উসামা হামাদিের খাবার - 4 সপ্তাহের জন্য মেনু

অতিরিক্ত ওজন সমস্যা তীব্রতা দেওয়া, এটি ওজন কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতি অস্তিত্ব বোঝা যায়। 4 সপ্তাহের জন্য ওসামা হামদানের ডিম্বাশয় ডায়াবেটিস সাম্প্রতিককালে দেখা গেছে, কিন্তু ভক্তদের সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। ফলশ্রুতিতে শরীরের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলি যা ফ্যাটকে পোড়াতে উৎসাহিত করে। উপায় দ্বারা, প্রাথমিকভাবে ডায়াবেটিস ওজন কমানোর ডায়াবেটিকদের জন্য উদ্দেশ্য ছিল, কিন্তু এর কার্যকারিতা কারণে, এটি একটি বৃহত্তর অ্যাপ্লিকেশন পাওয়া যায়। এই প্রযুক্তির ডেভেলপারদের মতে, মাসের জন্য ওজন হ্রাস 15 কেজি বা এমনকি আরো হ্রাস করা সম্ভব হবে। বিশেষ করে কার্যকর যারা 100 কেজি অতিক্রম তীর উপর একটি চিত্র আছে যারা একটি খাদ্য।

খাদ্যের মৌলিক নীতি

এই ফলাফল অর্জন করার জন্য, ওজন কমানোর এই পদ্ধতি মৌলিক নিয়ম বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যা হামদি খাদ্য মেনু উপর ভিত্তি করে:

  1. ইতোমধ্যেই খাদ্য "ডিমের" নামটি থেকে স্পষ্ট হয় যে প্রতিদিন দুটো টুকরা করে ডিম থাকে, তবে সেগুলি রান্না করা উচিত নয়, ভাজা নয়।
  2. দিনের মধ্যে, এখনও অনেক জল পান করার প্রয়োজন হয়, তাই দৈনিক হার কমপক্ষে 1.5 লিটার হয়। উপরন্তু, আপনি চিনি এবং ভেষজ infusions ছাড়া চা পান করতে পারেন। কফিও নিষিদ্ধ নয়, তবে তাদের সাথে জড়িত হওয়া উচিত নয়।
  3. ওসামা হামাদি এর ডায়েট মেনুতে প্রচুর পরিমাণে বাষ্পযুক্ত শাকসব্জী রয়েছে, যাতে করে তাদের স্বাদ আলাদা করা যায়, আপনি পানিতে মসলা যোগ করতে পারেন, পাশাপাশি রসুন, লবণ এবং মরিচও
  4. খাদ্য থেকে তেল এবং চর্বি সম্পূর্ণভাবে নিষ্কাশন করা উচিত, যা আপনি জানেন, একটি সরু চিত্রের প্রধান শত্রু।
  5. ঘটনা যে উসামা Hamdiy ডিম ডিম মেনু অনুমোদিত অনুমোদিত পণ্য সংখ্যা, যে, ক্ষুধা অন্তর্ধান না খাওয়া হয় না হওয়া পর্যন্ত।
  6. সবজি মধ্যে মধ্যে একটি ব্যতিক্রম আছে, এবং তারা শুধুমাত্র একটি পাতলা চিত্রে প্রধান শত্রু চিন্তা - একটি আলু। আপনি এক খাবারে রান্না করা শাকসব্জাকে মিশ্রিত করতে পারেন না, তাই আপনাকে কেবল একটি টাইপ নির্বাচন করতে হবে। বিশেষ করে হামদি মেনুতে বোনা স্কোয়াশ, উচচিনি, গাজর, মটরশুঁটি, মটরশুঁটি এবং বেগুন সহ সুপারিশ করে।
  7. যেহেতু শরীরের জন্য প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ, তাই মেনুতে অনেক মাংস আছে, তবে আপনাকে কেবল ডায়াবেটিক প্রজাতি বেছে নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি পাখি। এটি মাছের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। ডায়েটে প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে, আপনি ভয় পাবেন না যে পেশী ওজন ওজন হ্রাসে ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
  8. উদাহরণস্বরূপ, কম চর্বি সাদা পনির একটি মেনু আছে, আপনি ricotta খেতে পারেন। পছন্দসই হলে, পনির কুটির পনির সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে, কিন্তু এটি একটি কম চর্বিযুক্ত উপাদান থাকা উচিত।
  9. 4 সপ্তাহে ওসামা হামিদীর ডায়েট মেনুতে প্রচুর ফল রয়েছে, তবে মনে রাখতে হবে যে কিছু ফল নিষিদ্ধ। কলা, আম, ডুমুর, ডুমুর ও আঙ্গুর খেয়ে এই সময়ে এটি অসম্ভব, কারণ এই ফলগুলি মিষ্টি।
  10. শেষ খাবার অন্তত একটি ঘন ঘন sleeptime আগে হওয়া উচিত।
  11. প্রধান খাবারের মধ্যে যদি একটি শক্তিশালী ক্ষুধা থাকে, তাহলে আপনি সালাদের পাতা, গাজর বা কাবাব খেয়ে ফেলতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রধান খাবার পরে দুই ঘন্টা পাস।
  12. যদি আপনি মেনু থেকে পিছু হত্তয়া, তারপর এটি সব আবার শুরু মূল্য।
  13. বিদ্যমান সংঘাতের বিষয়টি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কিডনি ব্যর্থতা, অগ্ন্যাশয় সমস্যা, সেইসাথে ডিম এবং সাইট্রাস ফল থেকে অ্যালার্জির জন্য এই খাদ্য ব্যবহার করতে পারবেন না।

রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি উদ্দীপ্ত করার জন্য সবকিছুকেই নির্বাচন করা হয়, যেমনগুলি 4 সপ্তাহের জন্য ওসামা হামিদীর ডায়াবেটিস মেনুটি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি ব্যক্তির ওজন বড় হয়, তবে মাসিক খাদ্যটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে, তবে শুধুমাত্র কিছু পরিবর্তন করা উচিৎ। প্রথম দুই সপ্তাহের সময়, আপনাকে অবশ্যই প্রথম সপ্তাহের খাদ্যের অনুসরণ করতে হবে এবং তারপর আরো দুটি - চতুর্থ রশ্মি। আপনি খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম একত্রিত যখন আপনি ওজন হারাতে ভাল ফলাফল পেতে পারেন মনে রাখবেন।

সমস্ত 4 সপ্তাহের জন্য একটি নমুনা মেনু আপনি নীচের খুঁজে পেতে পারেন