ওজন কমাতে বা খাদ্যের পরে ওজন বজায় রাখার সময়, অনেক খাবারের মিশ্রণ বুঝতে শিখুন - অবিলম্বে ক্যালোরি ছেড়ে দিন, তারপর আবার একটি কাটা খাবারে ফিরে যান এবং একবারে আপনার সবকিছু থেকে বঞ্চিত করুন। এই নিবন্ধটি থেকে আপনি পিচ এর ক্যালরি মূল্য এবং খাদ্য তাদের অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে সব শিখতে হবে।
পীচ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
100 গ্রামের জন্য মাত্র 45 ক্যালোরির জন্য মৃন্ময় পিক পেচ অ্যাকাউন্ট। চকলেট (প্রায় 500 কেসিএল) বা পিষ্টক (প্রায় 350 কে.সি.এল) এর ক্যালোরি কন্টেন্টের সাথে তুলনা করুন, এবং আপনি এটি একটি ডায়েটি ডেজার্টের প্রায় একটি আদর্শ বৈচিত্র্য পাবেন! উপরন্তু, পীচ তার সমৃদ্ধ সুবাস এবং সুবাস দিয়ে আপনি দয়া করে, তাই আপনি সহজেই আরো ক্যালোরি মিষ্টি নেভিগেশন "ব্যর্থতা" এড়াতে পারেন।
প্রথম পীচ কত ক্যালোরি আছে?
মাঝারি আকারের একটি পীচের ওজন প্রায় 85 গ্রাম, যার মানে তার ক্যালোরি মান 38 কেসিএল। তুলনা জন্য, একটি ছোট চকলেট বার সম্পর্কে 250 কে.সি.এল এবং বাদাম সঙ্গে 3-4 কুকিজ - প্রায় 400. এই ডেজার্ট একটি অংশ সাধারণত যা সাধারণত পানীয় মাতাল যা সমস্ত পণ্য তুলনায় কম ক্যালোরি হয়।
আপনার স্বাভাবিক ডেজার্ট সঙ্গে 1-2 পেচ প্রতিস্থাপন, আপনি প্রায় 100-200 ইউনিটের খাদ্য মধ্যে ক্যালোরি মধ্যে একটি পার্থক্য অর্জন। এবং যদি আপনি ফ্যাটি খাবার এবং আটা পণ্য না খাওয়া, আপনার ওজন রেকর্ড সময় হ্রাস হবে
একটি ফ্ল্যাট পীচ মধ্যে কত ক্যালোরি আছে?
স্বাভাবিক পীচ ছাড়াও, আপনি অনুরূপ ফল flattened ফর্ম খুঁজে পেতে পারেন - একটি ডুমুর পিচ। তার নাম তিনি আকৃতির কারণে পেয়েছেন, যা ডুমুরের মতোই। জেনেটিক ইঞ্জিনিয়ারিং এবং ক্রসিং এর সাথে কিছুই করার নেই - স্বাভাবিক ফলের মতো প্রাকৃতিক প্রকৃতির প্রকৃতির মতোই এটি।
পিচ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট স্বাভাবিক যে তুলনায় সামান্য বেশী - পণ্য 100 গ্রাম প্রতি 60 কেসি কে। উপায় দ্বারা, এই ধরনের ফলর ক্যালোরি কন্টেন্ট বিবেচনা অবিশ্বাস্যভাবে সুবিধাজনক: এক ধরনের ফল ওজন প্রায় 95-100 গ্রাম, যার মানে তার ক্যালোরি মান প্রায় 57-60 kcal সমান।
ক্যানড পিচ এর ক্যালোরি উপাদান
টাটকা পীচ একটি ঋতু আচরণ, এবং এই ফল ক্যানড আকারে অনেক বেশি সাশ্রয়ী। আশ্চর্যজনক, তাদের মধ্যে এই ধরনের ক্যালোরি মধ্যে এমনকি সাধারণ peaches তুলনায় কম - শুধুমাত্র 41 ইউনিট। অতএব, ঠান্ডা ঋতুতে, আপনি অন্যান্য ডেজার্ট বিকল্পের জন্য একটি বিকল্প হিসাবে এই delicacy ব্যবহার করতে পারেন।
বিস্ময়করভাবে এমনকি ক্যানড ফর্মের মধ্যেও এই প্রোডাক্টটি অনেক দরকারী পদার্থ সংরক্ষণ করে: ভিটামিন বি 5, বি 6, বি 9, সি, ই, এইচ, পিপি, সেইসাথে প্রচুর উপকারী পদার্থ: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্লোরিন, সালফার, লোহা , আয়োডিন, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, ফ্লোরাইন, দস্তা এবং কিছু অন্যান্য।
সঠিক পুষ্টি এবং পিচ্চি
স্বাস্থ্যকর খাবারের মূলনীতি অনুযায়ী এটি যে কোনও ফলকে অন্যান্য খাবারের সাথে মিশ্রিত করা উচিত বলে বিবেচিত হয় না, তবে একটি পৃথক খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি যদি ওজন হ্রাসের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি ব্যবহার করেন তবে পিচ্চরা দুপুরের মধ্যে সুপারিশ করা হয় না: হ্রাসকরনের বিপাক এখন আর বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সহ্য করতে পারে না, তাই খাওয়ার জন্য প্রোটিন খাবার ত্যাগ করার জন্য সর্বোত্তম। কোনো ধরনের সন্ধ্যায় ডেইসরে খাওয়া, এমনকি ফল, প্রস্তাবিত নয়।
আমরা যদি পিচ সঙ্গে একটি আনুমানিক খাদ্য বিবেচনা, নিম্নলিখিত বিকল্প সম্ভব:
- ব্রেকফাস্ট: পেট সঙ্গে oatmeal বা ধান porridge, চিনি ছাড়া চা।
- দুপুরের খাবার: তাজা শাকসব্জ থেকে সালাদের একটি অংশ, হালকা স্যুপের একটি বাটি।
- দুপুরের খাবারের খাবার: পেছনের একটি দম্পতি, মিনারেল ওয়াটারের গ্লাস।
- ডাইনিয়ার: সবজি দিয়ে গরুর মাংস, মুরগির বা স্তনযুক্ত মাছ।
যেমন একটি খাদ্য মিষ্টি জন্য আপনার ক্ষুধা সম্পন্ন হবে, এবং একই সময়ে ওজন কমানোর প্রচার। তাই খাওয়া, আপনি প্রতি সপ্তাহে 1-1.5 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস করবে, যা শরীরের জন্য দ্রুত এবং নিখুঁতভাবে তার লক্ষ্য আসা।