স্লেয়ার মহিলা, শুনানীর ফ্যাটিগুলি শুনুন: "আমি ওজন হারাতে পারি না, কিছুই সাহায্য করে না - কি করতে হবে?", সাধারণত বিব্রতভাবে বিব্রত করে, মত প্রকাশের মত "কম প্রয়োজন আছে, এবং চর্বি হাত হিসাবে মুছে ফেলবে।" কিন্তু এভাবেই কেবল বলতে পারেন যে যারা দীর্ঘদিন ধরে ও বেদনাদায়ক ওজন হারান না, যারা কয়েক দশক কেজি ক্যালোরি হারানোর জন্য কোন লক্ষ্য রাখেননি। কিন্তু ওজন কমাতে ইচ্ছুক যারা প্রায়ই ওজন হারাতে পারে না যে সত্য সম্মুখীন। যে, প্রথম ওজন রিসেট করা হয়, সব ঠিক আছে, এবং আইশের তীরের পরে এটি থামে, কোন গ্র্যামে যেতে চাই না। তাই অভিযোগ শুরু "কেন আমি কোন ভাবেই ওজন হারাতে পারি না", কিন্তু "যদি আপনি ঐ অতিরিক্ত পাউন্ড হারান না হয় তবে কি করবেন"। আসুন একসাথে এই বিষয়গুলির সাথে মোকাবিলা করা যাক।
আমি কেন ওজন হারাতে পারি না?
পাতলা পেতে না করার কারণগুলি বেশ কয়েকটি হতে পারে, তবে তাদের অধিকাংশই আমাদের ভয় এবং জটিলতার কারণ নয়, অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিত্রাণ পেতে সঠিক বাসনা অনুপস্থিত নয়।
- অনেক চাপ এবং নিম্নের বিষণ্নতা ঐতিহ্যগতভাবে একটি বৃহৎ সংখ্যক "শুঁটকি" দ্বারা খাওয়া হয় - মিষ্টি, লবণাক্ততা, ধোঁয়াটে খাবার এবং অন্য কোন উপকারী খাদ্য নয়
- অতীতে সম্পর্কের একটি বেদনাদায়ক বিরতি, যা আপনি নিজে নিজে ভুলে গেছেন। এবং আপনার শরীর নেই, তাই তিনি আপনাকে রক্ষা করার চেষ্টা করে, চর্বি একটি অতিরিক্ত স্তর enveloping।
- প্রায়ই ওজন বৃদ্ধি বিয়ের পরে ঘটে, যদিও আপনি মনে করেন একটি শক্তিশালী খাদ্য শাসন পরিবর্তন করা হয়নি। এই ক্ষেত্রে, ওজন ছাড়াও, অবচেতন এছাড়াও দোষারোপ করা হয় - সাধারণত মহিলা, বিয়ে হচ্ছে, শান্ত যে কোন জায়গায় যাচ্ছে না এবং আপনি শিথিল করতে পারেন। বা অন্য একটি ঝগড়া পরে আপনি তার স্বামীর প্রতি প্রতিশোধের ধারণাটি উদ্ঘাটিত করেছেন, অনৈতিকতার জন্য চর্বি বাড়িয়েছেন। জীব সব সবকিছু মনে করা হয় এবং এখন আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়।
- প্রায়শই তাদের নিজেদের চেহারা পাপী মহিলা, সবকিছু মধ্যে আক্ষরিক ত্রুটি খোঁজার চেষ্টা। এবং সময়ের সাথে সাথে, এই অসন্তোষ একটি বাস্তব ঘৃণা মধ্যে নিজেকে বৃদ্ধি করে। কেউ পছন্দ করেন না অপছন্দ, এখানে আপনার শরীর এবং এই ধরনের একটি মনোভাব জন্য আপনি avenges।
- একাকীত্ব, ভালোবাসার অভাব সব সুস্বাদু এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের সান্ত্বনার দিকে পরিচালিত করে। এবং ফলে, অতিরিক্ত ওজন।
- কখনও কখনও, ওজন হারাতে, যথেষ্ট ক্ষমতাসীন নেই মানুষ নিয়মিতভাবে খাদ্য এবং ব্যায়াম শাসনের লঙ্ঘন করে, যেমন "আমি আজ চকোলেট খেতে যাচ্ছি, এবং আগামীকাল আমি সিমুলারদের কাজ করব।" এই ধরনের প্রতিশ্রুতি স্বাভাবিকভাবেই পরিপূর্ণ হয় না, এবং সেইজন্য ওজন অদৃশ্য করা খুব দ্রুত হয় না।
ওজন কমাতে পারলে কি হবে?
ওজন হ্রাস করা আপনার জন্য একটি অসম্ভব কাজ কারণ তাদের সাথে মোকাবিলা করা, তাদের নিষ্কাশন করার জন্য এগিয়ে যান। উপরন্তু, ওজন কমানোর নিম্নলিখিত ঠাট সাহায্য করবে।
- প্রশিক্ষণ ধরনের পরিবর্তনের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, আপনি চাপ pressed আগে, এবং এখন জগ বা সাঁতার কাটা চেষ্টা করুন ব্যায়াম পরিবর্তন ক্রমাগত যাতে পেশী ব্যবহার না বা বিরতি প্রশিক্ষণ চেষ্টা না।
- দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 1,900 ক্যালরি খাওয়া। এবং এখন প্রথম দিন 1600 kcal ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, এবং দ্বিতীয় 2200 kcal মধ্যে। একই সময়ে, সাপ্তাহিক খরচ হার একই অবশেষ নিশ্চিত করুন।
- ওজন কমানোর প্রোগ্রাম বাধ্যতামূলক শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্তি। যদি আপনি আগে শক্তি প্রশিক্ষণ নিযুক্ত করা হয়েছে না, এটি কাজ শুরু। এবং পেশী শক্তিশালী, এবং বিপাক ত্বরক
- পুষ্টি অনুপাত পরিবর্তন। একটি প্রোটিন খাদ্যের উপর বসুন, এটি কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে বৈচিত্রপূর্ণ। এবং কার্বোহাইড্রেট খাদ্য, বিপরীতে, প্রোটিন যোগ করুন।
- খাবার সংখ্যা পরিবর্তন দিনে তিনবার আগে আহার, এখন পুষ্টির দৈনন্দিন খরচ 5-6 অভ্যর্থনা মধ্যে বিভক্ত করার চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও এটি একটি ব্যক্তি এই সব নিয়ম সচেতন যে, ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের পর্যবেক্ষণ করে, কিন্তু এখনও ওজন হারাতে পারে না, ভাল, শরীর জমা সঙ্গে অংশ করতে চান না! তাকে বিশ্রাম দিন, অর্থাৎ, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া (খাদ্যের মধ্যে না) রাখুন, ওয়ার্কআউটগুলি কম তীব্র করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে ভুলে যান। এবং আবার কিছু পরে, একটি খাদ্য উপর বসতে, হার্ড এবং যেমন চাপ অধীনে প্রশিক্ষণের শুরু, অতিরিক্ত ওজন দূরে যেতে হবে।