নতুন বছরের ছুটির প্রাক্কালে আপনি আপনার প্রিয় পোষাক বা মামলা করা যাবে না, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হারাতে হবে। কিন্তু টেবিলের ওপর এমন আচরণের সাথে নিজেকে কীভাবে থামাতে হয়? চিন্তা করবেন না, নতুন বছরের খাদ্যটি খাদ্যের মৌসুমি সুবিন্যস্ত খাবার ছাড়াও অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি সরাতে সাহায্য করবে।
নতুন বছরের প্রাক্কালে খাদ্য
অনেকে বিশ্বাস করেন যে প্রতি সপ্তাহে সংগৃহীত কিলোগ্রামগুলি থেকে তারা একটু পরে পরিত্রাণ পেতে পারে, ফিটনেস বা জিমন্যাস্টিকস নিতে পারে। এই অবচেতন ফাঁদটি এক হাজার পরিসংখ্যানকে নষ্ট করে দিয়েছে। ওজন হ্রাস করার জন্য এটি আরো আদর্শের চেয়ে বেশি কঠিন এবং এজন্য একটি খাদ্যের জন্য যারা নতুন বছর টেবিল প্রস্তুত করে তাদের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি থেকে তৈরি খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- মাছ এবং সামুদ্রিক পণ্য;
- কাঁচা আকারে ফল ও সবজি;
- মাংস steamed বা বাছাই;
- আলু বেকড, চাল, বকবাত।
নতুন বছরের টেবিল সব সালাদ জলপাই তেল বা লেবুর রস সঙ্গে মজাদার হয়। অনেক বিস্মিত হবে, কিন্তু এমনকি Olivier এবং পশম কোট অধীন সুবিধা এবং ন্যূনতম পরিমাণে ক্যালোরি সঙ্গে রান্না করা যাবে। পুষ্টিবিদরা বলছেন যে এক প্রচুর খাবার জন্য পাউন্ড চর্বি ফসল মধ্যে জমা হবে না, এবং যদি আপনি আগে মাফ চেয়ে খাওয়া ব্যবহৃত, শরীরের কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করা হবে না। 31 শে ডিসেম্বর সন্ধ্যায়, একজন ব্যক্তির খাদ্য ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেয়, এমনকি যদি তিনি এক সপ্তাহের জন্য বসে থাকেন তবে সমস্যাটি হবে।
7 দিনের জন্য নতুন বছরের খাদ্যের
প্রাক-নববর্ষের কৌতুক এতটাই আকর্ষণীয় যে এটি পাকানো হতে পারে, এবং আপনার চিত্রের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি আসন ফিরে আসবে। দ্রুত ফর্ম ফিরে, আপনি নতুন বছর এর খাদ্য কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে খুঁজে পেতে পারেন। এটা দ্রুত ওজন হ্রাস এবং এটি থেকে একটি তীক্ষ্ণ প্রস্থান জন্য ডিজাইন করা হয়, কারন প্রায় কেউ নিজেকে উত্সব টেবিলে খাওয়ানোর আনন্দ অস্বীকার করতে পারে।
নববর্ষের খাদ্যের মেনুটিতে প্রচুর সবুজ সবজি ও ফল রয়েছে, পাশাপাশি সিরিয়াল, মাছ এবং ডিমও। দিনে অন্তত 6 বার খাবারের মধ্যে পার্থক্য করা নিশ্চিত করুন এবং প্রচুর পানীয় সম্পর্কে ভুলবেন না। একটি দিনে আপনি অন্তত 2 লিটার জল পান করতে পারেন এবং কয়েক কাপ চিনি ছাড়া না। আটা, অ্যালকোহল এবং মিষ্টি কঠোর নিষেধাজ্ঞা অধীনে এবং যদি সব সম্মতি, তারপর একটি সপ্তাহের জন্য এটি চার কেজি পর্যন্ত হারাতে সম্ভব হবে। যদি আপনি চান, আপনি ধীরে ধীরে এটি ছেড়ে চলে যেতে পারেন এবং যারা একটি ডায়েটে আছেন তাদের জন্য একটি নতুন বছরের মেনু তৈরি করুন।
নতুন বছরের এক্সপ্রেস ডয়েট
ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতি ফাইবারের উচ্চ গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। এটি একটি প্রচুর পরিমাণে থাকা খাবারগুলি খুবই পুষ্টিকর এবং দীর্ঘদিনের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি প্রদান করে। তিন দিনের জন্য নববর্ষের খাদ্যের দৈর্ঘ্য 1২50 ক্যালরির প্রতি দিন। এই সীমা অতিক্রম না করে, একজন ব্যক্তি প্রতিদিন প্রায় 1 কেজি ওজন হারাতে পারেন। তরল সম্পর্কে ভুলবেন না এবং খাবারের আগে প্রাথমিকভাবে কমপক্ষে দুই লিটার পানি খেতে ভুলবেন না।
খাদ্যতালিকাগত নতুন বছরের টেবিল - রেসিপি
যদি আপনি নিজেকে আকৃতির মাপার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নববর্ষের ছুটি ছুটির দিনে হালকা delicacies দিয়ে নিজেকে খুশি করার জন্য একটি চমৎকার সুযোগ হতে পারে। ভাজা, চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরি অনুমান করবেন না - এটি হল সবচেয়ে সুস্বাদু আধুনিক দোকানে একটি বিশাল ভাণ্ডার সঙ্গে, আপনি সুসজ্জিত থালা - বাসন যা শুধুমাত্র সুস্থ এবং খাদ্যতালিকা, কিন্তু খুব সুস্বাদু না হবে রান্না করা যাবে।
