আজ, অনেক খাবার আছে যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, তবে বিভিন্ন খাদ্যের সময় বিশেষ করে জনপ্রিয় ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালোরি সালাদ। তারা একটি সমৃদ্ধ গঠন গর্ব করতে পারেন, সব পরে, কম ক্যালোরি সালাদ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফল এবং সবজি থেকে তৈরি করা হয়। প্রতিদিন যদি আপনি এই পোষাক খাওয়া, শরীর চর্বি এবং স্ল্যাব পরিষ্কার করা শুরু হবে, প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঙ্গে পূরণ, বিপাক পুনরুদ্ধার করা হবে, এবং ফলে, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দূরে চলে যাবে।
একটি সহজ কম ক্যালোরি সালাদ প্রস্তুত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এটি উল্লেখ্য যে:
- শুধুমাত্র তাজা খাদ্য ব্যবহার করুন, অন্যথায় ডিশ কোন স্বাস্থ্য বেনিফিট আনা হবে না এবং অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাহায্য করবে না।
- স্যালাড ভরাট মেয়োনিজ প্রয়োজনীয় নয়। এটি জলপাই তেল, কম চর্বি খরা ক্রিম বা দই সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন শ্রেষ্ঠ।
- লবণ যোগ করা অদ্ভুত, এবং আদা, দারুচিনি এবং অন্যান্য মশলা ব্যবহার করা ভাল। লেবু রস এর পক্ষে ভিনেগার অস্বীকার
- উদাহরণস্বরূপ, লবণাক্ত, প্রধান পণ্য হল টাটকা সবুজ শাকসব্জায় হালকা স্যালাড পাওয়া যায়, তারপর ডিশের ক্যালোরি সামগ্রীটি প্রতি 100 গ্রামের ২0 কেজি ক্যালি।
কম চর্বি সালাদ স্লিমিং জন্য রেসিপি
Prunes সঙ্গে সালাদ
উপাদানগুলো:
- সাদা বাঁধাকপি - 350 গ্রাম;
- প্রুনিস - 50 গ্রাম;
- আপেল - 2 টুকরা;
- সমুদ্র কালে - 150 গ্রাম;
- গাজর - 2 টুকরা;
- জলপাই তেল - 3 চামচ চামচ;
- লেবু রস - 5 গ্রাম
প্রস্তুতি
ধূমায়িত এবং peeled সবজি একটি বড় খিলান উপর ঘষা হয়, একটি থালা মধ্যে রাখা এবং হাত দিয়ে ভালভাবে মিশ্রিত। 15 মিনিটের জন্য দাঁড়ানোর অনুমতি দিন, তারপর আবার মিশ্রিত করুন এবং জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে ঢালা। ডিশ সাজান কোন সবুজ শাকসবজি হতে পারে, তারপর এটি কল্পনা একটি ব্যাপার।
সালাদ "হোয়াইট inflorescence"
উপাদানগুলো:
- ফুলকপি - 400 গ্রাম;
- তাজা সবুজ মটরশুটি - ২50 গ্রাম;
- টমেটো - 5 পিসি।;
- পাতা লেটুস - 100 গ্রাম;
- পেসলে - 100 গ্রাম;
- জলপাই তেল - 2 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
4 মিনিট উনান মটরশুটি ফুলকপি inflorescences বিভক্ত করা হয়। টমেটো বড় টুকরা মধ্যে কাটা, এবং এর অংশ মধ্যে সালাদ টিয়ার করা যাক, প্যানাসলে খুব ফিনিস কাটা হয়। জলপাই তেল সঙ্গে কাপড় - চোপড় এবং এই উপাদানের সাবধানে মিশ্রিত পছন্দসই যদি, আপনি ভজনা আগে সাজাইয়া পারেন।
এই সহজ কম ক্যালোরি স্যালাড প্রয়োজনীয় পুষ্টি উৎস হিসাবে পরিবেশন করা হবে, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে অবদান, বিপাক পুনরুদ্ধার, হজম মানসিক এবং অনুকূলভাবে চিত্র প্রভাবিত করবে।