ওজন কমানোর জন্য ভেজাল সালাদ

যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান, কিন্তু ক্ষুধার্ত যান না, চমৎকার খাবারের একটি সম্পূর্ণ বিভাগ আছে - ওজন কমানোর জন্য উদ্ভিজ্জ সালাদ। তারা প্রায় কোনো পরিমাণে খাওয়া যাবে এবং একই সময়ে ওজন কমানোর গোপনীয়তা হল যে সজীব সালাদের ক্যালোরি উপাদান খুব কম: 30 ক্যালরি থেকে প্রতি 100 গ্রাম প্রতি গড়। অতিরিক্ত উপাদানগুলির সাহায্যে, আপনি তাদের আরো পুষ্টিকর এবং বিভিন্ন করতে পারেন। অবশ্যই, ওষুধের ছাড়াই প্রেসক্লাব দ্বারা এই সবজি স্যালড প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

1. ডিম (100 গ্রাম প্রতি 57 ক্যালোরি) সঙ্গে সবজি সালাদ । যেমন একটি সালাদ জন্য, আমাদের প্রয়োজন: 1/4 বাঁধাকপি, 1 শসা, 3 হার্ড বাষ্প ডিম, 2 tablespoons। প্রাকৃতিক দই এর spoons পাতলা টুকরা এবং দই সঙ্গে ঋতু মধ্যে কাটা (প্রাকৃতিক, unsweetened এবং additives ছাড়া, অবশ্যই)। সহজ ডিনার প্রস্তুত!
2. মুরগির সঙ্গে সবজি সালাদ (100 গ্রাম প্রতি 72 ক্যালোরি) এই সালাদ জন্য আপনি 2 টমেটো প্রয়োজন, 1/3 বাঁধাকপি এর, 1/2 ভাজা মুরগির স্তন, 1 বুলগেরিয়ান মরিচ, 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল, 1/2 লিবুর রস এর চা চামচ। পাতলা পাতলা, টমেটো এবং মরিচের গুঁড়ো ছোট টুকরা, মুরগির মধ্যে কাটা - স্লাইস। একটি সসেজ তৈরি করুন, মিশন লেবু রস এবং মাখন সম্পন্ন! সালাদে এই বিদেশী স্বাদ যোগ করার জন্য, সস সস সস যোগ করুন এবং তিলের বীজের অংশ ছিটিয়ে দিন।
3. ডাবের সঙ্গে সবজি সালাদ (100 গ্রাম প্রতি 36 ক্যালোরি - সবচেয়ে সহজ সবজি সালাদ)। এই সালাদ জন্য আমরা প্রয়োজন: 1 ব্যাগ কাঁটাচামচ, তাজা বা হিমায়িত cranberries 200 গ্রাম, 1 tbsp। জলপাই তেলের চামচ, 1/4 কাপ 5% ভিনেগার, 2 রসুন রসুন, 1 চা চামচ লবণ, 1 টেবিল। একটি চিনি চিনি কাটা কাবাব, চূর্ণবিচূর্ণ করবেন না। রসুন এবং cranberries সঙ্গে শীর্ষ। সিরকা এবং লবণ দিয়ে তেল একটি ফোঁড়া আনা, stirring, এবং সালাদ উপর কুঁচন ঢালা। আলোড়ন। আপনি সরাসরি খাওয়াতে পারেন, কিন্তু যদি সালাদ বেশ কয়েক দিন ধরে সংরক্ষণ করা হয়, তবে এটি কেবলমাত্র ভালোই স্পর্শ করবে।
4. সহজ উদ্ভিজ্জ সালাদ (51 প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি) রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন: 1 বুলগেরিয়ান মরিচ, 1 টি টমেটো, 1 কিউব, 1 মাথা পেঁয়াজ, সবুজ শাক একটি গুচ্ছ, 1 টেবিল। জলপাই তেল চামচ সব এলোমেলোভাবে কাটা, মিশ্রিত করা, তেল ঢালা একটি পরিবর্তন জন্য, আপনি marinated cucumbers যোগ করতে পারেন।

ওজন হ্রাস করার জন্য, একটি নিয়মিত উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে আপনার স্বাভাবিক ডিনার প্রতিস্থাপন নিয়ম গ্রহণ। এই ওজন হ্রাস একটি সহজ, সহজ এবং খুব কার্যকর পদ্ধতি। এবং যদি আপনি দিনে 2 টি খাবার দিয়ে সালাদ প্রতিস্থাপন করেন, প্রভাবটি আরও দ্রুত আসবে! প্রধান জিনিস - খাওয়া যাতে আপনি এটি সব সময় প্রয়োজন। এই দ্বারা আপনি খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে এবং ক্ষুধা ক্লান্তি ছাড়া ওজন হারান।