এক্সপ্রেস খাদ্য

এক্সপ্রেস ডায়েট দ্রুত এবং চিরতরে অতিরিক্ত ওজনের প্রচুর পরিশ্রুত করার উপায় নয়। এই টেকনিক বিশেষ করে যারা ঘটনাগুলি যখন আপনি একটি ছুটির প্রাক্কালে বা একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট প্রাক্কলন করা প্রয়োজন, কিন্তু তার ফলাফল সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন না করে বজায় রাখা অসম্ভাব্য করা হয় উন্নত ছিল। একই রকম পরিস্থিতিতে আপনার সাহায্য করতে পারে এমন বিভিন্ন কার্যকর এক্সট্রা ডাইজেটিস রয়েছে। প্রধান জিনিস, তাদের থেকে অসম্ভব আশা করবেন না - এবং ফলাফল আপনি দয়া করে! জনপ্রিয় বিকল্প বিবেচনা করুন।

ওজন কমানোর জন্য ডিম-মধু স্প্রেড খাদ্য

এই বিকল্পটি এমন একটি সময়ে আপনাকে সাহায্য করবে যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য শুধুমাত্র কয়েক দিন বাকি থাকবে। আপনি প্রায় 1.5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। মেনু খুব নির্দিষ্ট, এবং সবাই এটি দাঁড়ানো হবে না। যদি এই ধরনের একটি বহিরাগত সমন্বয় আপনার জন্য ভয়ঙ্কর মনে হয়, নিজেকে বিরুদ্ধে যেতে না - শুধু অন্য একটি বিকল্প খুঁজে। উপায় দ্বারা, মধু সঙ্গে ডিম সমন্বয় পুরোপুরি গলা রোগের সাথে সাহায্য করে।

প্রকাশের প্রথম দিনে মেনু:

• ব্রেকফাস্ট - 2 কাঁচা yolks এবং 1 চা চামচ মধু;
• ডিনার - 2 কাঁচা yolks এবং মধুর 1 চা চামচ + পনির একটি ছোট টুকরা;
• ডিনার - ২ টি কাঁচা আলু এবং মধুর 1 টি চামচ, কম চর্বিযুক্ত মুরগির মাংসের এক গ্লাস, 1 টি রুটি;
• স্নেক - 2 আপেল বা কমলা।

এক্সট্রা খাদ্যের দ্বিতীয় দিনে মেনু:

• ব্রেকফাস্ট - ২ টি কাঁচা আলু এবং 1 চা চামচ মধুর + এক টুকরা রুটি;
• মধ্যাহ্নভোজন - 2 কাঁচা yolks এবং মধুর 1 চা চামচ + বাঁধাকপি সঙ্গে মাছ মাংস;
• ডিনার - ২ টি কাঁচা আলু এবং 1 চা চামচ মধু + পনির + এক টুকরা রুটি।

এই এক্সপোস্ট ডায়েট যারা পরিষ্কার মাথা রাখা প্রয়োজন জন্য প্রাসঙ্গিক, এই ক্ষেত্রে থেকে, খাদ্য চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, সেইসাথে গ্লুকোজ হিসাবে।

প্রোটিন এক্সপ্রেস খাদ্য

সেরা এক্সট খাদ্যের মধ্যে আপনি সবসময় প্রোটিন খুঁজে পেতে পারেন। এটা, আগের একের মত নয়, বুদ্ধিজীবী কর্মের জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লুকোজ বাদ দেয় না। ওজন হ্রাস - 2 দিন জন্য 2 কেজি:

• ব্রেকফাস্ট - অর্ধ-টাকাকড়িযুক্ত ফ্যাট-ফ্রি কুটির পনির, 1% কেফারের একটি গ্লাস;
• ডিনার - কাবাব বা বাঁধাকপি সঙ্গে বাছাই মুরগির স্তন;
• ডিনার - অর্ধবৃত্তাকার চর্বিযুক্ত বিনামূল্যে কুটির পনির, 1% কেফার একটি গ্লাস

দ্বিতীয় দিনে, মেনু সম্পূর্ণরূপে পুনরাবৃত্তি হয়। এই খাদ্যটি বেশ কঠোর, এবং তীব্র ক্ষুধার ক্ষেত্রে, আপনি 1% কেফার একটি গ্লাস বহন করতে পারেন।

এই ডায়েটটি ভালভাবে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত, কারণ এটির প্রয়োজন থাকার পরও কয়েক দিন ধরে রাখতে হবে, শরীরটি এখনও সব প্রয়োজনীয় পদার্থ পাওয়া না পাওয়া থেকে বিরত থাকবে। তারা খাদ্যের মধ্যে সবজি উপস্থিতি জন্য কিছুটা ক্ষতিপূরণ করা হয়, কিন্তু এমনকি, যেমন একটি খাদ্য সমতুল্য হচ্ছে থেকে অনেক দূরে।

7 দিনের জন্য এক্সপ্রেস খাদ্য

একটি সপ্তাহের জন্য একটি স্পষ্ট খাদ্যও রয়েছে, যা অন্য বিকল্পের মত নয় একটি সুষম কম ক্যালোরি ডায়েট, কেন এটি যতক্ষণ আপনি চান তা প্রায় পর্যবেক্ষণ করা যায়। যাইহোক, প্রথম সপ্তাহে আপনি চমৎকার ফলাফল দেখতে পাবেন। যেমন একটি খাদ্য মেনু বেশ সহজ এবং সঠিক। নির্দিষ্ট পণ্যের মধ্যে দিন দিন দিন পরিবর্তন করুন:

• ব্রেকফাস্ট - চা + চামচ স্লাইস;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - একটি আপেল (টাইপ Antonovka);
• ডিনার - কম চর্বিযুক্ত স্যুপ একটি অংশ + রুটি একটি ছোট স্লাইস;
• মধ্য সকালে জলখাবার - চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির অর্ধেক - 1% কেফার একটি গ্লাস;
• ডিনার - বাছাই চিকেন ব্রেস্ট / গরুর মাংস / মাছ + তাজা শাকসব্জি (বাঁধাকপি, ঘণ্টা মরিচ, টমেটো, কাকড় বা তাদের মিশ্রণ)।

সবচেয়ে কার্যকর এক্সট্রা ডাইজেটেড সর্বদা কম ক্যালোরি খাবার থাকে - এই ক্ষেত্রে এটি 1000 ক্যালোরি অতিক্রম করে না। এই ভাবে খাওয়া, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ডিনার 20:00 এ শেষ করা উচিত, পরে না। খাবার সারা দিন সমানভাবে বিতরণ করা উচিত। আপনি কিছু মিস করেছেন - আপনি এই জন্য ক্ষতিপূরণ করতে পারবেন না, আপনি অবিলম্বে পরবর্তী খাবার উপর সরানো প্রয়োজন