কিছু খাবার, একটি হার্ড ডায়েট সত্ত্বেও, অবিলম্বে জনপ্রিয় হয়ে এবং অনেক অনুগামী লাভ। এই খাদ্যগুলির একটি হল এবিসি খাদ্য। এটি দাবি করা হয় যে আপনি নিজেকে এইভাবে শারীরিক ও নৈতিক সহিংসতা ছাড়াই ওজন হারাতে পারেন, তবে এটি খাদ্যের দিকে তাকিয়ে মূল্যবান, এবং এই উজ্জ্বল প্রতিশ্রুতিগুলি আর উপযুক্ত বলে মনে হয় না। এবং এখনো, এটি কি - এবিসি ডায়েট?
ABS খাদ্য (বা ট্র্যাফিক আলো)
এই খাদ্যটি 50 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার জন্য এটি সুনিশ্চিত করতে নিশ্চিত, যে কেউ এটি সহ্য করবে। খাদ্যশস্যকে প্রায়ই ট্র্যাফিক লাইট বলা হয় - এটি নিষিদ্ধ, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্যগুলিকে বিভক্ত করে দেয়, যা সন্ধ্যা পর্যন্ত ছয় ছয় পর্যন্ত খাওয়া যায়।
সুতরাং, আরো বিস্তারিতভাবে এবিসি ডায়েটের মেনুটি বিবেচনা করুন। পণ্য নিম্নলিখিত গ্রুপ বিভক্ত করা হয়:
- লাল আলো (নিষিদ্ধ পণ্য) :
- ফাস্ট ফুড, মেইনয়েজ;
- আইসক্রিম, ক্রিম সঙ্গে মিষ্টি পণ্য;
- বিয়ার, শ্যাম্পেন;
- দুধ, সোডা;
- চর্বিযুক্ত মাংস এবং চর্বি;
- সাদা রুটি এবং সব ময়দা, খামি।
- হলুদ আলো (খাবার যা 6 টা আগে খেতে পারে) :
- sausages, sausages, পাতলা মাংস, কম চর্বি মাংস পণ্য, মুরগির;
- জল নেভিগেশন porridge (বাদাম ছাড়া), পাস্তা;
- পেস্ট প্যাস্ট্রি থেকে পেস্ট্রি;
- কেচপ, কফি, মশলা;
- চকলেট, চিনি ক্যান্ডি;
- আচার;
- পনির, কুটির পনির;
- ফল এবং শুকনো ফল।
- সবুজ লাইট (এই পণ্যগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে খেয়ে ফেলতে পারে, যে কোনো সময়) :
- গবা, সবুজ শাক, কাবাব, লেটুস, গাজর;
- সবজি এবং জলপাই তেল;
- বকবৎ, খামির ছাড়া রুটি;
- সীফুড, মাছ মাছ;
- হালকা দই, কিফার;
- আপেল, সাইট্রাস;
- প্রতিদিন ২ টি বাটি আটা ডিম
ওজন কমাতে এই ধরনের খাদ্যটি খুবই সহজ, কারন এটি উচ্চ ক্যালোরি খাবার বাদ দেয় এবং ডায়াবেটিসে সমস্ত ফুসফুসের মধ্যে থাকে। উপরন্তু, খাদ্য আপনি নিজেকে আঁকা, যার অর্থ খাদ্য বিভিন্ন হতে হবে, না টেমপ্লেট। ছোট ছোট অংশে দিনে 5-6 বার খেতে হবে।
এবিসি ডায়েট: 50 দিন
"আনা বুট ক্যাম্প" (এবিসি) একটি আরও কঠোর খাদ্য বিকল্প। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি পুষ্টি ডায়েরি রাখা এবং একটি নির্দিষ্ট ক্যালোরি থ্রেশহোল্ড মেনে চলতে প্রয়োজন, যা প্রতিটি দিন জন্য ভিন্ন। এটি খুবই কঠোর, কিন্তু এবিএস-এর খাদ্যের সংস্করণ আছে - হালকা এবং সুপারলেট। এই লাইটওয়েট বিকল্পগুলি। ক্লাসিক বিবেচনা করুন - এটি শুধুমাত্র ক্যালোরি সংখ্যা (দিনের তালিকা এবং এটির জন্য মোট ক্যালোরি সংখ্যা) নির্ধারণ করে:
- 1 - 500 (সম্ভাব্য কম);
- 2 - 500 (এটি সম্ভব কম);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - ২00;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - রোযা;
- 11 - 150;
- 1২ - ২50;
- 13 - 450;
- 14 - 350;
- 15 - ২50;
- 16 - ২00;
- 17 - ক্ষুধা;
- 18 - ২50;
- 19 - 150;
- 20 - ক্ষুধা;
- 21 - 350;
- 22 - 300;
- ২3-২50;
- ২4-২00;
- ২5-150;
- ২6 থেকে 100;
- ২7-150;
- ২8-২50;
- ২9 - 300;
- 30 - 350;
- 31 - 800;
- 32 - ক্ষুধা;
- 33 - 300;
- 34 - 400;
- 35 - 500;
- 36 - ক্ষুধা;
- 37 - 550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41 - 350;
- 42 - 300;
- 43 - ২50;
- 44-২00;
- 45 - 150;
- 46 - ২50;
- 47 - 350;
- 48-২50;
- 49 - 150;
- 50 - ক্ষুধা
অবশ্যই এই সময়ে আপনি ইতিমধ্যেই এই খাদ্য আপনি নিজেকে বিরুদ্ধে সহিংসতা ছাড়া করতে পারবেন যে সন্দেহজনক শব্দ মনে রাখা। কিছু দিন, খাদ্য 200 ক্যালোরি হয় - এবং এই দুধ এবং চিনি সঙ্গে মাত্র এক কাপ কফি। নিঃসন্দেহে, এই ধরনের ক্ষুদ্র খাদ্য স্বাস্থ্যের একটি হ্রাস এবং ওজন কমানোর ফলে অভাব হতে পারে। উপরন্তু, আপনি এমনকি চর্বি লাভ করতে পারেন! সব পরে, শরীরের শক্তি অভাব হবে, এটি convulsively ভেতরের খাদ্য থেকে চর্বি সঞ্চয় করা হবে, এবং এটি পেতে হবে, আপনার পেশী ধ্বংস উপরন্তু, এই খাদ্য ব্যাপকভাবে বিপাক ছাঁটা।
তবে, অনেক হালকা সংস্করণ রয়েছে- এবিসি লাইট এবং সুপারলাইট ডায়েট, যা দৈনিক ক্যালরি মূল্য দ্বিগুণ বা তিনগুণ হয়। এই বিকল্পটি প্রয়োগ করা অনেক সহজ, যদিও এটি একটি খাদ্য নির্বাচন করার সময় সবচেয়ে অনুকূল মনে হয় না।