সাদৃশ্য তাদের যাত্রা শুরুতে, অনেক নারী পরামর্শের জন্য তাদের girlfriends চালু। কিছু সন্দেহজনক খাদ্য এবং স্থির ওজন হ্রাস পরে অনুমান আসে যে এখানে একটি সিস্টেমের জন্য প্রয়োজন আছে। আমরা সঠিকভাবে ওজন হারাতে দেখব কিভাবে এটি ফিরে আসে না।
ওজন কমানোর উপায়
অতিরিক্ত ওজন যখন আপনার খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট প্রতিদিন শক্তি খরচ বেশী হয় প্রদর্শিত হবে। তদতিরিক্ত, আমরা ওজন হারাতে দুটি লজিক্যাল উপায় দেখতে: খাদ্যের ক্যালরি গ্রহণ, বা লোড বৃদ্ধি এটা কোন গোপন যে এই পদ্ধতির সমন্বয় সেরা প্রভাব দেয়।
সমস্ত গলদেশ, পিপাসার, ক্রিম এবং স্টাফ শুধু অর্থ সংগ্রহ করছে। তারা খাদ্য এবং ক্রীড়া ছাড়া কাজ না, কিন্তু তাদের ছাড়া খাদ্য ও ক্রীড়া কাজ। উপরন্তু, এই ড্রাগ অনেক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং ইইউ এবং মার্কিন মধ্যে নিষিদ্ধ করা হয়।
ওজন কমাতে কিভাবে - খাদ্য
ওজন কমাতে কিভাবে ভাল, না খাওয়া ছাড়া যথেষ্ট নয়। যে শুধু একটি খাদ্য আপনি স্বাভাবিক পরামর্শ হিসাবে প্রয়োজন নেই - দুটি আপেল এবং একটি গ্লাস জল দিন - এবং সুস্থ, যা সঠিকভাবে খাওয়া অভ্যাসের আঁচড়ান এবং পুনরাবৃত্তি ওজন কমানোর প্রয়োজন থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। চমৎকার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যেমন:
- ব্রেকফাস্ট: ডিম বা সিরিয়াল, চা একটি দম্পতি
- দুপুরের খাবার: হালকা সালাদ, স্যুপ পরিবেশন, কালো রডের একটি স্লাইস।
- দুপুরের খাবারের খাবার: ফল বা দই
- ডিনার: মাংস / হাঁস / মাছ সঙ্গে মিশ্রন মধ্যে উদ্ভিজ্জ গলব।
এই খাদ্যটি সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে, বিভিন্ন সিরিয়াল, বিভিন্ন থালা - বাসন, বিভিন্ন সূপ নির্বাচন করুন। কিন্তু সারাংশ একই থাকা উচিত। এবং, যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, কোনও ময়লা, মিষ্টি ও চর্বি নেই এখানকার খাবারে!
কিভাবে কার্যকরভাবে ওজন হারাবেন?
সঠিক পুষ্টি প্রভাব শক্তিশালী করা নিয়মিত প্রশিক্ষণ হতে পারে। বিজ্ঞানী গণনা করেছেন যে একজন ব্যক্তির প্রতি সপ্তাহে অন্তত 200 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। আপনি কি চান চয়ন করুন: এরিবিক্স, শক্তি প্রশিক্ষণ, সাঁতার, নাচ, দীর্ঘ পায়ে বা জগিং।