এটা কোন গোপন যে Frenchwomen পুরোপুরি নিজেদের দেখতে সক্ষম। এটা কোন আশ্চর্য নয়, কারণ তাদের দেশে পিয়ের ডুক্যান্টের ওজন হ্রাসের একটি পদ্ধতি ছিল, এটি সঠিকভাবে ডিজাইন করেছে যাতে কোন ব্যক্তি সহজেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারিয়ে ফেলতে পারে এবং ফলাফলটি পালন করতে পারে।
Dyukan দ্বারা ওজন হারানোর পদ্ধতি
মূলত, ডুকন দ্বারা ওজন কমানোর জন্য খাদ্যটি একটি মাল্টি-স্টেজ সিস্টেম যা আপনাকে প্রথম পর্যায়ে ওজন হ্রাস করতে দেয়, তারপর ফলাফলটি একত্রীকরণ করে এবং তারপর - যথাযথ পুষ্টির জন্য শরীরকে অভ্যাস করতে, যা কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি। মোট খাবারের 4 টি পর্যায়ে আছে। সিস্টেম ব্যবহার করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। Dyukan খাদ্য প্রোটিন, এটি খাদ্যের কার্বোহাইড্রেট উপাদান হ্রাস কারণে দ্রুত ওজন কমানোর অর্জন করা হয়। প্রতিদিন ২ লিটার পানি (জল, রস নয়, ইত্যাদি) পান করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ - অন্যথায় শরীরের সাধারণ ডিহাইয়েড্রেশন হুমকির সম্মুখীন হয়।
যারা কিডনি রোগ ভোগ করে, তাদের জন্য এই ব্যবস্থাটি উপযুক্ত নয়। সন্দেহ হলে, এটি একটি প্রাথমিক পরীক্ষা আছে যে সুপারিশ করা হয়।
Dyukan দ্বারা ওজন হ্রাস পর্যায়ে
নিয়মিতভাবে খাদ্য এবং তাদের বৈশিষ্ট্য সব স্তরের বিবেচনা, যাতে আপনি সিস্টেম নিজেকে এবং ত্রুটি ছাড়া ব্যবহার করতে পারেন।
ফেজ "আক্রমণ"
ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন পরিমাণ নির্ধারণ করুন। এটি একটি পূর্বশর্ত, কারণ খাদ্যের এই অংশটি কতটুকু বাদ দেওয়া প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে:
- 30 কিলোগ্রামের বেশি - 10 দিন;
- থেকে 20 থেকে 30 কেজি - এক সপ্তাহ ঠিক;
- থেকে 10 থেকে 20 কেজি - 5-6 দিন;
- 9 অতিরিক্ত কিলো বেশী নয় - 3-4 দিন।
এই ডায়েট সবচেয়ে কঠিন এবং কঠোর সময়, যার মধ্যে শুধুমাত্র এই তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে পণ্য ভোজন অনুমতি দেওয়া হয়:
- মাছ (ভাল কম চর্বিযুক্ত) এবং সীফুড - স্কুইড, চিংড়ি, মশেল ইত্যাদি।
- প্রাকৃতিক মশলা, সিরকা এবং সরিষা;
- স্টিমড গরুর লিভার;
- যোগফল সাদা এবং রং ছাড়া unsweetened;
- চিকেন ছাড়াই চিকেন স্তন বা টার্কি;
- লেবুর রস, পেঁয়াজ এবং রসুন, কালো মরিচ।
এই - একটি কঠোর প্রোটিন খাদ্য এবং সঠিক পরিমাণ জল ছাড়া, আপনি এটি বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন হতে হবে, তাই যতটা সম্ভব পান করতে ভুলবেন না। কঠোর নিষেধাজ্ঞাগুলির একটি তালিকাও রয়েছে - অর্থাৎ পণ্যগুলি যে কোন উপায়ে ব্যবহার করা যাবে না: খরগোশ, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, হংস, হাঁস, চিনি।
ব্যবহার করুন: প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য বাধ্যতামূলক জিমন্যাস্টিকস প্রয়োজন। কোনও পানীয়ের মধ্যে, ফার্মেসি ফাইবার বা ব্র্যান যোগ করুন - 2 চামচ এটি ছাড়া, আপনার অন্ত্রগুলি কেবল সামলাতে পারে না।
ধাপ "ক্রুজ"
এই সময় এটি উদ্ভিদ সঙ্গে প্রোটিন পুষ্টি পাতলা বলে মনে করা হয়। বিভিন্ন বিকল্প আছে, কোনও নির্বাচন করুন:
- শেষ পর্যায়ে 1 দিন খাদ্য, 1 দিন প্রোটিন + উদ্ভিজ্জ খাদ্য;
- শেষ পর্যায়ে 3 দিন খাদ্য, 3 দিন প্রোটিন + সবজি খাবার;
- শেষ পর্যায়ে 5 দিন খাদ্য, 5 দিন প্রোটিন + উদ্ভিজ্জ খাদ্য
উপরন্তু, স্লিমিং লোকেদের জন্য মনোরম স্বার্থপরতা শুরু হয়। প্রতি দিন কোন দুটি আইটেম নির্বাচন করুন এবং তাদের খাদ্য যোগ করুন:
- 1 টি চামচ কম চর্বি ক্রিম;
- 2 টেবিল চামচ ঠ। সোয়া ক্রিম;
- 1 টেবিল চামচ ঠ। কেচপ বা টমেটো পেস্ট;
- হালকা পনির 30 গ্রাম;
- 1 টেবিল চামচ ঠ। আলু স্টার্চ;
- 3 চামচ ঠ। ওয়াইন শুকনো;
- 1 টি চামচ অ চর্বি কোকো;
- ফ্রাইং জন্য তেল কয়েক ড্রপ।
2 টেবিল নিতে অবিরত। ব্রান প্রতি দিন চকলেট। দিন, প্রথম পর্যায় হিসাবে, আমরা ইতিমধ্যে ধ্বংস করা হয়েছে। প্রোটিন-উদ্ভিজ্জ দিনের মধ্যে
"বন্ধন" ফেজ
কত কিলো আপনি ড্রাম? এই 10 দ্বারা সংখ্যাবৃদ্ধি, এবং দিনের মধ্যে এই পর্যায়ে সময়কাল পেতে। অর্থাত 5 কেজি জন্য - 50 দিন এই পর্যায়ে খাওয়া আগের এক মিশ্র দিনের মত হয়, কিন্তু অন্য একটি উদারতা আছে - প্রতিটি দিনের জন্য রুটি কয়েক টুকরা।
ধাপ "স্থিতিশীল"
পাশ করার জন্য আপনি ইতিমধ্যে সঠিকভাবে খাওয়া ব্যবহৃত হয়েছে এই খাদ্য থেকে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 1-2 নতুন পণ্য যোগ করতে পারেন। ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, এবং আপনার সাদৃশ্য বজায় রাখুন!