মনে রাখবেন প্রতিদিনের জন্য পাতলা মেনুতে রেসিপিগুলিতে মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিমগুলি থাকা উচিত নয়। অর্থাত রান্নার খাবারের জন্য উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি শুধুমাত্র পণ্য ব্যবহৃত হয় কিছু দিন মাছ এখনও অনুমোদিত হয়, কিন্তু এটা অর্থডক্স ক্যালেন্ডারে স্পষ্টতা ভাল। সৌভাগ্যবশত, এখন পশু পণ্যগুলির জন্য অনেক বিকল্প সন্ধান করা সহজ, উদাহরণস্বরূপ: দুধ সোয়া এবং নারকেল, পাতলা ময়দা, অনেক ধরনের উদ্ভিজ্জ তেল।
প্রতিদিন একটি নমুনা সুস্বাদু পাতলা মেনুর বৈকল্পিক
সোমবার মেনু:
- প্রাতঃরাশ : বেগুন, কফি সহ ভাত পোড়ো ।
- লাঞ্চ: পেয়া স্যুপ, কমলা সঙ্গে গাজর সালাদ।
- দুপুরের খাবারের খাবার: ওটমিলের দুধ, বিস্কুট বিস্কুট।
- ডিনার: মাশরুম সঙ্গে আটা casserole, শ্যাম্পেইন
মেনু মঙ্গলবার:
- ব্রেকফাস্ট: রেসিসিন, চা সঙ্গে গাজর zrazy।
- লাঞ্চ: মাশরুমের সঙ্গে বাঁধাকপি স্যুপ, সবজি দিয়ে দারুচিনি porridge।
- স্নেক: জেলি, আপেল
- ডিনার: টমেটো দিয়ে বেকড করে পেটা পুঁচ, উচচিনি।
বুধবার মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: প্যানকেক, কফি
- লাঞ্চ: মটরশুটি সঙ্গে borsch, মাশরুম সঙ্গে zrazy আলু।
- দুপুরের খাবারের খাবারঃ নারিকেলের দুধ, কলা
- ডাইনিয়ার: মাশরুমের সাথে বাঁধাকপি কুচি কুচি করে, পেঁয়াজ দিয়ে ভাজা স্কুইড।
বৃহস্পতিবার মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: জ্যাম, চা সঙ্গে ম্যাঙ্গারি পোড়।
- লাঞ্চ: বেকহাট স্যুপ, বাঁধাকপি দিয়ে ভেরনিকি।
- দুপুরের খাবারের খাবার
- ডাইনিং: মাশরুম সঙ্গে pilaf, সমুদ্র কেল থেকে সালাদ।
শুক্রবার মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: সবজি, কফি সঙ্গে চাল।
- লাঞ্চ: বাদাম সঙ্গে rassolnik, শিম সালাদ
- দুপুরের খাবারের খাবার: বেনি শুরব, কমলা।
- ডিনার: আলু, আপেল বাঁধাকপি সালাদ এবং গাজর সঙ্গে ডাম্পলিং।
শনিবার মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: শুকনো ফল, চা সঙ্গে ওটমেল।
- দুপুরের খাবার: লবও স্যুপ, চিংড়ি দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- দুপুরের খাবারের খাবার: লেবু-গাজর কেক, চা।
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ স্ট্যু, পনির ছাড়া গ্রিক সালাদ
রবিবার মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: কুমড়া, কফি সঙ্গে গম বারান্দা।
- লাঞ্চ: রসুনের সাথে মাশরুম স্যুপ, বেট্রোট ক্যাভিয়ার।
- দুপুরের খাবারের খাবার: ফল জেলি, শুকনো ফল।
- ডিনার: পেঁয়াজ এবং গাজর, সেরেকরাট সঙ্গে মটরশুটি।
এবং পাতলা খাদ্য কিছু আরো টিপস:
প্রতিটি দিন একটি পাতলা সপ্তাহের জন্য মেনুতে legumes, মাশরুম এবং বাদাম যোগ সঙ্গে অনেক খাবার থাকা উচিত, TK। তারা একটি বৃহৎ সংখ্যক প্রোটিন আছে, পোস্টে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় তাই।
অবশ্যই, এটি খাদ্য সুস্বাদু এবং পরিতৃপ্ত প্রস্তুতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিভিন্ন উদ্দেশ্যে এই উদ্দেশ্যে porridge জন্য: মাশরুম, সবজি, sauces পুরোপুরি সুখী হবে।
আপনি বিভিন্ন রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে সাধারণ আলুটি শুধুমাত্র রান্না করা যাবে না, তবে একটি স্বাদে, একটি পাত্র, বা ফ্রাই মধ্যে বেকড এবং এটি crunchy করা।
পোস্টের সময় পুষ্টির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সবজি, ফল এবং সবুজ শাক দ্বারা গৃহীত হয়। সব পরে, তারা শরীরের ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সঠিক পরিমাণে দিতে। কিন্তু এই জন্য আপনি তাদের ন্যূনতম তাপ চিকিত্সা প্রয়োগ করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, যাতে আমরা যে সব বেনিফিট কথা বলছি তা ভিতরে ভিতরে রাখা হয় এবং আমাদের কাছে খাদ্য দিয়ে যায়। একটি ভাল এবং সুবিধাজনক বিকল্প হিমায়িত সবজি এবং ফল হয়।
মিষ্টি দাঁত ছাড়া মিষ্টি, কেক, কেক এবং অন্যান্য ডেসেট ছাড়াও একটি পাতলা আকারে রান্না করা যায়, যাতে ডিমগুলি সহজে বদলে যায়, গরুের দুধকে নারকেল দুধের সাথে প্রতিস্থাপিত করে এবং সবজি জন্য ক্রিম মাখন
উপরন্তু, দিন বা ডিনার পরে আপনি নিজেকে শুকনো ফল এবং বাদাম নিজেকে আচরণ করতে পারেন। তারা কেবল খুব সুস্বাদু নয়, তারা ক্যালোরিতেও বেশ উচ্চ, তাই তারা ক্ষুধার অনুভূতি সহজেই মোকাবিলা করতে পারে।
সীফুড এছাড়াও মাংস এবং মাছ জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হতে হবে। স্কুইড, চিংড়ি, ক্রেইফশ, মশেল মাংস বা মাছের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয় না, তাই তারা দ্রুত উপায়ে অনুমতি দেয়।
Lenten মেনুতে প্রথম গরম খাবার অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজন হয়, tk। তারা ভাল দ্বারা সম্পৃক্ত এবং সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়।
এবং প্রধান জিনিস মনে রাখবেন, যদিও আপনার টেবিল এবং পাতলা উপর থালা, কিন্তু তাদের উপচেপড়া না।