যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য নিজেকে একটি মাস দিতে সিদ্ধান্ত - আপনি আপনার শরীরের খুব সহায়ক হয়। ফাস্ট ফুডের মতো দ্রুত খাদ্যের ঝুঁকি আমাদের খাদ্যকেও অনেক বেশি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে - এবং একটি ধীরগতির বিপাক এবং ভিটামিনের অভাব, পাশাপাশি দুর্বলতা, রাগ এবং ক্ষুধা, সবই দ্রুত খাদ্যের সত্যিকারের সঙ্গী। উপরন্তু, 30 দিনের মধ্যে ওজন হারান, আপনি কি ঘটেছে থেকে প্রভাব প্রশংসা করবে, তাই আপনি হালকাভাবে ভবিষ্যতে খাওয়া হবে না এবং হারানো ওজন ফিরে আসবে না।
সুতরাং, যদি আপনি মাসে মাসে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এক মাসের মধ্যে আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ, গুরুত্বপূর্ণ ও উত্সবপ্রবণ ঘটনা দেখতে পাবেন। সুতরাং, আমাদের ওজন কমানোর প্রথম নিয়ম - এই একটি ত্রিশ দিনের ওজন হ্রাস বোঝায় হিসাবে, ছুটির জন্য প্রস্তুতি হিসাবে, এবং একটি শাস্তি হিসাবে নয়
স্লিমিং রুলস
প্রথমত, এক মাসের জন্য আপনাকে অবশ্যই সব ধরনের মিষ্টি দিতে হবে, কারণ এটি হালকা কার্বোহাইড্রেট যা আমাদের শরীরের উপর এতটা নির্মমভাবে চর্বিতে পরিণত হয়। মিষ্টি ফলের জন্য বিকল্প (কিন্তু কলা এবং সাদা আঙ্গুর থেকে সতর্ক হোন), আপনি নিরাপদে সব সিত্রাস ফল খেতে পারেন - তারা ওজন হ্রাস শ্রেষ্ঠ সহযোগী হয়।
দ্বিতীয়ত, মাসে মাসে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে নিজেকে নিয়মিত দিন এবং পুষ্টি নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন। নিজেকে খাওয়া খাও, বন্ধু সহ ডিনার শেয়ার করুন এবং বিরতির সময় সুস্থ খাবার তৈরির পার্থক্য দিয়ে শত্রুকে ডিনার দিন।
ক্রীড়া জন্য যান এই শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে না, কিন্তু কিছু সময় খাবার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সম্ভব হবে। সম্ভবত আপনি ঠিক সময়ে, উপায় দ্বারা মাসিক প্রোগ্রাম গিলিয়ান Michaels হবে - "30 দিনের মধ্যে ওজন হারাবেন।" এবং উপরন্তু, সর্বদা বিকল্প শাস্ত্রীয় ক্রীড়া কার্যক্রম আছে - চলমান, সাঁতার, নাচ এবং শীতকালীন ক্রীড়া বিভিন্ন।
আমরা স্টার্কি সবজি থেকে প্রত্যাখ্যান - আলু, beets, গাজর। কিন্তু আমরা সবুজ শাক সব্জিতে ফোকাস করি - মাংস এবং মাছের খাবারের জন্য সবজি ও শাক সবজি আপনার সর্বাধিক পরিচিত সাইড থালা হওয়া উচিত। একটি সম্পূর্ণ গম রুটি যদিও দরকারী, এবং অনুমান, কিন্তু তার
ফাইবার আপনার সেরা সঙ্গী। উপায় কিভাবে একটি মাসের মধ্যে ওজন হ্রাস দ্রুততম এটি ছাড়া করতে পারে না, কারণ এটি ফাইবার যা আমাদের satiety একটি অর্থে দেয়, ক্ষুধা পরিতোষ, অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত, অন্ত্রের microflora normalizes। একটি শব্দ, সবকিছু যে একটি সুন্দর শরীরের গঠন অবদান না শুধুমাত্র, কিন্তু সুস্বাদু সিল্কী ত্বক এবং শক্তিশালী চুল অতএব, আমাদের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক - শস্য, শসা, বাদাম, বীজ এবং সবজি।
ওজন কমানোর 30 দিন কঠিন নয়, অধিকন্তু, এটি গুণগতভাবে এবং স্বাস্থ্যগত উপকারের সাথে করা যেতে পারে।