জনপ্রিয় নববর্ষের খাবারগুলির জন্য খাবারগুলি বেশ কয়েকটি দরকারী ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান অন্তর্ভুক্ত, যা শীতকালে ফোস্টে খুবই উপযোগী। উপরন্তু, যদি আপনি রান্নাঘর মধ্যে একটু আগে আন্ডারওয়্যার, টেবিল বিভিন্ন ধরনের রন্ধন সঙ্গে ফেটে যাবে, কিন্তু কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে এবং আপনি শুধুমাত্র সবকিছু খাওয়া, কিন্তু গেস্ট, এবং মহান পরিতোষ সঙ্গে হবে না।
দড়ি ভরাট সঙ্গে Tartlets
এই থালা নিউ ইয়ারের সহ কোন উত্সব টেবিল একটি অলঙ্কার হবে। তারা snacking জন্য মহান, এবং তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শরীরের সেট হবে।
উপাদানগুলো:
- কুটির পনির - 300 গ্রাম;
- টুকরা করা কাবাব - 4 পিসি।;
- সবুজ পেঁয়াজ - 1 গুচ্ছ;
- খরা ক্রিম চর্বিযুক্ত নয় - 200 গ্রাম;
- কবুতর - প্রসাধন জন্য;
- tartlets - হিসাবে যতটা প্রয়োজনীয়।
প্রস্তুতি:
- কুটির পনির এবং আধা খরা ক্রিম মিশ্রন।
- দুই টুকরা একটি grater নেভিগেশন ঘষা, দুই কিউব মধ্যে কাটা এবং সবুজ মিশ্রিত সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে সবকিছু মিশ্রিত।
- যদি ভর খুব পুরু হয়, বাকি খরা ক্রিম একটি সামান্য যোগ করুন
- আপনি tartlets সবকিছু করা পরে।
- ডাল এবং ক্যাপসেরা সঙ্গে সাজাইয়া রাখা।
যারা একটি ডায়েট জন্য নববর্ষের সালাদ
সালাদ কোন উত্সব টেবিলের প্রধান খাবারের হয়। নববর্ষের জন্য জনপ্রিয় এবং সুস্বাদু খাদ্যতালিকা রেসিপি বছরের সবচেয়ে সন্তোষজনক ছুটির দিন, আকারে নিজেকে রাখতে সাহায্য করবে। এবং একটি চমৎকার বোনাস - পেট পরের দিন সকালে কোন হতাশা এবং ব্যথা হবে না, কিন্তু সন্তুষ্টতা এবং একটি ভাল মেজাজ যারা সঠিকভাবে খাওয়া দেওয়া হয় দেওয়া হয়। এটা ক্যালোরি সবসময় উচ্চ না সুন্দর এবং সুস্বাদু মনে রাখবেন!
বিট সালাদ
খুব হালকা এবং সহজ, কারণ এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে রান্না করা যায়। এটি ক্যালোরিযুক্ত উপাদান কার্যত অস্তিত্বহীন, কিন্তু ভিটামিন সঙ্গে শরীর যথেষ্ট সন্তুষ্ট হবে, তাই এটি একটি নববর্ষের খাদ্য জন্য নিখুঁত।
উপাদানগুলো:
- বীট - 250 গ্রাম;
- আপেল - ২50 গ্রাম;
- কমলা - 1 টুকরা;
- ধনিয়া - একটি ছোট গুচ্ছ;
- জলপাই তেল - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি:
- বাটিযুক্ত beets ছোট রেখাচিত্রমালা পাশাপাশি আপেল মধ্যে কাটা।
- কাঁটা
- পণ্য বাকি সঙ্গে মিলে
- কমলা থেকে সব রস নিঃসৃত করা, এবং তারা একটু তেল দিয়ে সালাদ পূরণ।
নতুন বছর এর খাদ্য আদা বাছাই - রেসিপি
সুন্দর স্বাদ ছাড়াও, আদা মানব শরীরের জন্য অন্যান্য উপকারী বৈশিষ্ট্য ভর আছে, বিপাক পুনরূদ্ধার । ওয়েল, সাধারণভাবে মিষ্টি মিষ্টি জন্য একটি খুব চমৎকার বোনাস হয়। এই কুকিগুলি দোকানটিতে কেনা যাবে, তবে আপনার নিজের বাড়িতে এটি রান্না করার চেষ্টা করা উচিত এবং একটি নববর্ষের খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত। তারপর আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এটি অতিরিক্ত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না।
আদা বিস্কুট রেসিপি
এই শুভাকাঙ্খির প্রধান সুবিধা হল মিষ্টি এছাড়াও দরকারী, প্রধান জিনিস তাদের সঠিকভাবে রান্না করা হয়। আপনি কুকি সঙ্গে যে কেউ আচরণ করতে পারেন, এবং বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যেমন পণ্যটি স্বাদ খুব খুশি হবে।
উপাদানগুলো:
- মাখন - 200 গ্রাম;
- চূর্ণ চিনি - 70 গ্রাম;
- ডিম - 2 টুকরা;
- ময়দা - 220 গ্রাম;
- স্থল আদা - 7 গ্রাম;
- মাটি দারুচিনি - 7 গ্রাম
প্রস্তুতি:
- মাখন দ্রবীভূত করুন এবং চিনির সাথে মিশিয়ে দিন।
- পৃথকভাবে ময়দা এবং ডিমের কুসুম মিশ্রিত।
- মিশ্রণে আদা এবং দারুচিনি যোগ করুন।
- মসৃণ পর্যন্ত সবকিছু ময়দা।
- আধা কেজি 5 সেন্টিমিটার এবং 15 মিনিটের জন্য বেঁধে নয় এমন বেধিতে সরাও।