ওজন হারান সঠিকভাবে খেতে কিভাবে?

আমরা সব "ওজন হারাতে খাওয়া কি ফ্রেজ", কিন্তু বিস্ময়কর যথেষ্ট ফ্রেজ হেসে, আপনি সঠিক খাওয়া যদি আপনি আসলে ওজন হারাতে পারেন। উপায় দ্বারা, আমরা ওজন হারান জন্য সঠিক পুষ্টি দ্বারা অর্থ কি: একটি সুষম খাদ্য বা একটি কঠোর খাদ্য?

ভাল, এর সাথে মোকাবেলা করা যাক। খাদ্য একটি পণ্য প্রত্যাখ্যান, যা শরীরের জন্য চাপ। কিন্তু একটি পণ্য খরচ সীমিত এবং এটি কম ক্যালোরি সঙ্গে প্রতিস্থাপন ইতিমধ্যে একটি খাদ্য। এটা দেখায় যে ওজন হ্রাসের সঠিক খাদ্যটি খাদ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়, এবং শরীরের অত্যাচার নয়, এটি প্রোটিন ছাড়াই (ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেট)। হ্যাঁ, একটি খাদ্য ব্যবহার করে ওজন হারাতে পারে, তবে যদি আপনি তাদের উপর প্রায়ই বসে থাকেন, তাহলে শরীরটি এই অবস্থায় ব্যবহার করা শুরু করে এবং খাদ্যের কার্যকারিতা কমে যায়। ফলস্বরূপ, আমরা একটি সামান্য ওজন হ্রাস পেতে (ফলাফল সাধারণত দীর্ঘ শেষ না) এবং শরীরের গুরুতর ক্ষতি।

তাই, ওজন কমাতে সঠিকভাবে খাওয়া কীভাবে, যেহেতু আমরা দেখেছি যে ওজন কমানোর জন্য খাদ্যটি সবচেয়ে ভাল উপায় নয়।

সঠিক পুষ্টি সহায়তা দিয়ে ওজন কমাতে কিভাবে?

আপনার দৈনন্দিন খাদ্য গঠন করার সময় নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি অনুসরণ করলে সঠিক পুষ্টি সহায়তা সহ ওজন হারানো সম্ভব।

  1. ওজন কমানোর প্রতিরোধ পণ্যগুলি তালিকাভুক্ত করা আবশ্যক। এই দুধ, শুয়োরের মাংস, টমেটো, খামির, অ্যালকোহল, আলু (এবং স্টার্ট সঙ্গে পণ্য) হয়। এবং মাছ, মাংস এবং মাংস নেভিগেশন রান্না করা হয় যা cantaloupe, বেগুন, স্ট্রবেরি, আখরোট, apricots, broths এবং সূপ ,. যেহেতু আমরা সঠিক খাবার খেতে চাই, এবং খাদ্য না, ওজন হারাতে চাই, এই পণ্যগুলিকে ডেট থেকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে পারে না, তবে আমরা তাদের খরচ কমানো এবং আমরা গাজর, সিলেট, কাছিস, মরিচ, পেটসসন, সবুজ মটর এবং সবুজ মটরশুটি, উচচিনি, সমুদ্রের গুঁড়ো, পাতলা মাছ এবং মাংস, সারি ফল এবং সোয়া পণ্যসহ প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাব পূরণ করি।
  2. ওভারহেস্ট না করার জন্য, আপনি প্রায়ই খেতে হবে, কিন্তু সামান্য দ্বারা সামান্য তাই আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং খাদ্য আক্রমণ না।
  3. এছাড়াও, ব্যায়াম পরে অবিলম্বে খাওয়া না - গ্যাস্ট্রিক রস অবিলম্বে না বিকশিত শুরু। অতএব, খাদ্য, ক্রীড়া পরে অবিলম্বে খাওয়া, সঠিকভাবে হজম করা হবে না।
  4. ঘুম থেকে বা শারীরিক পরিশ্রমের আগে অবিলম্বে আগেও আছে, উচিত নয় শরীরের উপর প্রভাব ফেলার সবচেয়ে ভাল উপায় হল খাওয়ার পর হালকা হাঁট।
  5. খাবারের আগে, পরে এবং পরে তরল ব্যবহারের সুপারিশ করা হয় না। পানীয়, পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ, গ্যাস্ট্রিক রস এর স্রাব সঙ্গে হস্তক্ষেপ, খাদ্য সংহত সঙ্গে interferes যা। এটা খাওয়া খাবারের প্রায় আধঘণ্টা পরে চা খাওয়া যাবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
  6. ফল খেতে খাওয়া শেষ না - তারা খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়, কিন্তু তারা ইতিমধ্যেই পূর্ণ পেট মধ্যে পেতে হিসাবে, Fermentation কারণ।
  7. এবং অবশ্যই, যাতে অতিরিক্ত খাওয়া না, আপনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্য চিবান প্রয়োজন এবং খাওয়া প্রত্যেক টুকরা ভোগ। তাই আপনি সঠিকভাবে স্যাচুরেশন ডিগ্রী মূল্যায়ন করতে পারেন।
  8. ওজন হারান সঠিকভাবে খেতে কিভাবে? এটা ক্যালোরি গণনা করা প্রয়োজন। প্রতি দিন প্রয়োজনীয় ক্যালোরি খাওয়ার নির্ধারিত, আমরা এটি অনুযায়ী আমাদের নিজস্ব মেনু করা। আপনি মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, মূল জিনিস আদর্শ ভিতরে রাখা হয়।
  9. এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ওজন হারাতে, সঠিক পুষ্টি আনন্দ আনতে হবে - খাদ্য শুধু সুস্বাদু হতে হবে! যদি আপনি এটি অবহেলা করেন, তবে নতুন ফর্মগুলি মজার হবে না, তবে সম্ভবত আপনি তাদের অর্জন করবেন না - যারা নিখুঁত খাবার খেতে চায়?

ওজন কমাতে এবং সঠিক খাওয়া কিভাবে?

আমরা আপনাকে সঠিকভাবে খেতে এবং সঠিকভাবে ওজন হারাতে উভয় প্রয়োজন যে বলা হয়। এই অর্থ কি? প্রথমত, এটা ওজন হ্রাসের একটি উপযুক্ত পদ্ধতি, সম্ভবত, এর সেট শরীরের একটি malfunction দ্বারা সৃষ্ট হয়। তারপর একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রয়োজন। দ্বিতীয়ত, ব্যায়াম ব্যতীত ওজন হ্রাস করা অসম্ভব, কেবলমাত্র তারা বিপন্ন বিপাকবর্মকে স্বাভাবিকের দিকে ফিরিয়ে দিতে সক্ষম। এবং তৃতীয়ত, একবার আপনি ওভারওয়েট যুদ্ধের পথ পেতে, আপনি এটি সঙ্গে যেতে পারে না। আপনাকে ক্রমাগত ফর্মটি রাখতে হবে। এবং এই খেলা, এবং সঠিক পুষ্টি।