গ্রীষ্ম এবং গ্রীষ্ম এবং শরতের জন্য টমেটো খাদ্যটি সেরা খাদ্যের একটি। এই সময়ের মধ্যে এই আলফ্রেডগুলি তাদের পাকা, সরস, সুগন্ধযুক্ত এবং স্বাদযুক্ত টমেটো থেকে বিস্ফোরিত হয়, যা তাদের মনোরম স্বাদ ছাড়াও তাদের কম ক্যালোরি কন্টেন্টে আনন্দ দেয়।
10 দিন জন্য Monodiet
জটিল খাদ্য ব্যবস্থা স্মরণ করতে এবং দিনে তিনবার রান্না করতে চান না? এই বিকল্প সঙ্গে, সবকিছু অবিশ্বাস্যভাবে সহজ!
- প্রতি দিন, মাত্র 1.5 কেজি টমেটো, মশলা, একটু জলপাই তেল বা 10% খরা ক্রিম (প্রতিদিন একাধিক চিংড়ি!) খাবারের জন্য অনুমতি দেওয়া হয়, সর্বাধিক - রাতে রুটি একটি পাতলা অংশ।
- উপরে উল্লিখিত খাদ্য, অর্থাৎ, সামান্য যুক্ত খাবারের সাথে টমেটো, দিনে 5-6 বার সমান অংশ গ্রহণ করা উচিত।
- খাবার আগে 15-30 মিনিট আপনি একটি গ্লাস পান পান, এবং দিনের মধ্যে পান করতে হবে - মোট না কম দুই লিটার জল। এটা আসলে খুবই গুরুত্বপূর্ণ!
এটি পুরো সিস্টেম - এটি সবগুলি কার্যকর মনো-কিট হিসাবে একই দ্রুত ফলাফল এনেছে। তাই আপনি শুধুমাত্র ফাইবার ও ভিটামিনের সাথে শরীরকে সমৃদ্ধ করেন না, তবে 10 দিনের মধ্যে 10 থেকে 5 কেজি হারান, এটি নির্ভর করে আপনার ওজন কত? যদি আপনার স্বাস্থ্যের খারাপ অবস্থা সহ একটি খাদ্য থাকে, তবে তাকে বিঘ্নিত করুন। এটি কেবলমাত্র 3-5 দিনের মধ্যে ব্যয় করলেও এটি কার্যকর হবে।
কাবাব এবং টমেটো উপর খাদ্য
মণ-ডায়াবেটিস পরিবর্তিত হচ্ছে না শুধুমাত্র ওজন হারাতে, কিন্তু শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থসমূহকে সমৃদ্ধ করা। কাজ উপরে বর্ণিত সব শর্তাবলী, তবে, আপনি প্রধান পণ্য বিকল্প: এমনকি সংখ্যাসূচক দিনে - টমেটো, অদ্ভুত - কাবাব (বা বিপরীতভাবে)। বিকল্পভাবে, আপনি দুটি দিন বিকল্প করতে পারেন, এবং এক সময়ে এক না। এই বিকল্প ব্যবহার করে, আপনি একই পদার্থ সঙ্গে শরীরের জমিদারি সম্ভবত কম। এটি একটি সুষম খাদ্য না হলেও, একই পণ্য খাওয়া ছাড়াও ভাল, পাশাপাশি, সুস্থতার ক্ষেত্রে এটি স্থানান্তর করা অনেক সহজ।
টমেটো উপর খাদ্য
এই বিকল্পটি অনেক বেশি বৈচিত্রপূর্ণ - আপনি টমেটো এবং অতিরিক্ত পণ্য থেকে খাবারগুলি খাওয়াতে পারেন। এই ধরনের খাদ্য খাওয়ার জন্য আপনাকে 10-14 দিন প্রয়োজন, এবং আপনি প্রায় 2-4 কেজি হারাবেন। বুঝতে সহজ করতে, আমরা প্রতিটি দিন জন্য একটি আনুমানিক মেনু অফার:
- সকালের নাস্তা: গ্রীনের সাথে টমেটোর সালাদ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের 150 গ্রাম, 10% খরা ক্রিম বা 1% কেফার, চিনি ছাড়া সবুজ চা
- লাঞ্চ: টমেটো স্যুপ, বোতলযুক্ত চিকেন এবং মুরগির স্তন (সাধারণত বোনা পিঁপড়া, বা বেকড মাছের সাথে শাকসব্জি)।
- আফটারন স্নেক: টমেটো সালাদ, চা।
- ডাইনিয়ার: স্টুয়েড টমেটো, কোরাগাট বা বাদামি বাদামের সাথে স্টাফ করা, মটরশুটি একটি অংশ
নিষিদ্ধ: মিষ্টি, লবণাক্ত, পাকা, ধূমপান, মসলাযুক্ত, ফ্যাটি, মদ্যপ।
এই ক্ষেত্রে টমেটো খাদ্য বেশ সহজ। এটা প্রতিটি ভেতর শুধুমাত্র একটি ছোট সালাদ প্লেট মাপসই করা উচিত ভুলবেন না গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের মধ্যে স্নেক আপেল হতে পারে (1-2 প্রতিদিন, আরো নয়)।
টমেটো রস উপর খাদ্য
চাল এবং টমেটো রস সহ খাদ্য, বেশ সহজভাবে স্থানান্তর করা হয়, এটি সহজেই এক থেকে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
- সকালে: টমেটো জালের এক গ্লাস, রাই রুটি এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, একটি আপেল (বা পিয়ার, কিভি, আঙ্গুর, কমলা, স্ট্রবেরি, চেরি, পীচ - থেকে পছন্দ করে নিন) থেকে কয়েকটি স্যান্ডউইচস।
- দিন (দুপুরের খাবার): টমেটো জালের এক গ্লাস, 100 গ্রাম চিকন বাদামি (পছন্দসইভাবে) ভাত, সয়াবিনের গালিশাতের সাথে তেল যোগ না করে, 100 গ্রাম মাংসযুক্ত মাছ।
- দিন (বিকেলের নাটক): আপেল (কলা ও আঙ্গুর ছাড়া অন্য ফল), টমেটো জালের এক গ্লাস।
- সন্ধ্যা: মাটি থেকে একটি ছোট cutlet, এক বা দুই টমেটো, 50 গ্রাম বাদামি চাল, এক টুকরো টমেটো রস।
ওজন হ্রাস নীতির কঠোর আনুগত্য সঙ্গে প্রতি সপ্তাহে 2-3.5 কেজি, অতিরিক্ত ওজন পরিমাণ উপর নির্ভর করে। এই খাদ্যটি সম্পূর্ণরূপে সুষম নয়, তাই এটি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে আটকে রাখার সুপারিশ করা হয় না!