ওটমিল পোড় খাওয়া - এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা সবচেয়ে কার্যকর মনি-খাদ্যের একটি। এটি 3-5 কিলোগ্রাম বিদায় বলতে সাহায্য করে। অধিকন্তু, অন্য অধিকাংশ মনি-ডায়াবেটসের মতো, ওটমিল, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগীদের ক্ষেত্রে কেবল প্রতিষেধক নয়, বরং বিপরীতক্রমে এটি পাচক অঙ্গগুলিকে নিয়ন্ত্রন করে এবং তাদের সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, oatmeal, বা বরং ভুট্টা ভুট্টা - Ducane খাদ্য থেকে একটি চমৎকার যোগ, কিন্তু এই খাদ্য সঙ্গে ওটমিল নিজেই নিষিদ্ধ করা হয়।
ডায়েটিক ওটমিল কিভাবে রান্না করবেন?
এই খাদ্য জন্য রান্নার oatmeal মৌলিক নিয়ম - এটি জল উপর রান্না করা হয়, তাই ওজন হ্রাস আরো কার্যকর হবে। এছাড়াও, মাখন এবং চিনি ছাড়াও বাদ দেওয়া হয়।
গোটা গোটা গোবর থেকে প্যারিজ
উপাদানগুলো:
- পুরো ওটমিল - 200 গ্রাম;
- জল - 1 l;
- মশলা (ইয়ন, দারুচিনি) - স্বাদে;
- লবণ এবং উদ্ভিজ্জ - স্বাদ যাও তেল
প্রস্তুতি
প্রথমে আপনাকে ঢালা প্রস্তুত করতে হবে। এটি করার জন্য, এটি ধোয়া, এটি জল দিয়ে পূরণ করুন এবং প্রায় 5 ঘন্টা জন্য এটি ছেড়ে। তারপর জল একত্রিত, কুঁচান, ঠান্ডা জল 0.6 লিটার (3 কাপ) সঙ্গে একটি saucepan মধ্যে প্রস্তুত খাদ্যশস্য আবরণ, এবং 40 মিনিট জন্য কম তাপ রান্না। তারপর অবশিষ্ট জল যোগ করুন, লবণ যোগ করুন, এটি thickens (প্রায় 30 মিনিট) পর্যন্ত porridge রান্না করা। এটি থেকে উদ্ভিজ্জ তেল, ফল এবং মশলা যোগ করে খাদ্যশস্য পরিবেশন করুন
এই দুলটি হল ওটমিলের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর জাতের এক, একটি সর্বনিম্ন ক্যালরি সঙ্গে, সর্বাধিক দরকারী পদার্থ রয়েছে।
ওট ফ্লেক porridge
উপাদানগুলো:
- ফলক "হারকিউলস" - 3 কাপ (আনুমানিক);
- জল - 4.5 কাপ;
- লবণ - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
ফলক ঘর তাপমাত্রায় জল ঢালা, রাতের জন্য ছেড়ে। নীতিগতভাবে, এই পর্যায়ে এবং সীমিত হতে পারে, তাই oatmeal মধ্যে আরো দরকারী পদার্থ হবে। কিন্তু যদি এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয়, তাহলে আপনি এক অংশের জন্য প্রয়োজনীয় ফলকগুলি গ্রহণ করতে পারেন, সেগুলি উষ্ণ জলের মধ্যে রাখুন (ফ্লেক্সের অনুপাত এবং পানি 1: 1২5) এবং 3-5 মিনিটের জন্য কম তাপে উষ্ণ করে দিন, ক্রমাগত অবক্ষয় লবণ, তাপ বন্ধ এবং ঢাকনা অধীনে 5 মিনিট জন্য দাঁড়ানো যাক।
যেমন oatmeal porridge খাদ্যের সময় এবং বাইরে এটি উভয় ব্রেকফাস্ট একটি বিস্ময়কর বৈকল্পিক, হয়।