চিংড়ি কত ক্যালোরি আছে?

চিংড়ি - হালকা এবং সুস্বাদু সীফুড, যা সফলভাবে একটি স্লিমিং ব্যক্তির মেনু পরিপূরক করতে পারেন। এই জন্য অনেক কারণ আছে - উভয় এই সামুদ্রিক বাসিন্দাদের অনন্য গঠন এবং তাদের শক্তি মান। এই নিবন্ধ থেকে আপনি চিংড়ি কত ক্যালোরি এবং তাদের উপকারিতা শিখতে হবে।

চিংড়ি মিশ্রণ এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট

তাজা আকারে চিংড়ি 100 গ্রামের প্রয়োজন মাত্র 95-99 কেজি ক্যালি। হিসাবের মধ্যে বিবেচনা করা হয় যে তাদের গঠন প্রধানত প্রোটিন দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয় - 18.2 গ, এবং চর্বি শুধুমাত্র 2.2 গ্রাম, এই সীফুড নিরাপদে একটি চমৎকার খাদ্যতালিকাগত বিবেচ্যতা কল করা সম্ভব।

বাছাই চিংড়ি কত ক্যালোরি আপনি তাদের রান্না কিভাবে উপর নির্ভর করে, এবং আপনি চয়ন কি গ্রেড। গড়পড়তা চিংড়িগুলিতে 100-110 কেসিএল এর একটি শক্তি মান থাকে , যথাঃ প্রায় একই হিসাবে তাজা বেশী

চিংড়ি এর দরকারী বৈশিষ্ট্য

চিংড়ি প্রোটিন, অসমেরযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এর একটি উৎস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফ্লোরাইন এবং ফসফরাসসহ বিলুপ্ত ভিটামিনসহ বিপুল সংখ্যক খনিজ পদার্থ। এই সবই এটি উপযোগী করে তোলে!

চিংড়ি দরকারী:

• এলার্জি প্রতিক্রিয়া এ;
• ক্যাটরাল রোগের সঙ্গে;
• অনাক্রম্যতা উন্নতি;
• হরমোনীয় পটভূমি উন্নত করতে;
• ওজন কমানোর জন্য;
• হাঁপানি এবং ব্রংকাইটিস সঙ্গে।

এটা লক্ষ করা উচিত যে চিংড়ি ক্ষতির কারণ হতে পারে না, যদি না তারা একটি পরিবেশগত অনিরাপদ এলাকায় ধরা পড়ে। যাইহোক, যদি আপনি তাদের খুব প্রায়ই খেতে না, এমনকি এই ফ্যাক্টর গুরুতরভাবে আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করবে না।

চিংড়ি নেভিগেশন খাদ্য

চিংড়ি নেভিগেশন সেরা খাদ্য তাদের সম্পূরক সঙ্গে সঠিক খাদ্য। ওজন হ্রাস জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য তৈরি মৌলিক নীতির বিবেচনা করুন:

• আপনি ছোট অংশে দিনে 4-5 বার খেতে হবে;
• একদিনে খাওয়াতে যথেষ্ট পরিমাণে শ্রিম্প - ব্রেকফাস্টের জন্য সালাদে থাকুন, দুপুরের খাবারের জন্য স্যুপ করুন এবং ডিনারের জন্য গরম করুন;
• খাদ্য থেকে আপনি সব ভাজা বাদে প্রয়োজন, ফ্যাটি, মিষ্টি এবং ময়দা - যে ছাড়া আপনি ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না;
• সবচেয়ে ভাল সাইড ডিশ হল সবজি, বিশেষ করে বাঁধাকপি, ঝুড়ি, ঘণ্টা মরিচ এবং বেগুন;
• শেষ খাবার 3-4 ঘন্টা সকালের আগে সম্পন্ন করা উচিত;
• ডিনারটি সবচেয়ে সহজ খাবারের মধ্যে থাকা উচিত, প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট দেয় না, তবে হালকা সবজি এবং মাংস / চিংড়ি / মাছ নির্বাচন করুন।

এই ধরনের নীতিগুলি খাওয়া, আপনি দ্রুত গঠন করতে পারেন, প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি হারানো। এই ধরনের খাদ্য নিরাপদ এবং যতদিন আপনি চান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।