক্য বৃদ্ধি
- মর্নিং লোড শরীরের একটি ঘন্টা হিসাবে কাজ করার অভ্যাস মধ্যে বিকশিত।
- চার্জিং পরে, শরীর একটি সমন্বিত ব্যবস্থার হিসাবে কাজ করবে, যা সারা দিন কোনও কাজ সম্পাদন করতে প্রস্তুত।
আনিতা Lutsenko সঙ্গে মর্নিং ব্যায়াম সকালে লোড এর মেধার নির্ণয় করতে অল্প সময়ের মধ্যে আপনাকে অনুমতি দেবে।
অ্যানিটা লুৎসেনকো থেকে ব্যায়াম
নিম্নলিখিত 3 ব্যায়াম চার্জিং জন্য আদর্শ:
- স্কোয়াটস - ২0 বার
- হাঁটু বা বিছানা থেকে চাপা - 20 বার
- স্থায়ী অবস্থা থেকে হাঁটু উত্থাপন - 20 বার
প্রথমত, ব্যায়াম করা একটি বোঝা হতে পারে, তবে কয়েক সপ্তাহ পর শরীরটি আপনাকে লোড করার প্রয়োজন হতে শুরু করবে।