বেশিরভাগ মহিলারা তাদের শরীরের সৌন্দর্য অনুসরণ করে এবং নিয়মিত জিম পরিদর্শন করে, তা প্রোটিন এবং একটি গিয়ারের মধ্যে পার্থক্য কি তা নির্ধারণ করতে পারে না। এবং কেন কিছু খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষক, অন্যান্য শুধুমাত্র প্রোটিন ককটেল , এবং তৃতীয় এবং উভয় ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। এই নিবন্ধে আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চেষ্টা করবে।
একটি geyner এবং একটি প্রোটিন মধ্যে পার্থক্য কি?
প্রোটিন একটি উচ্চ প্রোটিন সম্পূরক, যা কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত নয়।
Gainer একটি উচ্চ ক্যালোরি মিশ্রণ, বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন উপাদান গঠিত।
এই দুটি পদার্থ বিভিন্ন সমস্যা আছে। প্রোটিন পেশী ভর একটি প্রোটিন প্রদান, যা পেশী নির্মাণের ভিত্তি। এবং geyner এর ক্যালোরি কন্টেন্ট শরীরের মধ্যে শক্তি একটি ঢেউ যাও অবদান, এবং এই প্রশিক্ষণ তীব্রতা এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধি।
যদিও প্রথম নজরে দেখা যায়, এটি একটি প্রোটিনের তুলনায় গিয়ারের ব্যবহার অনেক বেশি উপকারী বলে মনে হয়, কারণ এতে প্রোটিনও রয়েছে, তবে বিশদ বর্ণনায় এটি একটি জেনার এবং প্রোটিনের মধ্যে পার্থক্য দেখতে সম্ভব। বস্তুত, শরীরের প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে যা গিয়ারের মধ্যে থাকে, যা মাথাব্যথা না হওয়া পর্যন্ত স্তনের চামড়াবিশিষ্ট ফ্যাট লেয়ারের বৃদ্ধি হিসাবে কাজ করতে পারে। দুর্লভ শরীরের মানুষদের জন্য, গয়নার সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প, যেহেতু এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় শরীরের ওজন অর্জন করতে দেয়, তবে নারীদের মাতাল হওয়ার প্রবণতার জন্য, একটি বিপদ আছে।
Gainer শরীরের ক্ষতি করতে সক্ষম হয় না, কিন্তু যদি অপব্যবহার করা হয়, এবং একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ ছাড়া, প্রত্যাশিত প্রভাব ঘটবে না।
বিভিন্ন ধরনের গয়নার রয়েছে, যা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সামগ্রীতে ভিন্ন।
হিমনার এবং প্রোটিন কিভাবে ব্যবহার করবেন?
নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে geyners গ্রহণ করার পরামর্শ - ভারী শারীরিক লোড আগে, এবং এছাড়াও, ব্যস্ত দিনগুলিতে, এমনকি একটি অংশ বৃদ্ধি করা যেতে পারে, যা। এই ক্ষেত্রে, শক্তির রিজার্ভ পেশীগুলির মধ্যে তৈরি করা হয়, যা বিনিময় প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রশিক্ষণের পর ককটেল খেতে সুপারিশ করা হয়, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে কাঁটা প্রোটিন, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লুটামিন থাকে।
উপরের সবগুলি থেকে কাজ করা, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে একটি গয়নার বা প্রোটিন নির্বাচন অবশ্যই, এই দুটি সম্পূরক একসঙ্গে ভাল।
দরিদ্র মহিলাদের জন্য একটি উপযুক্ত শরীরের কাঠামো আছে যারা উপযুক্ত। এই পণ্য ব্যবহার শরীরের ওজন এবং পেশী বৃদ্ধি হবে। এবং যদি আপনি একটি কামড় দখল করার সময় না থাকে, আপনি কেবল একটি ককটেল- geynerom সঙ্গে আপনার শরীরের সমর্থন করতে পারেন।
কিন্তু, পূর্ণতা প্রবণতার সঙ্গে নারীরা, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, উচ্চ কার্বোহাইড্রেট সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে এবং সর্বাধিক প্রোটিন গ্রহণ করে।
যদি আপনি সক্রিয়ভাবে জিমের সাথে জড়িত থাকেন, তাহলে একটি পূর্ণ সুস্থ সুস্বাস্থ্যের খাদ্য এবং একটি সুষম খাদ্য শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় মাইক্রোইলেটমেন্ট প্রদান করবে না। এখানে, প্রোটিন এবং গয়নার রেসকিউতে আসে, যা শরীরের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায় এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালোরিগুলির সাথে পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
একই সময়ে প্রোটিন এবং জিনের সাথে একত্রিত করার পদ্ধতিও রয়েছে। অভ্যর্থনা একটি সমান, সমানুপাতিক অনুপাত মধ্যে সম্পন্ন করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীর সঠিক পরিমাণ এবং শক্তি, এবং প্রোটিন উপাদান দিয়ে প্রদান করা হবে। এই সম্পূরক সংমিশ্রণে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সঠিকভাবে প্রয়োজনীয় ডোজ নির্ধারণ করা হয়। এটা মনে করা উচিত যে গয়নারী এবং প্রোটিনগুলি খাদ্য সংযোজকগুলির অন্তর্গত, এবং তাদের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে পেটে অস্বস্তি এবং পাচনতন্ত্রের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। অতএব, বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরামর্শ চাইতে সর্বোত্তম, যিনি আপনার প্রতিযোগিতামূলকভাবে পরামর্শ দেবেন।