অনেকের জন্য ম্যাকারো - ভেড়া-ঝাশচলোচিকা দ্রুত তাদের রান্না করার জন্য, তারা মাংস বা সীফুড থেকে একটি চমৎকার সাইড ডিশ হয়, পুরোপুরি কোন sauces এবং seasonings সঙ্গে মিলিত যাইহোক, এটি বিশ্বাস করা হয় যে পেটাটি ক্ষতিকারক খাবারের শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, কিন্তু এই রায় শুধুমাত্র আংশিক সত্য।
ম্যাকারোনি - ভাল এবং খারাপ
এই পণ্যটি নির্বাচন করার সময় প্রধান জিনিসটি মনে রাখা উচিত প্যাকেজিংয়ের লেবেল, যা গমের বিভিন্ন জাতের রান্নার প্রক্রিয়ার মধ্যে ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, দৃঢ় গ্রেড থেকে ম্যাকারোনি (বা একটি রুক্ষ পিষ্টক একটি ময়দা থেকে) নিজেকে আরো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ রয়েছে - ভিটামিন , খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড উপরন্তু, তারা মূলত জটিল কার্বোহাইড্রেট আছে, যা ইনসুলিনের স্তর স্থির করে, ধীরে ধীরে ভেঙ্গে যায়, দীর্ঘদিন ধরে নিরানক্বয় অনুভূতি প্রদান করে। ওজন হারানোর সাথে এই ম্যাকারনি অবশ্যই চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, বিশেষ করে যদি আপনার জীবনে খেলাধুলা থাকে।
প্যাকেজ "পাস্তা" অন্তর্ভুক্ত হলে, নিশ্চিত হোন - এই পণ্যটি নরম গমের বিভিন্ন জাতের থেকে তৈরি করা হয় এবং এতে প্রায় কোনও উপকারী পদার্থ এবং ফাইবার নেই, তবে সহজ কার্বোহাইড্রেট যথেষ্ট। এটা এই কার্বোহাইড্রেট যা ইনসুলিন leaps থেকে নেতৃত্ব এবং ক্ষুধা অনুভূতি বিরক্ত। এই পাস্তা বরং ক্ষতি আনতে হবে, এবং তাদের থেকে সুফল কম হবে, সব যদি।
প্রধান সুপারিশ
আজ, আপনি প্রায়ই ফাইবার যোগ, যা সুবিধা এবং ক্ষতি একই সঙ্গে পাস্তা পেতে পারেন, এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট প্রচলিত পাস্তা যে তুলনায় অনেক কম। যেমন ম্যাকারনি গাঢ় বাদামী রং দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে। অনেক পুষ্টিবিজ্ঞানী তাদের একটি পূর্ণরূপে খাদ্যতালিকাগত খাদ্য হিসাবে সুপারিশ।
পশু চর্বি বা সহজ কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে পাস্তা একত্রিত - চিত্র জন্য খারাপ হতে পারে যে একটি আবিষ্কার। তাই প্রিয়তম থেকে শৈশব থেকে, চিনি ও মাখন সঙ্গে vermicelli ভুলে যাওয়া হবে।
সকালে বা লঞ্চ জন্য পাস্তা খাওয়া ভাল হয়, তাদের শ্রেষ্ঠ বেগ সস বা সালাদ হয়, কিন্তু সবচেয়ে খারাপ তারা প্রোটিন খাবার সঙ্গে খাওয়া যাবে।