সম্ভবত, গ্যাস্ট্রোনিমিতে মানুষ দুটি শ্রেণীর আছে। প্রথমবারের মত "খাদ্য আছে, খাবার নেই।" তারা কি খাওয়া ঠিক কি না যত্ন, প্রধান জিনিস এটি সন্তোষজনক হয় যে হয়। এই ধরনের লোকেদের অসুবিধা ছাড়াই কোনও খাদ্য দেওয়া হবে, কারণ: প্রথমত, খাদ্যটি খাবারের সতর্কতার সাথে বোঝায়, দ্বিতীয়ত, ক্যালোরি উপাদানের হ্রাস এবং একটি চিরস্থায়ী আধা-খরা অবস্থা।
দ্বিতীয় শ্রেণীটি গুরমেটস। তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কি মত চেহারা এবং প্রতিটি পৃথক টুকরা এর স্বাদ কি। এই বিভাগের জন্য ওজন কমানোর অসুবিধা হল যে অধিকাংশ ওজন হ্রাস সিস্টেমের একটি মোটামুটি একঘেঁষা মেনু প্রয়োজন - মণি- diets , হার্ড কার্বোহাইড্রেট খাদ্য , ইত্যাদি
এই ক্ষেত্রে, আমরা দ্বিতীয় শ্রেণীর জন্য একটি বিকল্প প্রস্তাব - একটি খাদ্য, যা, আমরা আশা করি, বিরক্ত পেতে সময় হবে না।
এটা 7 দিনের জন্য একটি প্রিয় খাদ্য সম্পর্কে।
খাদ্যের নিয়ম
7-দিনের প্রিয় খাদ্য 4 বিভিন্ন মনি-খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:
- 3 পানীয় দিন;
- 1 টি শাকসবজি দিন;
- 1 ফলের দিন;
- 1 প্রোটিন দিন;
- 1 যুগ্ম দিন - সাত দিনের প্রিয় খাদ্য থেকে একটি উপায়
পণ্য, সেইসাথে মণি-খাদ্য নির্ভর, বিভ্রান্ত করা যাবে না। নিচে দেওয়া অর্ডারটি পরিবর্তন করতেও নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। খাদ্য গ্রহণের জন্য প্রমিত নিয়ম প্রযোজ্য - 5-6 খাবার, আরও বেশি পানি, সর্বনিম্ন আন্দোলন। মোটর কার্যকলাপ নিষিদ্ধ করা হয় না, কিন্তু এটি খাদ্যের কোন দিন সুপারিশ করা হয় না - শক্তি লোড শুধুমাত্র অকার্যকর হয় না, কিন্তু বৃদ্ধি ক্ষুধা হতে পারে
দিন: 1, 3, 6
আপনার পছন্দসই খাদ্য পানীয় দিন খাদ্য সহজ হয় - শুধুমাত্র তরল খাবার খাওয়া হয়। অবশ্যই, না সোডা, প্যাকেজ রস এবং না কোকা-কোলা, কিন্তু দরকারী এবং সন্তুষ্ট পানীয় এবং খাদ্য ।
মেনু:
- খরা-দুধ পানীয়;
- unsweetened তাজা (উদাহরণস্বরূপ, গাজর);
- মুরগির মাংস;
- চিনি ছাড়া চা;
- মিনারেল ওয়াটার
যদি আপনি তাজা ফলের রস তৈরি করছেন - অতিরিক্ত শর্করার পরিমাণ থেকে এড়াতে 1: 1 অনুপাতের মধ্যে পানি দিয়ে তাদের নিঃশব্দ করুন। লবণ ছাড়া স্নোড প্রস্তুত করা উচিত (স্বাভাবিক, না প্যাকেজ থেকে), লবণ ছাড়া।
লবণ শরীরের মধ্যে তরল রাখা হবে, যা সোজাল কারণ হবে। এই দিনে, আপনার ক্যালোরি খাওয়া বিশেষত কম, তাই শারীরিক ব্যায়াম থেকে নিজেকে রক্ষা করুন, আরও বিশ্রাম করুন এবং মাথা ঘোরালে বিস্মিত হন না।
দিন: 2
সাপ্তাহিক খাদ্যের দ্বিতীয় দিনে মেনু প্রিয়তমাটি সম্পূর্ণরূপে নিরামিষ হয় ওভেন, রান্না করা, স্টুয়েড, ভাজা, কাঁচা খাইতে শাক সবজি রান্না করা যায়। দৈনিক ক্যালোরি কন্টেন্ট পর্যন্ত 1000 কিলোবোল, 6 পর্যন্ত খাবার।
দ্বারা অনুমোদিত:
- যে কোনো ফর্ম এবং সমন্বয় কোন সবজি;
- জলপাই তেল (আপ টু 2 tablespoons);
- লিমন রস;
- সয়া সস;
- প্রাকৃতিক দই
দোকান sauces, mayonnaise - নিষিদ্ধ করা হয়।
দিন: 4
এই দিনে আপনি 3 কেজি ফল পর্যন্ত খেতে সুযোগ আছে। মিষ্টি ফলের উপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয় - কলা, ডুমুর, তারিখ, আঙ্গুর। একটি খাদ্যের জন্য সবচেয়ে দরকারী ফল ঐতিহ্যগতভাবে, গন্ধক। তিনি - একটি বিখ্যাত ফ্যাট বার্নার, ক্ষুধা দমন এবং ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে saturates।
চর্বি ছাড়াও, অবশ্যই, আপনি কোনো সমন্বয় অন্য কোন ফল খেতে পারেন। খাবারের মধ্যে, আরও জল পান - এই ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে হবে।
দিন: 5
দীর্ঘ প্রতীক্ষিত প্রোটিন দিন! অনেক একটি মারাত্মক ভুল করে এবং পয়েন্ট থেকে খাওয়া যে সব আগের প্রচেষ্টা কিছুই হ্রাস করা হয়।
দ্বারা অনুমোদিত:
- মুরগির পাত্র;
- সীফুড;
- মাছ;
- চিকেন ডিম;
- দুধ পণ্য
দিনে 5 টি খাবার খুব মৃদু আকারের অংশে থাকা উচিত।
দিন: 7
একটি খাদ্য থেকে প্রস্থান একটি মিলিত দিন। সবচেয়ে সাধারণ ও গ্রহণযোগ্য বিকল্পটি মনে রাখতে হবে যে আপনি একটি খাদ্য (স্যুপ, মাংস এবং উদ্ভিজ্জ, সিদ্ধ সব্জির casseroles) এবং খাদ্যের একটি উদ্ভিজ্জ ও ফল দিন দিয়ে একত্রিত হওয়ার আগে কীভাবে খাওয়াবেন।
আপনার ব্রেকফাস্ট একটি তিক্ত ডিম এবং ½ আঙ্গুরের গঠিত হতে পারে, দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - 1 ফলের থেকে লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, বিকেলে চা - 1 ফলের ডিনারের জন্য আমরা একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ প্রস্তুত করি, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আমরা কেফারের একটি গ্লাস পান করি।