একটি তুচ্ছ "শাক সবজি" এবং সাম্প্রতিক "দ্রুত ফাস্ট ফুড" লিখতে কিভাবে নীরবতা। আপনি নিজে কি জানেন না যে এটি ঠিক কি করা উচিত? কিন্তু, আলাস, যেমন ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে দেখা যায়, যতক্ষণ না একজন ডাক্তার অনুমতিপ্রাপ্ত এবং যা নিষিদ্ধ করা হয় সবকিছুকে নির্দেশ করে, একজন ব্যক্তি এমনকি সবচেয়ে মৌলিক নিয়মগুলি পালন করতে পারে না। সুতরাং, আসুন শুরু করা যাক আপনি একটি "রেসিপি" লেখার শুরু সুস্থ খাওয়া জন্য নিয়মগুলি গঠিত
সংশোধিত সঙ্গে নিচে!
আমাকে বলুন, আপনি কি সাদা শর্করার বেনিফিট সম্পর্কে কোন সন্দেহ আছে? কি, এবং যে এটি ক্ষতিকর এবং তার পরিমাণ ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই কমিয়ে আনা হয় - সম্ভবত বিশ্বের সব পুষ্টিবিজ্ঞান সম্মিলিত (যা একটি বিরলতা, নোটিশ)। "সুশৃঙ্খল" কমরেডদের একই শ্রেণীতে আমরা অন্তর্ভুক্ত করি:
- সাদা চাল;
- সাদা রুটি;
- যে সব সর্বোচ্চ গ্রেড আটা থেকে তৈরি করা হয়।
কি সাধারণত "পরিশ্রুত" মানে, প্রতিফলিত না? নিখুঁত করা, এটি পরিষ্কার, এখানে নির্মাতারা এবং প্রস্তুতি আমাদের দক্ষতা এবং গতি জন্য সাফ করা হয় গম, চাল, চিনি এবং অন্যান্য পণ্য। সুস্থ খাদ্যে আমাদের মৌলিক নিয়মগুলিতে "সুপ্ত" জন্য কোন স্থান নেই কেবল কারণ:
- সাদা শর্করা রক্তে গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে;
- সাদা শর্করা লিভারের অ অ্যালকোহলযুক্ত স্থূলতা বাড়ে;
- সাদা চিনি মস্তিষ্কে আরও বেশি চিনি প্রয়োজন একটি "সংকেত" দেয়;
- সব সাদা, সুপ্ত পণ্য ধীর কার্বোহাইড্রেট, যা, "খালি" ক্যালোরি।
ফাস্ট ফুড এবং সুবিধার খাবার
সুপার মার্কেটে যে কোনও পণ্যের দিকে তাকান, যেমনটি আপনি অনুমান করেন, যেখানে এটি সবচেয়ে "দরকারী" হতে পারে, যার জন্য এটি আসলেই মূল্যবান। তারা এটা দেখতে পেল না, কারণ সেখানে কিছুই নেই, চর্বি ছাড়াও, কার্বোহাইড্রেট (স্টার্চ এবং সয়া, এখন সব যোগ), এবং সংরক্ষণাগার। এবং এছাড়াও ট্রান্স ফ্যাট আছে, যার সাথে আমরা ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের নিয়ম সম্পর্কে বিবরণ অব্যাহত রাখব।
ট্রান্স ফ্যাট ...
ট্রান্স ফ্যাটগুলি অসম্পৃক্ত তেল এবং হাইড্রোজেন গ্যাসের মিশ্রণ। এই, শব্দটি এর নিখুঁত ধারনা, খুব উষ্ণ তাপমাত্রার একটি উজ্জ্বল মিশ্রণ। এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি যখন এটি জোরালো গরম হয় কি? এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে এবং আমাদের ক্যান্সারের সঠিক পথ বাড়ে। ট্রান্স ফ্যাটের ক্রমাগত খরচ বিপজ্জনক কারণ তারা শরীরের মধ্যে জমা হয় এবং এটি সব ছেড়ে চলে যাচ্ছে না। ট্রান্স ফ্যাট ইনসুলিন হ্রাস সংবেদনশীলতা, ক্ষতিকারক কলেস্টেরল বৃদ্ধি মাত্রা, ডায়াবেটিস, স্থূলতা , আল্জ্হেইমের রোগ, ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য ভাল জিনিস।
খাদ্য এবং মানব ব্যক্তিত্ব
এখন আসুন সবচেয়ে সাম্প্রতিক বিষয় (যেখানে আমাদের মস্তিষ্ক চর্বি এবং চর্বি ট্রান্স করতে যান!) - খাদ্য সম্পর্কে নিজের জন্য চিন্তা করুন: আপনি এক সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য থেকে বাদ দেন যা অতিরিক্ত ওজনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, খাবারের ক্যালোরি সামগ্রীকে কমিয়ে দেয়, গণনা করে, পরিমাপ করে। ওজন হারাবেনা! এখন খাবার শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি আবার স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন। আপনি সম্ভবত, শুধুমাত্র আচরণের দুটি বিকল্প আছে:
- ডায়াবেটিস হওয়ার আগে একই ভাবে খেতে থাকুন - শেষে, প্রথম দিনের জন্য এবং রক্তের সাথে বাহির কিলোগ্রাম আনন্দে ফিরে "হোম";
- আপনার অপরাধ স্বীকার করুন এবং আপনার জীবনের বাকি জন্য একটি খাদ্য (1000 ক্যালরির ক্যালোরি কন্টেন্টে) থাকাতে চেষ্টা করুন - আপনার বিপাকমুক্তভাবে অবিলম্বে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সব শিশুকে বাঁচাতে শুরু করবে এবং আপনি ওজন কমাতে পারবেন না। ।
তাই ডায়াবেটিস ব্যবহার কি? সঠিকভাবে - অস্থায়ী এবং স্বল্পমেয়াদী বৈশ্বিক আকাঙ্ক্ষিত খাদ্যের উপর ভরসা করবেন না, ওজন হ্রাসের জন্য যথেষ্ট, উপরে বিশ্বাস করুন, উপরের পণ্যগুলির জন্য সর্বদা বাদ দেওয়া।