ওজন কমাতে কিভাবে একটি উপবৃত্তাকার ট্রেইনারের সাথে যুক্ত হবেন?

অনেক, ওজন হারাতে চাই, নিজেদের জন্য একটি ellipsoid চয়ন। এটা পাওয়া যায়, সম্ভবত, কোন জিম মধ্যে , এবং এটি প্রায়ই এটি বাড়িতে ব্যবহারের জন্য ক্রয় করা হয়। এই সব বিষয় প্রাসঙ্গিকতা নির্ধারণ করে - ওজন কমানোর জন্য একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর কিভাবে সংযুক্ত করা যায়। অন্য কোন প্রশিক্ষণ হিসাবে, এলপোএসড ক্লাসের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে, গণনা ছাড়া কোনটিই কোন ভাল ফলাফল আশা করা উচিত নয়। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা হলে শুধুমাত্র আরো ক্যালোরি খাওয়া চেয়ে খাওয়া হয়, তাই আপনার খাদ্য সংশোধন করুন।

ওজন কমাতে একটি elliptical সিমুলেটর সঠিকভাবে জড়িত কিভাবে?

যদি আপনি একটি অলিপোসাইড নিয়মিত প্রশিক্ষণ, আপনি ওজন হারাতে পারেন না, কিন্তু পেশী আঁট, এবং হৃদয় কাজ উন্নত।

কিভাবে একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর মধ্যে কার্যকরীভাবে জড়িত সম্পর্কে প্রস্তাবনা:

1. প্রথমত, আপনাকে নিজেকে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পেতে হবে, এবং সবকিছু উপলব্ধ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ উপর নির্ভর করে। ওজন কমানোর জন্য ব্যবধান প্রশিক্ষণ খুবই জনপ্রিয়। আপনি এটি করতে পারেন: 5 মিনিট উষ্ণ আপ, তারপর, 3 মিনিট সর্বাধিক হার্টের হারের 50% এবং তারপর 1 মিনিট 80% উপরে প্রশিক্ষণ সময়কাল 20 মিনিট, এবং তারপর আপনি 5 মিনিট একটি আবছায় করা প্রয়োজন। উপরন্তু, আধুনিক সিমুলেটর আপনি লোড সেট করতে পারবেন, যা পর্বত থেকে উত্থান এবং বংশদ্ভুত simulates
2. আপনি ছোট শুরু এবং ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি প্রয়োজন, যাতে শরীর ব্যবহার করা হয় এবং ফলাফল দেয়।
3. হ্যান্ডেলগুলির উপর সেন্সরগুলি ধরে রেখে আপনার নাড়ি নিরীক্ষণ করুন, তবে লক্ষ্য করুন যে অতিরিক্ত সমর্থনটি ফলাফল হ্রাস করে। অত্যন্ত তীব্র প্রশিক্ষণ পেশী ভর বার্ন হতে পারে।
4. ওজন কমানোর জন্য একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর কতটা করতে হবে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, প্রশিক্ষণ কমপক্ষে 40 মিনিট থাকা উচিত। সপ্তাহে 4 বার অনুশীলন করা ভাল।
5. অন্য গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট শ্বাস, কারণ এটি হারিয়ে না করা উচিত। সর্বোত্তম কৌশল - উত্সাহ এবং অনুপ্রেরণা দুটি চালু করে।

গর্ভাবস্থায় আংশিক সিমুলারের সাথে যুক্ত হওয়া সম্ভব কিনা তা অনেকেই আগ্রহী। সাধারণভাবে, আমি বলতে চাই যে শারীরিক লোড বৃদ্ধি করার আগে, অবস্থানরত অবস্থায় আপনাকে পরামর্শ দেওয়া উচিত। নীতিগতভাবে, সহজ হাঁটা উপযোগী হতে পারে, তবে এটি উল্লেখিত হওয়া উচিত যে এই সিমুলেটর কাজটি নীচের অংশ এবং বুকের পেশীগুলিকে টোন করে এবং এই সময় গর্ভাবস্থায় সম্পূর্ণ অবাঞ্ছনীয়।