অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য এবং স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য যদি ইচ্ছা থাকে, তবে সঠিক পুষ্টি ছাড়া নাও করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সকালের খাবার, যা কোনও ভাবেই অসম্ভব নয়। অনেক সহজ এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে খাবার আছে যা অনেকের জন্য খুশি হবে। সকালের মূহুর্তটি তৈরি করতে ডায়াবেটিক্সের নিয়ম বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিদিনের জন্য দরকারী নাটকগুলি
শুরু করার জন্য, বিভিন্ন আর্গুমেন্ট আছে যে সকালে খাবার এড়িয়ে যাওয়া অসম্ভব হয় যে সবাই সন্তুষ্ট করবে সকালে খাওয়া, খাদ্য মস্তিষ্কের জ্বালানী, দিনের কাজ করার শক্তি এবং প্রতিবন্ধকতা জোরদার করার ভিত্তি।
সবচেয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট:
- সঠিক পুষ্টি রেটিং মধ্যে প্রথম স্থান oatmeal porridge হয়। জল উপর ভাল এটি রান্না করা, কিন্তু স্বাদ একটি পরিবর্তন জন্য, আপনি berries, ফল, মধু, দারুচিনি, সবুজ শাকসবজি, ইত্যাদি সঙ্গে এটি পরিপূরক পারেন।
- এমন লোক আছে যারা ওটমেইল পছন্দ করে না, এবং তারা অন্য পোরিসগুলিকে বেছে নিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বেকহাট, মুক্তা বার্লি, গম ইত্যাদি। মনে রাখবেন কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রোটিন দিয়ে মিলিত হওয়া উচিত নয়।
- সকালের স্যান্ডউইচ মত অনেক মানুষ, কিন্তু খামির চিত্রে চিত্রের জন্য ক্ষতিকর, তাই এটি যেমন খাবার খেতে মূল্যবান হয়। ব্রেকফাস্ট জন্য দরকারী স্যান্ডউইচ আছে, যা খাদ্য রুটি বা রুটি ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়। উপরের থেকে আপনি হার্ড জাতের পনির, সবজি, সবুজ শাক, কর্দম ভর, পাকাপোড়া, বেকড গরুর মাংস, টুনা ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।
- সকালে খাবার জন্য একটি সুস্বাদু এবং সহজ জলখাবার কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে, lavash ব্যবহার করে একটি ভর্তি হিসাবে, আপনি পেকিং বাঁধাকপি, সবুজ সালাদ, টমেটো এবং পাকানো পাত্র ব্যবহার করতে পারেন। তৈলাক্তকরণের জন্য, আপনি একটি স্বল্প পরিমাণে গৃহজাত মেয়োনিজ নিতে পারেন।
- একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প ডিম হয়। সহজ বিকল্প - শুধু তাদের উষ্ণ এবং সবজি সঙ্গে খাওয়া এখনও সবজি বা পনির ছাড়াও একটি আমলেট প্রস্তুত করা সম্ভব,
এবং বিভিন্ন স্বাদ জন্য সবুজ শাক এবং মশলা ব্যবহার। - অনেক, ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্য নির্বাচন, খরা-দুধ পণ্য, যেমন কুটির পনির প্রদর্শন। এর জন্য স্বাদ উন্নত করতে আপনি কাটা সবুজ শাক, শুকনো ফল, বীজ, ফল এবং মধু যোগ করতে পারেন। কুটির পনির থেকে বিভিন্ন fillings এবং বায়ু cilia সঙ্গে একটি casserole করা সম্ভব।
- মিষ্টি প্রেমীদের নাস্তা জন্য ব্রেকফাস্ট খাওয়া যাবে: উদাহরণস্বরূপ, বেকড আপেল বা একটি ফল সালাদ।
- এটি জনপ্রিয় এবং খুব দরকারী smoothies উল্লেখ করা অসম্ভব, যার জন্য আপনি ফল, সবজি এবং সবুজ শাক ব্যবহার করতে পারেন। এই ধরনের ককটেলগুলি প্রচুর উপকারের।