ওরস্কহা হল তৃষ্ণা তৃষ্ণা এবং গ্রীষ্মের তাপে ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে ভাল খাবার। খুব সহজেই okroshka প্রস্তুত, কিন্তু এটি স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমানোর জন্য কার্যকর।
সবজি স্লিমিং বক্স
উপকরণ (5 servings জন্য):
- কিউশ রুটি - 1650 মিলি লজি
- বাটি আটা - 250 গ্রাম (2-3 পিসি।);
- গাজর বাটি - 100 গ্রাম (2 টুকরা);
- পেঁয়াজ সবুজ - 150 গ্রাম;
- মূল লাল - 100 গ্রাম;
- তাজা শসা - 300 গ্রাম (2-3 পিস।);
- খরা ক্রিম - 50 গ্রাম;
- ডিম - 1 টুকরা;
- চিনি - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- সরিষা প্রস্তুত - 10 গ্রাম;
- লবণ - স্বাদ যাও;
- সবুজ ডেল - আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে
প্রস্তুতি
ছুলা সঙ্গে আলু কুচি, শীতল ছেড়ে। কুকুরের ডিমগুলি "শক্ত" বাছাই করা হয়, আমরা তাদের কাছ থেকে শুধুমাত্র প্রোটিন গ্রহণ করি এবং ছোট ছোট কয়েনে কাটা করি। পরবর্তী, রান্না করা ধুয়ে কাটা, রান্না করা গাজর, মৌমাছি, শীতল আলু এবং একই কাটাতে কাটা। ডিম থেকে অবশিষ্ট জোলী খরা কুমির, চিনি, সরিষা দিয়ে লবণ এবং কভাসের সাথে মিশ্রিত করা উচিত। ভাজা পণ্য মিশ্র এবং রেফ্রিজারেট মধ্যে রাখা হয় ভর্তি আগে, একটি বাটি মধ্যে সবজি রাখা, kvass সঙ্গে ভরাট এবং আদা কাটা সবুজ শাক সঙ্গে ছিটিয়ে।
মাংস হত্যা বক্স
উপাদানগুলো:
- মাংস - 250 গ্রাম;
- রুটি kvass - এক এবং একটি অর্ধ লিটার;
- পেঁয়াজ সবুজ 120 গ্রাম;
- খরা ক্রিম - 100 গ্রাম;
- ডিম - 2 টুকরা;
- টাটকা cucumbers - 2 পিসি .;
- বাটি আটা - ২50 গ্রাম (3 টুকরা);
- সরিষা - 10 গ্রাম;
- সবুজ শাক, লবণ, চিনি - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
ডাইসের সবজি - কাক, আলু, ডিম এবং মিশ্রণ আমরা খাসি, সরিষা, লবণ এবং চিনির সাথে মিশ্রিত আদা দিয়ে কিউশ ভরাট করি। মাংস চষা এবং সবজি সঙ্গে বাটি যোগ করুন আমরা ভর্তি আগে রেফ্রিজারেটর মধ্যে রাখা সবুজ শাক কাটা বাদাম (আপনি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে কোনও সবুজ শাক যোগ করতে পারেন)। ভর্তি আগে, স্থান এবং সবুজ শাক সঙ্গে সাজাইয়া।
ওজন কমানোর জন্য ভল সঙ্গে Kefir okroshka
উপাদানগুলো:
- তাজা শসা - 2 পিসি;
- ভল - 300 গ্রাম;
- রসুন - 2 রসুন;
- কেফার - ২ কাপ;
- গাজর - 1 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- ডিম - 1 টুকরা;
- সবুজ শাক, লবণ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি:
কড়াইতে কাটা গাজর, পেঁয়াজ এবং ধুয়ে বাছুরের সাথে উষ্ণ পানিতে রাখুন। প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত রান্না করা, স্বাদ প্রাক লবণ যোগ করা। মাংস প্রস্তুত হওয়ার পর, অপসারণ এবং ঠান্ডা করুন। ধূসর কাকড় খড়ের পাতার মধ্যে কাটা, ছোট কুঁড়ি মধ্যে ভেষজ। কেফার যোগ করার আগে, অল্প পরিমাণে হিট করুন এবং একটি গ্লাসের গরম পানি দিয়ে পাতলা করুন, কাবাব এবং মাংস দিয়ে একটি বাটি যোগ করুন। শুদ্ধ রসুন গুঁড়ো একটি পিঁড় এবং okroshka সঙ্গে তাদের পূরণ করুন। সেবা দেওয়ার আগে আমরা ফিজিতে ডিশ ছেড়ে যাব। চক্চকে সবুজ সবজি থালা সাজাইয়া।
ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্যের উপর
যদি আপনি এক সপ্তাহের জন্য okroshka 2 বার খাওয়া, আপনি ওজন কমানোর 4kg পর্যন্ত হারাতে পারেন। Okroshka নেভিগেশন খাদ্য দরকারী বৈশিষ্ট্য, ভিটামিন এবং microelements সমৃদ্ধ অন্যদের সঙ্গে অন্যদের থেকে পৃথক। এই থালা অংশ হিসাবে, কেফির আছে, যা অন্ত্র soothes এবং পুষ্টির সঙ্গে শরীরের saturates, বাছাই সবজি, ভিটামিন সমৃদ্ধ, একটি বৃহৎ সংখ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন ধারণকারী আজ।
কিন্তু সব একই, আপনি okroshke একটি খাদ্য অনুসরণ শুরু করার আগে, আপনি কোনও মতবিরোধ নেই নিশ্চিত করতে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।