ওজন লাভ জন্য ককটেল

যদিও কিছু মেয়েশূন্য যে তারা ওজন হারাতে পারে না ভোগে, অন্যরা অত্যধিক ক্ষুধায় ভোগে। আশ্চর্যজনকভাবে, ওজন কমানোর চেয়ে আরও ভালভাবে প্রায়ই আরও বেশি লাভজনক হয়, যদি একজন ব্যক্তির সংবিধান জন্ম থেকে সাধারণ ক্ষুধা দ্বারা চিহ্নিত হয়। ওজন বৃদ্ধি জন্য উচ্চ ক্যালোরি ককটেল আসতে পারেন সাহায্য, যা বাড়িতে প্রস্তুত করা সহজ।

ওজন প্রাপ্তির জন্য পুষ্টিকর ককটেল

আপনি একটি দিনে দ্বিতীয়বারের মত, এক বিকেলে নাচ বা খাবারের পরিবর্তে 2-3 বার বার ওজন বৃদ্ধি করার জন্য ককটেল নিতে পারেন, যখন কিছু কারণে সাধারণ খাবার পাওয়া যায় না। ওজন বৃদ্ধি, এটি 4-5 বার খেতে বাঞ্ছনীয়। প্রোটিন ককটেল রাতে গ্রহণ করা যেতে পারে, কার্বোহাইড্রেট সন্ধ্যা পর্যন্ত নেওয়া উচিত

দুধ ককটেল

100 গ্রাম প্রতি ক্যালোরি কন্টেন্ট: 375 কেসিএল, প্রোটিন - 7.97 গ্রাম, চর্বি - 22.4 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 3.6 গ্রাম

উপাদানগুলো:

প্রস্তুতি

একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে জ্যাম এবং লেবুর রস ব্যতীত সবকিছু রাখুন, মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ। এর পরে, বাকি অংশে ড্রাইভ। ককটেল প্রস্তুত!

কলা ককটেল (প্রোটিন)

100 গ্রাম ক্যালরি উপাদান: 125 কেসিএল, প্রোটিন - 5.14 গ্রাম, চর্বি - 6 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 13.5 গ্রাম

উপাদানগুলো:

প্রস্তুতি

ব্লেন্ডার এর বাটি মধ্যে সব উপাদানগুলি করা এবং মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ। প্রাপ্ত পরিমাণ সুপারিশ করা হয় দুই ডোজে বিভক্ত করা এবং পরবর্তী কয়েক ঘন্টার মধ্যে সেচন করা।

ককটেল "প্রিয়" (কার্বোহাইড্রেট)

100 গ্রাম প্রতি ক্যালোরি কন্টেন্ট: 246 কে.এল.সি., চর্বি - 12 গ্রাম, প্রোটিন - 10 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - ২8 গ্রাম।

উপাদানগুলো:

প্রস্তুতি

কলা ভাঙা এবং এটি খাদ্যশস্য, মাখন এবং কুটির পনির সঙ্গে মিশ্রিত। মিশ্রণ সঙ্গে মিশ্রিত মিশ্রণ এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে মিশ্রণ।

মেয়েদের জন্য ওজন বৃদ্ধি জন্য প্রোটিন ককটেল

যদি একটি পাতলা মেয়ে সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত থাকে, তাহলে আপনি পেশী ভর লাভের জন্য ওজন বৃদ্ধি করার জন্য একটি ককটেল ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষত এই geyers মেয়েশিশুদের জন্য পরিকল্পিত থেকে সাধারণত ফিট না (তারা অনেক কার্বোহাইড্রেট আছে, এবং ভর ফ্যাট যোগ করা হয়, এবং পেশী না), আপনি স্বাভাবিক প্রোটিন ব্যবহার করতে পারেন। এটি একটি সংমিশ্রণ নির্বাচন করা সর্বোত্তম, এবং সকালে তা গ্রহণ করা, আগে এবং পরে প্রশিক্ষণ, এবং ফলাফল বাড়ানোর জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে।